តាមរយៈករបស់យើងមានសរសៃឈាមសរសៃប្រសាទដ៏ធំធេងនិងសរសៃឈាមរវាងចង្កាមាត់ស្បូនដែលចម្ងាយមានទំហំតូចហើយម៉ាសរបស់សាច់ដុំគឺមិនសូវធូរស្រាល។ ជាលទ្ធផលនៃរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិការបែបនេះក៏ដូចជារបៀបរស់នៅ (hypodynamia, ការងារស្ងប់ស្ងាត់, ខ្ចឹងហើមលើសលប់, ការប៉ះពាល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ), ករបស់យើងកំពុងតែក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃជំងឺ osteochondrosis កាន់តែខ្លាំងឡើង។
មានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរនៃការព្យាបាល:
- ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ
- ម៉ាស្សា។
ការម៉ាស្សានេះគឺជាវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើ osteochondrosis ។ សូមអរគុណដល់ម៉ាស្សាសាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹងអំបិលត្រូវបានដកចេញឈាមរត់ឈាមនិងលំហូរទឹកកាមត្រូវបានកែសម្រួលសរសៃចងត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ចូរគិតពីបច្ចេកទេសជាច្រើននៃការ ម៉ាស្សានៃកនៅឆ្អឹងមួយ ។
- ការម៉ាស្សា មាន ចំណុច ជាមួយនឹងការវះកាត់ឆ្អឹងមាត់ស្បូនត្រូវបានធ្វើនៅលើតំបន់កស្បូននិងតំបន់កណ្តាលដោយអនុវត្តការដាក់សម្ពាធលើចំណុចចាក់ម្ជុលដែលមានស្នាមម្រាមដៃ។ ចលនាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងប្រឆាំងនឹងទិសដៅនាឡិកាហើយចុចលើសញ្ញាចុចមានរយៈពេលបីនាទី។
- សម្រាប់ការម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំជាមួយនឹងអ័រម៉ូន osteochondrosis កម្តៅឡើងលើតំបន់កដោយប្រើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសូមប្រើទឹកឃ្មុំចុចវាដោយដៃរបស់អ្នកនិងកាត់ស្បែកឱ្យបានរហ័ស។ បន្ទាប់ពីទឹកឃ្មុំត្រូវបានស្រូបយកវាចាំបាច់ត្រូវគ្របដណ្តប់កន្លែងដោយប្រើក្រដាសសំរាប់បង្ហាប់។
- តំរូវការដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការក្អកឆ្អឹងខ្នងនៃមាត់ស្បូនក៏ជាការម៉ាស្សាផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវការ 1 កំប៉ុងនិងកន្សែងកប្បាស។ រារាំងធនាគារដោយភ្លើងឆេះអនុវត្តឆ្អឹងកងទី 7 និងម៉ាស្សាជុំវិញទ្រនិចនាឡិកា។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតរង្វង់ 11-13 ។ បនា្ទាប់មកអនុវត្តចលនាចៃដន្យពីបាតសាច់សួតទៅស្មា។
ជាទូទៅការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងដែលដេកឬអង្គុយនៅតុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ការឈឺចាប់នៅករបស់អ្នកនៅនាទីនេះហើយគ្រូពេទ្យម៉ាស្សាមិនមាននៅនឹងដៃទេអ្នកអាចងាយស្រួលក្នុងការម៉ាស្សានៃការម៉ាស្សាដោយប្រើដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអូតូឆុនស៊ីស។
ចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សាជាមួយនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៃដៃនៅលើកនិងស្មា, បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅចលនារាងជារង្វង់ជាមួយនឹង pads នៃម្រាមដៃ។
osteochondrosis កស្បូនមិនត្រឹមតែតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងការពារផងដែរ។ ការអង្គុយលើតុពេលមានភាពតានតឹងជាពិសេសនៅពេលអង្គុយនៅតុកុំព្យូទ័រនៅកន្លែងធ្វើការអ្នកនឹងមិនត្រូវបានសង្គ្រោះពីជំងឺ osteochondrosis នោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយសម្រួលចរាចរឈាមដល់ខួរក្បាលផងដែរដែលនឹងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើការផងដែរ។