របបអាហារដែលពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់

របបអាហារមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយដើម្បីបោះបង់ចោលផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាឱកាសមួយដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងសំអាតសារធាតុពុលនិងជាតិពុល។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចជួបជាច្រើននៃអាហារដែលគេហៅថាអាហារមានល្បឿនលឿន, ប្រសិទ្ធភាពនៃការដែលជាការបោកប្រាស់។ ជារឿយៗមនុស្សផឹកផោនដែលមិនចង់បានក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬពីរហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសពួកគេដោយកម្លាំងថ្មី។ តើមានរបបអាហារដែលជួយបញ្ចុះទម្ងន់និងសម្រាប់រយៈពេលយូរភ្លេច ទម្ងន់លើស ? ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺបាត់បង់ទំងន់បន្ថែមនិងកែតម្រូវតួរលេខរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងទាក់ទាញនោះយើងផ្តល់របបអាហារពិតប្រាកដពីរសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់និងរបបអាហារដែលអ្នកពិតជាសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តដោយការអានខ្លឹមសាររបស់ពួកគេ។

របបអាហារ "-60"

របបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារដែលជួយសម្រកទម្ងន់គឺរបបអាហារ "-60" ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ពីរបបអាហាររបបអាហារ, អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវសម្អាតចំណីអាហារបំពងដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើននោះទេ។ គោលការណ៍នៃរបបអាហារនេះគឺត្រូវបានសាងសង់នៅលើការពិតដែលថាផលិតផលមួយចំនួនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តែនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ។

របបអាហារ "-60" មានន័យថាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង 12-00 អ្នកអាចញ៉ាំអាហារណាមួយដោយមិនកំណត់បរិមាណ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងចៀន។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានភាពងាយស្រួលហើយសំខាន់បំផុតគឺអាហារពេលល្ងាចត្រូវដល់ត្រឹម 18-00 ។ បន្ទាប់ពីពេលនេះមានអ្វីមួយត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

របបអាហារនេះត្រូវការការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍រាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីមិនបរិភោគនៅពេលល្ងាចហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រាល។ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារ "-60" អ្នកមិនត្រឹមតែអាចបាត់បង់ផោនដែលមិនចង់បាននោះទេតែថែមទាំងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានរាងស្អាតផងដែរ។

របបអាហារ Kim Protasov

ដើម្បីឱ្យរបបអាហារដែលជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកអាចរួមបញ្ចូល របបអាហាររបស់លោក Kim Protasov ។ វាមិនត្រឹមតែរក្សាទុកគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយរក្សាអោយមានការរំលាយអាហារផងដែរ។ របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 5 សប្តាហ៍ដែលអាចចែកចេញជាលក្ខខណ្ឌ នៅក្នុងដំណាក់កាលពីរ។ របបអាហាររបបអាហាររួមមានបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមិនទាន់កែច្នៃក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារមានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ វាមានតំលៃក្នុងការប្រើបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមិនលើសពី 5% ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំ 1 ស៊ុតនិង 3 ផ្លែប៉ោម។

ដំណាក់កាលទី 2 មានរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ ការប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងបន្លែត្រូវបានអមដោយការបន្ថែមត្រីឬសាច់រហូតដល់ទៅ 300 ក្រាម។

ដើម្បីមិនទទួលបានគីឡូក្រាមចុងក្រោយបន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំសប្តាហ៍អ្នកត្រូវការបរិមាណតិចតួចនិងបណ្តេញផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិជាបណ្ដើរៗទៅក្នុងរបបអាហារ។