របបអាហារនៅលើល្ពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ល្ពៅ - ជាទម្លាប់បន្លែសម្រាប់ប្រជាជននៅប្រទេស Slavic និងពីពេលវេលា immemorial រួមបញ្ចូលទាំងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុព្វបុរសរបស់ពួកគេ។ ថ្ងៃនេះគាត់ត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលតិចតួចប៉ុន្ដែដោយឥតប្រយោជន៍ដោយសារតែល្ពៅគឺជាប្រភព វីតាមីន A , E, C, ក្រុម B និងធាតុផ្សំរ៉ែដូចជាស័ង្កសីជាតិដែកកាល់ស្យូម។ វាមានផ្ទុកអាស៊ីតក៏ដូចជាវីតាមីន T ដ៏កម្រនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ចំពោះតួលេខនេះ: វាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងចូលរួមក្នុងការដុតកម្ទេចជាតិខ្លាញ់។

របបអាហារនៅលើល្ពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដំបូង

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានល្ពៅលើរបបអាហារដែរឬទេពីព្រោះវាគឺជាបន្លែផ្អែមឆ្ងាញ់។ មិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានទេប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរបន្ទាប់ពីមាតិកាកាឡូរីទាំងអស់របស់វាធ្វើឱ្យមានតែ 28 Kcal ប៉ុណ្ណោះ។ ល្ពៅអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពនៃ salads វីតាមីនចំអិននៅលើមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួនស៊ុបសុទ្ធ, បបរឆ្អិន, ធ្វើឱ្យ puddings និង casseroles ។ របបអាហារនៅលើល្ពៅអាចនាំអ្នកខិតទៅជិតសុបិននៃតួលេខស្តើងប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយការគេងធម្មតាធ្វើអោយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភ្នែកនិងបន្ថយហានិភ័យនៃដុំសាច់សាហាវ។

ការជ្រើសរើសរបបអាហារនៅលើល្ពៅអ្នកអាចញ៉ាំសាច់និងត្រីដែលបានបំបាត់ចោលបន្លែផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរ។ ព្យាយាមកំណត់ការប្រើស្ករនិងអំបិលដុត។ លុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវ អាហារ ឆ្អិនចៀននិងអាហារហឹរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកផ្លែល្ពៅជាច្រើន, តែបៃតងនិងទឹកសាប។ អាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបាន 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ទាំងនេះអ្នកអាចកំចាត់ពី 4 ទៅ 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍នៃប្រព័ន្ធថាមពលដូចជានៅពេលសម្អាតខ្លួនប្រាណនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណនោះផលប៉ះពាល់អាចលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់។

ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកត្រូវអង្គុយលើរបបអាហារជាមួយមនុស្សដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ជាពិសេសវាទាក់ទងនឹងអ្នកដែលមានថ្លើមឈឺ។ ចំពោះមនុស្សចាស់និងកុមារមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីដែលបំបៅដោះម្តាយវាត្រូវបានគេបដិសេធ។ នៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចរួមបញ្ចូលយ៉ាងសកម្មគ្រាប់ពូជល្ពៅជាពិសេសបុរស។