របបអាហាររបស់បារាំង

នៅតាមដងផ្លូវនៃទីលានស្តើង ៗ នៅប៉ារីសនៅកៅអីខាងក្រោយនិងចង្កេះស្រាល ៗ ដែលហាក់ដូចជាអាចដោតជាប់ជាមួយនឹងម្រាមដៃពីរ។ ស្ត្រីជនជាតិបារាំងបានរៀនតាំងពីកុមារភាព: មានតែបុរសដែលមានសម្បុរមាត់ប៉ុណ្ណោះដែលមានសិទ្ធិហៅខ្លួនឯងថាជានារីហើយ "ស្ត្រី" នៅបារាំងមានមោទនភាព! របបអាហាររបស់បារាំងជាដំបូងនៃរបបអាហារទាំងអស់។ ចាប់តាំងពីពេលនៅជាកុមារម្តាយបានដាក់ក្មេងស្រីចានតិចជាងគេដែលអាចញ៉ាំបាន។ ហើយអំពីការធ្វើឱ្យអ្នករាល់គ្នាបរិភោគទៅ crumb ចុងក្រោយហើយមិនអាចនិយាយបាន! នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីបារាំងមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការញ៉ាំម្ហូបអាហារហើយរីករាយជាមួយគ្រប់ចំនុចទាំងអស់របស់វា។ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងជាស្ត្រីជនជាតិបារាំងពិតប្រាកដដែលមានជំនួយពីរបបអាហាររបស់បារាំង។

ដំបូងអ្នកត្រូវស្គាល់គោលការណ៍ដែលប្រព័ន្ធអាហាររបស់បារាំងមានមូលដ្ឋានគ្រឹះ:

1. ម៉ឺនុយបារាំងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ វាគឺស្រស់ថ្លា។ បុរសបារាំងពិតប្រាកដម្នាក់នឹងមិនដែលញ៉ាំផ្លែប៉មនិងប៉េងប៉ោះដែលខូចទេ។
2. អាហារនីមួយៗមានភាពខុសគ្នានិងមានតុល្យភាព: មានបន្លែនិងធញ្ញជាតិជាច្រើនដុំសាច់ឬបសុបក្សីនំប៉័ងពីម្សៅទាំងមូល។ ប្រេងនេះគឺមានតែអូលីវនិងពិតប្រាកដ creamy ។ ស្ត្រីបារាំងរូបនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងលាបប៊ឺតប៊ឺនលើនំបុ័ងទេ។
3. បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចទទួលទានបង្អែមដោយខ្លួនឯង។ "តើរបបអាហារនេះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្អែមជាអ្វី?" - អ្នកសួរ។ ហើយអាថ៌កំបាំងទាំងមូលគឺថាស្ត្រីបារាំងមិនញ៉ាំចំណែកទាំងអស់ទេតែពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។
4. ពីអាហារនិមួយៗស្ត្រីជនជាតិបារាំងធ្វើថ្ងៃឈប់សម្រាកពិតប្រាកដ។ ពួកគេធ្វើតុស្អាតដាក់គ្រឿងប្រើកែវស្រា។ ពួកវាញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ហើយញ៉ាំចំណីនីមួយៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកអាចបើកតន្ត្រីទន់និងទន់។ និងគ្មានម្ហូបនៅមុខទូរទស្សន៍ទេ!
5. មានស្ត្រីជនជាតិបារាំងចូលចិត្តនៅផ្ទះព្រោះមានតែអ្នកទេដែលអាចគ្រប់គ្រងភាពស្រស់ថ្លានិងគុណភាពនៃផលិតផលបាន។ ពួកគេចម្អិនអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តួលេខនៅផ្ទះ: សាច់និងត្រីត្រូវបានគេនំបុ័ងនៅលើដុតនិងត្រូវបានលាយជាមួយនឹងសាឡាត់បន្លែស្រស់ៗ។
6. ពួកគេក៏មានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេផងដែរ - មិនមានស្រាបៀរនិងបារីគ្រឿងតុបតែងឱសថសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកស្រុកនៃប្រទេសបារាំងព្យាយាមដើរឱ្យបានញឹកញាប់, ចេញទៅធម្មជាតិ, ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងឧទ្យាននិងការ៉េ។

ស្ត្រីជនជាតិបារាំងបាននិយាយកំប្លែងអំពីអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យនៃរបបអាហាររបស់បារាំង: «នៅពេលព្រឹកនំបុ័ងមួយនំខេកនិងការរួមភេទនៅពេលល្ងាចតែមួយគត់នៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើវាមិនជួយលើកលែងតែម្សៅ»។ តាមការពិតមានរបបអាហារតិចតួចដែលរបបអាហាររបស់បារាំងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដែលជួយកាត់បន្ថយទំងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។

បញ្ជីនៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិបារាំងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

1 ថ្ងៃ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកផឹកតែកាហ្វេមួយពែងដែលគ្មានជាតិស្ករ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំសាឡាត់ប៉េងប៉ោះពីរស៊ុតឆ្អិននិងស្លឹកសាឡាត់។ សាឡាត់មិនចាក់បំពេញ។

អាហារពេលល្ងាចមានសាច់ឆ្អិនឬសាច់មាន់ឆ្អិន (100 ក្រាម) ដែលត្រូវបានរុំក្នុងស្លឹកសាឡាត់។

2 ថ្ងៃ

ពីព្រឹកដល់កាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករអ្នកបន្ថែមនំបុ័ងខ្មៅមួយដុំ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំសាច់ឆៅឆ្អិនតែមួយដុំប៉ុណ្ណោះ។

អាហារពេលល្ងាចមានចំនួន 100 ក្រាមនៃសាច់ក្រអូបឆ្អិនសាឡាងហើយម្តងទៀតស្លឹកសាឡាត់។

3 ថ្ងៃ

អាហារពេលព្រឹកគឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី 2 - កាហ្វេដែលគ្មានអាហារញ៉ាំនិងនំបុ័ងកែច្នៃ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រៀបចំចៀនមួយពីការ៉ុតមួយនិងប៉េងប៉ោះមួយដែលពោរពេញទៅដោយប្រេងបន្លែ។ សម្រាប់ dessert មួយ - ក្រុម Blackpool មួយ។

អាហារពេលល្ងាចមានសាឡាត់ពីរស៊ុតឆ្អិនរឹង 100 ក្រាមសាច់មាន់ឆ្អិននិងស្លឹកសាឡាត់។

4 ថ្ងៃ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកាហ្វេធម្មតាដែលគ្មានជាតិស្ករនិងចំណិតនំបុ័ង។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំកាហ្វេមួយដុំស៊ុតឆ្អិននិង 2 ឈីសតូចៗ។

អាហារពេលល្ងាច - នេះគឺ 3 នៃផ្លែឈើណាមួយ (លើកលែងតែចេក) និង 2 កែវនៃ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

5 ថ្ងៃ

អាហារពេលព្រឹកមានកោរសក់មួយដែលត្រូវបានទឹកនាំទៅលាងជាមួយទឹកដែលច្របាច់យកទឹកក្រូចឆ្មារមួយ (អាចលាយជាមួយទឹក) ។

ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកញ៉ាំត្រីឆ្អិនខ្លាញ់ទាបដែលមានទំហំប៉ុនបាតដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមានតែសាច់គោ 100 ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។

ថ្ងៃទី 6

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកចូរផឹកតែកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - វិលនៃសាច់មាន់ឆ្អិន (100 ក្រាម) និងសាឡាត់។

ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសាច់គោដែលឆ្អិនម្តងទៀតក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី 5 ។

ថ្ងៃទី 7

អាហារពេលព្រឹកមានតែបៃតងគ្មានជាតិស្ករ។

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាបំណែកនៃសាច់មាន់ឆ្អិនទំហំនៃដូងរបស់អ្នកនិងក្រូចថ្លុងមួយ។

នៅពេលល្ងាចសូមញ៉ាំសាច់ក្រងឆ្អិនពីរបីបន្ទះ។

ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់បារាំងគួរតែត្រូវបានតឹងរ៉ឹងតែប៉ុណ្ណោះមានក្រូចថ្លុងនៅថ្ងៃចុងក្រោយថ្ងៃទី 7 អ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកចង់ជំនួសទឹកក្រូចធំ។ មានតែតាមរបៀបនេះប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចបញ្ចប់ការគិត លទ្ធផលក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលរបបអាហារបារាំងទទួលបានការពិនិត្យល្អ ៗ បែបនេះហើយវាមានប្រជាប្រិយភាពទូទាំងពិភពលោក។ ហើយបន្ទាប់ពីការចេញផ្សាយសៀវភៅដោយកាលីណាកូលីកាកូ "Sabina លើរបបអាហារបារាំង" នាងបានទទួលការកោតសរសើរច្រើនថែមទៀត។

ហើយចំនុចមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានគំរោងផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារឡើងវិញ - ប្រសិនបើអ្នកចង់មានកូនប្រុសមួយរបបអាហាររបស់ជនជាតិបារាំងណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែចំពោះផលិតផលដែលមានជាតិកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់វាមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលចង់ផ្តល់កំណើតដល់ក្មេងស្រី។ របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានគោរពទៅឪពុកម្តាយទាំងសងខាងក្នុងមួយខែមុនពេលមានគភ៌មាតាអនាគតនិង 2 ខែទៀតបន្ទាប់ពី។