បីថ្ងៃរបបអាហារ

ជួនកាលមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានការទទួលខុសត្រូវអ្នកត្រូវដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងបាត់បង់ផោនបន្តិចបន្តួចហើយបន្ទាប់មកចំណីអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃនឹងជួយសង្គ្រោះ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយចំនួន

1. មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើរបបអាហារ 3 ថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាទូទៅអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើនហើយវាអាចមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។
2. ក្នុងនាមជាភេសជ្ជៈអ្នកអាចផឹកទឹករ៉ែតែបៃតងប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
3. វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរាប់ចំនួន កាឡូរី ដែលគេប្រើប្រាស់។ ពួកគេគួរតែមិនលើសពី 1200 រៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. ផលិតផលដែលអ្នកអាចបរិភោគបានក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអាចទិញបាននៅហាងណាមួយហើយវាមិនថ្លៃប៉ុន្មានទេ។
5. បើទោះជាមានបំណងប្រាថ្នាខ្លាំងក៏ដោយក៏កុំប្រើរបបអាហារនេះលើសពី 3 ថ្ងៃ។
6. ចំពោះរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទឹកច្រើនពេកដើម្បីកុំឱ្យវាត្រលប់មកវិញហើយព្យាយាមមិនរាប់បញ្ចូលអាហារប្រៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

បញ្ជីនៃរបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ

ថ្ងៃដំបូងត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការសម្អាតរាងកាយ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹករៀបចំស្រាក្រឡុកដែលមាន 1/3 នៃទឹកផ្លែប៉ោមលាយជាមួយនំប៉ាន់ខាន់និងពាក់កណ្តាលចេកកាអ៊ីនិងផ្លុំ។

នៅពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំ 1 ពែងនៃទឹកឃ្មុំដែលបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

នៅថ្ងៃត្រង់, ម្តងនិងជាន់ចេកត្រូវបានអនុញ្ញាត។

អាហារពេលល្ងាចមានតែ 2 កែវទឹកប៉េងប៉ោះដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែមទឹកក្រូចអំបិលនិងឱសថ។

ថ្ងៃទីពីរគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ស្រាក្រឡុកពេលព្រឹកមានកែវទឹកដោះគោមួយកែវដែលបន្ថែម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំពាក់កណ្តាលចេកផ្លៃមុំនិងផ្លែប៉ោម។

នៅពេលល្ងាចរៀបចំសាឡាត់មួយដែលគួររាប់បញ្ចូលម្រេចចូវឈីនកាវ៉ិចផ្លែប៉ោមទាំងអស់អាចបំពេញដោយទឹកខ្មះស្រា។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំតែ 1 ផ្លែប៉ោមតែប៉ុណ្ណោះ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចផងដែរសាឡាត់តែពីម្រេច celery និងប៊ុលហ្គារីដែលត្រូវតែពោរពេញទៅដោយទឹកជ្រលក់ពីម្តង។

ថ្ងៃទីបីគឺត្រូវការដើម្បីលើកអារម្មណ៍។

នៅពេលព្រឹកចូរញ៉ាំសាឡាត់ដែលមានផ្លែប៉ោមល្ហុងផ្លែល្មុងពាក់កណ្តាលចេកនិង 1 ស្លាបព្រា។ ស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

នៅពេលល្ងាចចំអិនស៊ុប - សុទ្ធដែលរួមមាន ផ្កាខាត់ណាខៀវ បៃតងនិងប៉ាស្តា។

សម្រាប់អាហារសម្រន់អ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែប៉ោមនិងទឹកក្រូច។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមចំអិនចំណីសត្វ 100 ក្រាមជាមួយបន្លែដែលត្រូវបំពេញដោយទឹកក្រូចនិងប្រេងអូលីវ។

ពូជនៃអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ

របបអាហារបីថ្ងៃ Sophia Loren អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប៉ាស្តា 170 ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងៗ។ សូមអរគុណដល់ជម្រើសនេះដែលជាតារាសម្តែងដ៏ល្បីល្បាញក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃសម្រកទម្ងន់ដោយ 1,5 គីឡូក្រាម។ នាងបានផ្តល់អនុសាសន៍ពិនិត្យមើលទំហំនៃចំណែកដែលមិនត្រូវញ៉ាំនៅពេលយប់ហើយមិនហួសចំណុះ។

វាក៏មានរបបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃផងដែរដែលជាប្រភេទអាហារដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ។ ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃនៃការរឹតបន្តឹងបែបនេះអ្នកអាចកំចាត់យ៉ាងហោចណាស់ 3 គីឡូក្រាម។

ចំពោះអ្នកដែលស្រឡាញ់ផលិតផលទឹកដោះគោមានរបបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃនៅលើទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារទឹកដោះគោ 1 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ចូរចាំថាមានតែអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវក្នុងពេលអនាគតប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។