មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេតែនៅមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកហេតុអ្វីបានជារបបអាហារមានលក្ខណៈខ្លាំងពេកដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយទៅចំនួនគីឡូក្រាមគ្រប់គ្រាន់។ វាគួរតែយល់ថានេះគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលគីឡូក្រាមដែលបាត់ខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័សវិលត្រលប់មកវិញប្រសិនបើអ្នកមិនកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នកទេ។ របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 10 ថ្ងៃមាននៅក្នុងកំណែខុសៗគ្នាយើងនឹងពិចារណាពីប្រសិទ្ធភាពបំផុតរបស់វា។
របបអាហាររយៈពេល 10 ថ្ងៃ - តើវាមានប្រសិទ្ធភាពទេ?
របបអាហាររយៈពេល 10 ថ្ងៃគឺជាវិធីមួយដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់បានលឿនប៉ុន្តែមិនរក្សាវា។ វិនិច្ឆ័យចំពោះខ្លួនអ្នក: ប្រសិនបើប្រភេទចំណីអាហារធម្មតារបស់អ្នកបាននាំឱ្យមានការពិតដែលថាឥឡូវនេះអ្នកកំពុងវាយដំជាមួយនឹងផោនបន្ថែមនៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតាបន្ទាប់ពីរបបអាហាររយៈពេលខ្លីបញ្ហានៃទម្ងន់ក៏នឹងត្រលប់មកវិញផងដែរ។
លើសពីនេះទៅទៀតបញ្ហាអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ: ដោយសារតែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃរបបអាហារលើរបបអាហារតឹងរ៉ឹងរយៈពេល 10 ថ្ងៃការរំលាយអាហារថយចុះហើយរាងកាយប្រើថាមពលតិចជាងធម្មតា។ នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅញ៉ាំអាហារធម្មតាវិញជាមួយនឹងការរំលាយអាហារដែលបានកាត់បន្ថយអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលការប្រើប្រាស់ថាមពលបានធ្លាក់ចុះហើយកម្រិតនៃកាឡូរីបានកើនឡើង។
ចំពោះរបបអាហារមិនបណ្តាលអោយកើនឡើងទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់ទេសូមប្រើវាជាការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានលាងសំអាតអ្នកនឹងទទួលបានការប្រើដើម្បីរសជាតិធម្មជាតិនៃផលិតផលធម្មជាតិហើយវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្តូរទៅអាហារដែលគ្មានអាហារ។
របបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ
គ្មានរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនធ្វើដោយគ្មានការហាមឃាត់ទេហើយនេះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវបដិសេធយ៉ាងដាច់ខាតពីផលិតផលបែបនេះដូចជា:
- ម្សៅ (នំបុ័ង, នំប៉័ង, នំប៉ាវ, ក្រឡុកជាដើម) ។
- ផ្អែម (ចំណីសត្វសូកូឡា, ការ៉េម, ស្ករគ្រាប់ស្ករ - ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺផ្អែម) ។
- ខ្លាញ់ (សាច់ក្រក, សាច់ក្រក, ផលិតផលដែលជក់បារី, អាហារកំប៉ុង, សាច់ជ្រូក, ទឹកជ្រលក់ខ្លាញ់, mayonnaise ជាដើម) ។
វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបផឹកហើយផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៃទឹកសុទ្ធគ្មានជាតិកាបូនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើកញ្ចក់ពាក់កណ្តាលក្នុងពេលខុសគ្នា។ តែងតែទុកទឹកឱ្យជិតហើយអ្នកនឹងផឹកទឹកឱ្យបានរហ័ស!
ដូច្នេះពិចារណារបបអាហារ។ មានតែម្ហូបមួយប្រភេទប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃពួកគេគួរតែបែងចែកជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយមានចំណែកស្មើៗគ្នា។ ចំពោះផលិតផលប្រូតេអ៊ីន (សាច់ត្រីត្រីបសុសត្វស៊ុត) អ្នកអាចនិងគួរតែបន្ថែមបន្លែបៃតងស្លឹកសាឡាត់ឬស្ពៃ Peking ដូចជានៅថ្ងៃផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារ។ ទឹកជ្រលក់មិនអាចប្រើបាន។
ដូច្នេះ, ម៉ឺនុយសម្រាប់ 10 ថ្ងៃ:
ថ្ងៃទី 1: ចែកទៅជាអាហារ 5 ពេល 5 ពងឆ្អិនដែលអំបិលអប្បបរមា។
ថ្ងៃទី 2: ត្រីឆ្អិនណាដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបល្អជាមួយអំបិលអប្បបរមា។
ថ្ងៃទី 3: សុដន់សាច់មាន់ពេញលេញ។
ថ្ងៃទី 4: ប្រាំដំឡូងឆ្អិន។
ថ្ងៃទី 5: សាច់គោឆ្អិន - 500 ក្រាមអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេស។
ថ្ងៃទី 6: ផ្លែឈើណាមួយ (លើកលែងតែចេក, ទំពាំងបាយជូ) ។
ថ្ងៃទី 7: បន្លែណាមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់ពួកគេ។ cucumbers ជាពិសេស។
ថ្ងៃទី 8: ជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់ 500 ក្រាម។
ថ្ងៃទី 9: 1-2 លីត្រ 1% kefir សំរាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
ថ្ងៃទី 10: រៀបចំជាមុនទំពាំងបាយជូរដ៏រឹងមាំនៃ dogrose - នេះគឺជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរស់របបអាហារនេះសូមញ៉ាំនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ អាហារណាក៏អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងបន្លែស្រាល ៗ នៃបន្លែដែលមានស្លឹកដែលមានជាតិទឹកក្រូចជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រេកឃ្លាន។
របបអាហារធម្មតាសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ
មានរបបអាហារសាមញ្ញមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអ្នកនឹងអាច
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែញ៉ាំ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អាហារនិមួយៗរួមបញ្ចូលផ្លែល្ហុងស្លឹកមួយ - rucola, spinach ស្ពប៉េកាំងជាដើម។ ដើម្បីបំពេញសាឡាត់អ្នកត្រូវការកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេប៊ឺឬស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចបន្ថែមពងឆ្អិន 1 ដុំនិងនំបុ័ងខ្មៅតូចមួយទៅសាឡាត់នេះ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបន្ថែមសាច់ជ្រូកឆ្អិន 150 ក្រាមសាច់មាន់ឬត្រីទៅសាឡាត់។
នេះគឺជារបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ហើយសំខាន់បំផុត - ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការ salad មិនត្រូវបានកំណត់វាអាចត្រូវបានបរិភោគរហូតដល់តិត្ថិភាព។