របបអាហារត្រសក់សម្រាប់ការរីកលូតលាស់លឿនស្តើង

ពេលល្ងាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗជាច្រើនដែលជួយបំបាត់នូវទម្ងន់បន្ថែម។ របបអាហារត្រសក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសរដូវក្តៅសម្រាប់ការកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការត្រសក់គឺថាពួកគេគឺ 95% ទឹកនិង 5% ដែលនៅសល់គឺជាជាតិសរសៃ។ បន្លែនេះមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន។ ជាតិសរសៃនឹងសម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នកហើយជួយស្បែករបស់អ្នកអោយស្អាតនិងរលូន។ ត្រសក់មិនត្រឹមតែអាចញ៉ាំបាននោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើម៉ាសពីវាដែលនឹងលាងសំអាតស្បែករបស់អ្នកនិងនាំវាទៅជាសណ្ដាប់ធ្នាប់ពេញ។ របបអាហារម្ទេសមានល្បឿនលឿនគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងទទួលបានសម។

សូមពិចារណាពីគុណសម្បត្តិមួយចំនួន:

1. នៅក្នុងត្រសក់វាមានកាឡូរីតិចតួចណាស់: នៅក្នុងបន្លែ 100 ក្រាមមានតែ 15 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។
2. សមាសភាពនៃត្រសក់រួមមានវីតាមីននិងធាតុដានមួយចំនួន។
3. របបអាហារមានរយៈពេលមិនលើសពី 7 ថ្ងៃដែលមិនអាចរីករាយទេ។ ហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺថាក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចកំចាត់បាន 5 គីឡូក្រាម។
4. មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារត្រសក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមួយជ្រើសរើសជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ជម្រើសងាយស្រួលបំផុត

ភារកិច្ចចម្បងគឺត្រូវញុំត្រាំប្រហែល 1,5 គីឡូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវយកត្រសក់ហើយគ្រាន់តែទំពាវាទេអ្នកអាចបង្កើតសាឡាត់។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកយល់ថាអ្នកមិនអាចប្រើអំបិលនិងទិញ mayonnaise ។ លក្ខខណ្ឌមួយទៀតគឺត្រូវញ៉ាំនៅពេលជាក់លាក់មួយ: ពី 12 ទៅ 13 ចាប់ពីថ្ងៃទី 16 ដល់ 17 និងពី 19 ទៅ 20 ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចផឹកតែឬទឹកតែមួយពែង។ សូមពិចារណានូវមុខម្ហូបសាឡាត់មួយចំនួនសម្រាប់របបអាហារត្រសក់មួយ។

លេខបង្កាន់ដៃ 1 ។ រៀបចំ mayonnaise ផលិតដោយដៃនិងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកដ៏ធំមួយអំពី 2 គីឡូក្រាមនៃ cucumbers ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្ថែមអំបិលបៃតងនិងឱសថស្ងួត។ ការទទួលបាន salad, អ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគសម្រាប់ 5 ទទួលភ្ញៀវ។

លេខបង្កាន់ដៃ 2 ។ ចំនួននៃ cucumbers គឺដូចគ្នាប៉ុន្តែជំនួសឱ្យ mayonnaise យក Cream មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមស៊ុតឆ្អិនមួយចំនួនផងដែរ។

នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងក្នុងការញ៉ាំតែ ត្រសក់ អ្នកអាចបន្ថែមប៉េងប៉ោះតិចតួចសាច់ខ្លាញ់តិចនិងរដូវប្រាំងជាមួយប្រេងបន្លែ។

របបអាហាររហ័សនៅលើ cucumbers

របបអាហារ Cucumber Express មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងដោយសារតែភាពសាមញ្ញនិងភាពថោករបស់វាចាប់តាំងពីត្រសក់ក្នុងរដូវក្តៅតិចតួចឬសូម្បីតែដុះនៅក្នុងសួនរបស់អ្នក។ មានរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 3, 5 និង 7 ថ្ងៃ។ ខ្ញុំសូមស្នើឱ្យពិចារណាអំពីមុខម្ហូបរបស់ត្រសក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

1 ថ្ងៃ ។ នៅពេលព្រឹកចូរញ៉ាំ 2 ត្រសក់និងនំប៉័ងខ្មៅ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រៀបចំស៊ុបបន្លែដែលគួរតែរួមបញ្ចូលតែ cucumbers ស្រស់ radish និង carrots អ្នកអាចមាន 1 ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ dessert ។ មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសូមញ៉ាំ 1 ក្រូច នៅពេលល្ងាចរៀបចំ salad នៃ cucumbers ស្រស់ដែលត្រូវបានរដូវកាលជាមួយប្រេងបន្លែ។

2 ថ្ងៃ ។ នៅពេលព្រឹកបន្ថយចំនួននៃការត្រសក់ទៅ 1 ដុំ។ និងនំបុ័ង។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំសាច់គោឆ្អិនបន្តិចបន្តួចមិនលើសពី 50 ក្រាមនិងសាឡាត់ដែលមានត្រសក់និងឆៃ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលជំនួសទឹកក្រូចជាមួយផ្លែប៉ោមមួយ។ អាហារពេលល្ងាចគឺដូចគ្នានៅថ្ងៃទី 1 ។

3 ថ្ងៃ ។ អាហារពេលព្រឹកដូចជានៅថ្ងៃដំបូង។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់បរិភោគត្រីមួយដុំប្រហែល 100 ក្រាមអង្ករច្រើននិងត្រសក់អំបិលបន្តិច។ មុនពេលអាហារពេលល្ងាចត្រូវញ៉ាំ 1 ត្រសក់។ អាហារពេលល្ងាចគឺមិនប្រែប្រួល។

4 ថ្ងៃ ។ អាហារពេលព្រឹកដូចជានៅថ្ងៃទី 2 ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចម្អិន 100 ក្រាមនិងបរិភោគ 1 ត្រសក់និងឈី 20 ក្រាម។ អាហារសម្រន់នេះមាន 1 pear ។ អាហារពេលល្ងាចនៅតែដដែល។

5 ថ្ងៃ ។ នៅពេលព្រឹកបរិភោគអាហារដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី 1 ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែនិង 1 ផ្លែក្រូច។ មុនពេលអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាច 1 ផ្លែប៉ោម។ អាហារគឺដូចគ្នា។

6 ថ្ងៃ ។ អាហារពេលព្រឹកដូចជានៅថ្ងៃទី 2 ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចំអិនស៊ុបបន្លែឆ្អិនពងប៉ុន្តែគ្រាន់តែចាំបាច់នៅក្នុង steep មួយនិងជា dessert មួយបរិភោគ pear បាន។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយអ្នកអាចទិញបាន 1 citrus ។ អាហារពេលល្ងាច នៅតែដដែល។

7 ថ្ងៃ ។ អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់, ដូចជានៅក្នុងរបបអាហារ 1 ថ្ងៃ។ មុនពេលអាហារពេលល្ងាចត្រូវញ៉ាំ 1 ត្រសក់។ អាហារពេលល្ងាចនៅតែដដែល។

របបអាហារត្រសក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺទន់ភ្លន់និងគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយក្រៅពីនេះអ្នកអាចកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែមទៀតបានអ្នកនឹងលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកហើយនាំយកស្បែករបស់អ្នកទៅជាល្អឥតខ្ចោះ។ មានតែថ្នាំពីរប៉ុណ្ណោះ - ដំបៅពោះវៀននិងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។