មាតិកាកាល់ឡូរីនៃទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារឆ្ងាញ់ធម្មជាតិដ៏សម្បូរបែបដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ បញ្ជីរបស់ពួកគេរួមមាន វីតាមីន B , C, PP, អង់ស៊ីមជាច្រើន, ប្រេងសំខាន់ ៗ , សារធាតុរ៉ែ - គ្រឿងផ្សំសកម្មជាង 300 ។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីតម្លៃកាឡូរីនៃទឹកឃ្មុំនិងរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

មាតិកាកាល់ឡូរីនៃទឹកឃ្មុំ

100 ក្រាមនៃផលិតផលធម្មជាតិមានចំនួន 327 kcal ។ នេះគឺដូចគ្នានឹងនំបុ័ងស្រូវសាលីឬទឹកដោះគោកាកសំណល់តែប៉ុណ្ណោះផ្ទុយពីអាហារទាំងនេះទឹកឃ្មុំមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ។

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលថាទឹកឃ្មុំមានចំនួនច្រើននៃពូជ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ស្រាលពន្លឺនិងទឹកឃ្មុំផ្កាមិនមានច្រើនជាង 380 កាឡូរីទេប៉ុន្តែពូជងងឹតពីស្មៅមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ពី 390 ទៅ 415 គីឡូក្រាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់នៃទឹកឃ្មុំផ្តល់នូវ fructose និងមិនស្ករដូច្នេះផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ?

មិនមែនគ្រប់ផ្ទះទាំងអស់មានទំហំផ្ទះបាយខ្នាតតូចទេដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការពិចារណាពីតម្លៃនៃកាឡូរីដែលមានជាតិពុលដោយគ្មានស្លាយ។

• នៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេមួយអាចសមនឹង 8 ក្រាមនៃផលិតផលនិងមាតិកាកាឡូរីនៃវិធានការបែបនេះគឺ 26 គីឡូក្រាម។
• នៅក្នុងស្លាបព្រាមួយដែលសមនឹង 17 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំនិងតម្លៃ caloric របស់វាគឺ 56 kcal ។

ដើម្បីទទួលបានទឹកឃ្មុំច្រើនបំផុតមិនត្រូវដាក់វាក្នុងតែក្តៅ - ពីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ (ច្រើនជាង 60 ដឺក្រេ) លក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើនរបស់វាត្រូវបានបំផ្លាញ។

តើទឹកឃ្មុំអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយរបៀបណា?

ទឹកឃ្មុំមានអាស៊ីតអាមីណូដ៏មានតម្លៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលរួមចំណែកដល់ការបោសសំអាតស្មុគស្មាញនៃរាងកាយបង្កើនការរំលាយអាហារហើយជាផលវិបាកបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះផងដែរវាមិនចាំបាច់យកវាចេញទេដោយសារតែការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វាជៀសមិនរួចនាំឱ្យកើនបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារដែលផ្ទុយទៅវិញវាជួយការពារការសម្រកទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំហើយយើងនឹងចាត់ទុកថាមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត:

1. ក្នុងពាក់កណ្តាលកញ្ចក់ទឹកក្តៅមួយ dilute tablespoon នៃទឹកឃ្មុំមួយនិង squeeze ចេញ slice នៃ lemon មួយ។ បរិវេណនេះគួរតែស្រវឹងមុនពេលព្រឹកនិងមួយម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់មក - ធ្វើលំហាត់ណាមួយឬលាងសម្អាតផ្ទះ។ នេះបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារហើយជួយសំអាតរាងកាយ។
2. ក្នុងកែវទឹកក្តៅដាក់ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានិងស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា។ ផឹកភេសជ្ជៈមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករៀងរាល់ថ្ងៃ។

រូបមន្តទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលទៅលើការរំលាយអាហារនិងសុខភាពទូទៅ។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅនឹងរបបអាហារអ្នកត្រូវយកនំប៉័ងផ្សេងទៀតនំនិងនំបុ័ងពណ៌សផ្សេងៗចេញពីម៉ឺនុយបើមិនដូច្នេះទេព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតលើសអ្នកនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់ទេប៉ុន្តែអ្នកថែមទាំងអាចឡើងទំងន់។

ម៉ឺនុយប្រូតេអ៊ីនដែលបានណែនាំ - ឧទាហរណ៍នេះ:

1. មុនពេលព្រឹក: ភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំ (យោងតាមរូបមន្តដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ) ។
2. អាហារពេលព្រឹក: ពីរបីពងឆ្អិនឬពាក់កណ្តាលនៃឈីក្រុមគ្រួសារមួយផ្លែប៉ោមដោយគ្មានជាតិស្ករ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបសាច់ឬផ្នែកមួយនៃ buckwheat ជាមួយសាច់គោ។
4. អាហារសម្រាកពេលរសៀល: តែជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ (អាហារសម្រន់មិនមែនលាយ) ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឬសាច់មាន់ដែលមានសំភារៈតុបតែងនៃស្ពៃក្តោបឬខាត់ណាខៀវ។

របបអាហារបែបនេះនឹងនាំអ្នកទៅដល់គោលដៅភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថែមអ្វីបន្ថែមទៅវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ក្នុងនាមជាវិធានការបន្ថែមអ្នកអាចណែនាំម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំឬការរុំទឹកឃ្មុំ - បច្ចេកទេសទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់កំចាត់ cellulite ។

1. ម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំ ។ អនុវត្តស្រទាប់ទឹកឃ្មុំស្តើងនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងធ្វើចលនា។ បន្តរហូតដល់ទឹកឃ្មុំក្លាយជាស្អិតនិងក្រម៉ៅពេក។ នេះមិនមែនជានីតិវិធីរីករាយខ្លាំងណាស់ទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។
2. រុំទឹកឃ្មុំ ។ លាយម្សៅទឹកឃ្មុំនិងម្សៅ ក្រអូប (1: 1) នៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយស្រទាប់ស្តើងរុំខ្សែភាពយន្តម្ហូបអាហារដែលស្ថិតនៅក្រោមភួយ។ បន្ទាប់ពី 1-2 ម៉ោងអ្នកអាចសំអាតសមាសភាព។

នីតិវិធីទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងមួយថ្ងៃ, ល្អប្រសើរជាងមុន - នៅពេលយប់, បន្ទាប់ពីពួកគេដើម្បីឱ្យមាននៅសល់។ ពួកគេមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយក្នុងអំឡុងថ្ងៃដ៏សំខាន់នោះទេ។