របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាញឹកញាប់យើងមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងទម្ងន់របស់យើងហើយចង់សម្រកទម្ងន់។ បញ្ហានៃទម្ងន់លើសត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្ស។ ការបង្កើតការសង្ស័យខ្លួនឯងនៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានទម្រង់សមាមាត្រហើយជាការពិតការលើសទម្ងន់គ្រាន់តែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីសម្រកទម្ងន់: ហាត់ប្រាណការតមអាហារនិងរបបអាហារ។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានពេលវេលាទៅមើលក្លឹបហាត់ប្រាណទេហើយអ្វីៗទាំងអស់នោះគឺជាកាកសំណល់បន្ថែម។ ការតមអាហារមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយផលវិបាកនៃវិធីសាស្រ្តនេះអាចនឹងបាត់បង់ទំងន់ក្នុងការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ វាបង្ហាញថាយើងត្រូវការរបបអាហារដែលនឹងជួយយើងឱ្យមានថាមពលនិងរីករាយខណៈដែលយើងមិនឃ្លានអាហារឬផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅរបស់យើង។ របបអាហារបែបនេះមានហើយវាត្រូវបានគេហៅថា buckwheat ។ ការប្រើរបបអាហារនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពរហ័សនិងលទ្ធផលល្អ។ ហើយការឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានជាច្រើនអំពីរបបអាហារដែលបានមកពី buckwheat ធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីវាយ៉ាងខ្លាំង។

រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារ buckwheat

ចំពោះការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃ porridge buckwheat វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកមួយកញ្ចក់នៃ buckwheat unbroken ចាក់ពីរពែងទឹករំពុះនិងទុកឱ្យ infuse សម្រាប់យប់។ បន្ទាប់មកបបរនេះនឹងមានប្រយោជន៍និងពេញចិត្ត។

នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវលាងទឹកហើយអ្នកអាចសាកល្បងផ្លែឈើនៃការប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ យើងបរិភោគតែ buckwheat, ដោយគ្មានការប្រើគ្រប់ប្រភេទនៃគ្រឿងទេស, អ្នកមិនអាចអំបិលឬ sweeten buckwheat ។ ចាប់តាំងពី buckwheat ខ្លួនវាមានរសជាតិជាក់លាក់អ្នកអាចផឹកវាដោយមិនមានខ្លាញ់ឬ 1% kefir ។ Kefir ត្រូវតែស្រស់និងមិនផ្អែម។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលអ្នកចង់បានមិនមានការរឹតបន្តឹងលើបរិមាណទេ។ រឿងចម្បងគឺមិនត្រូវផឹកច្រើនជាងមួយលីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃ! វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាអ្នកដែលចូលចិត្តតែឬកាហ្វេមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងបានទេអំឡុងពេលរបបអាហាររបស់រដ្ឋាភិបាល។ មានតែកាហ្វេតែប៉ុណ្ណោះគួរតែខ្សោយនិងមិនមានជាតិស្ករហើយតែខ្មៅគួរតែជំនួសដោយតែបៃតង។

អាហារបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អនុញ្ញាតឱ្យប្រើផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ការបន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងផ្លែប៉ោមឬក្រូចមួយចំនួននឹងទទួលបានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចបរិភោគផ្លែឈើស្ទើរតែទាំងអស់លើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច។ វាគួរអោយចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវផឹកទឹក 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមិនអាចទទួលយកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទេ។

ហើយចំណុចសំខាន់មួយទៀតក្នុងកំឡុងរបបអាហារ buckwheat ដូចជាក្នុងរបបអាហារភាគច្រើនវាជាការមិនចង់បរិភោគបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើតាមក្បួននេះអ្នកអាចផឹក 1 ភាគរយនៃកាហ្វឺរដោយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 មុនពេលចូលគេង។

ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ buckwheat

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការមានប្រយោជន៍និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្លួន, porridge buckwheat ចំណាយពេលកន្លែងដំបូង។ Buckwheat មានមីក្រូរ៉ែមានប្រយោជន៍ - ប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមកាល់ស្យូមនិងជាតិដែក។ ការប្រើប្រាស់របបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែយកទម្ងន់លើសនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីយកសារធាតុះថាក់ចេញពីរាងកាយ។ បបរចង្កាក៏ជួយផងដែរជាមួយនឹងបញ្ហាស្បែក។

ដោយឡែកវាមានភាពចាំបាច់ក្នុងការនិយាយអំពីកំហុសនៃរបបអាហារនេះ:

1. របបអាហារគឺមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺលើសឈាមនោះទេ។
2. buckwheat Unpeached យកទឹកច្រើននិង slags ពីរាងកាយ។ កង្វះអំបិលក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
3. ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកអាចមានអារម្មណ៏ចង់បានភាពផ្អែមល្ហែមចំពោះបង្អែមនិងការថយចុះប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាល។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះមិនមែនជាជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនទេ។ មានវិធីសាមញ្ញមួយចេញពីស្ថានភាពនេះអ្នកគួរតែញ៉ាំស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវទឹកហើយផឹកស្រាចម្រុះដែលបានទទួល។ ទឹកឃ្មុំដែលមានជាតិពុលនឹងផ្តល់កម្រិតខួរក្បាលដល់ខួរក្បាលហើយវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេ។

ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ buckwheat ត្រូវបានអនុវត្តតាមត្រឹមត្រូវរាងកាយនឹងប្រើបំរុងទុកខាងក្នុងដើម្បីផ្តល់សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់ខ្លួន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហាររំលាយអាហារនិងការដុតជាតិខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធភាព។

របបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ទម្ងន់រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាមក្នុង 1 សប្តាហ៍ដែលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ការពិនិត្យជាច្រើនអំពីរបបអាហារដែលបានមកពី buckwheat ត្រូវបានទុកចោលជាវេជ្ជបណ្ឌិតដោយអ្នកចំណីអាហារហើយមនុស្សធម្មតាដែលជឿជាក់ថារបបអាហារដែលបានមកពី buckwheat នាំមកនូវលទ្ធផល។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីរបបអាហារ buckwheat?

ដូច្នេះ, របបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានបញ្ចប់។ ឥឡូវនេះវាជាការសំខាន់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានកំហុសមួយចំនួនដូច្នេះថាគីឡូក្រាមចាស់មិនត្រូវបានត្រឡប់មកវិញ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺវិលត្រលប់ទៅរបបអាហារមុន។ ដំបូងអ្នកមិនអាចបរិភោគបានច្រើនដូចដែលអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំទេពីមុនមកព្រោះក្រពះរបស់អ្នកមានទំហំតូច។ អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចរួមបញ្ចូលស៊ុតមួយឆ្អិននិងពែងទឹកតែផ្អែម។ នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យពេញចិត្ត។ នៅពេលអនាគតដើម្បីកុំឱ្យលើសទម្ងន់អ្នកនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណកាឡូរីដែលទទួលទាន។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របបអាហារ buckwheat បរិមាណកាឡូរីដែលទទួលទានមិនគួរលើសពី 600 ។ បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីប្រហែលពាក់កណ្តាល។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែមានតែការគ្រប់គ្រងខ្លាញ់នៃអាហារប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចទទួលបានតារាងចំណីអាហារកាឡូរីនិងតាមដានកម្រិតនៃកាឡូរីដែលបានប្រើ។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់កាន់តែច្រើនរបបអាហាររបស់ buckwheat អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, រាងកាយត្រូវតែទាន់ពេលវេលាដើម្បីត្រឡប់ទៅរបបមុននិងអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺការសម្រាក 3-4 ខែ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តបាត់បង់ទំងន់ដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកហើយត្រូវមានរាងរៅជានិច្ចបន្ទាប់មករក្សាកាឡូរីរបស់អ្នកឱ្យបានក្នុងមួយថ្ងៃមិនអោយលើសពី 1300 ។