មរណៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរយើងបានដឹងថាផលិតផលបែបនេះជា muesli សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាពួកគេបានជួយសម្រេចគោលដៅបែបនេះក៏ដោយក៏យើងនឹងរកឃើញវាបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែដំបូងយើងនឹងប្តូរទៅជាប្រភេទផលិតផលអ្វី។

Muesli: ផលប្រយោជន៍

នៅលើសំណួរថាតើ muesli មានប្រយោជន៍ទេវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លើយដោយច្បាស់លាស់ដោយសារតែមានប្រភេទ muesli ច្រើនណាស់នៅពេលនេះ។ ជាទូទៅ muesli គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានកែច្នៃជាមួយនឹងកាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ (ដែលល្អប្រសើរជាងមុន) ឬកែច្នៃ (ដែលបង្កើនបរិមាណកាឡូរីភ្លាមៗនៃផលិតផល) ។ ផលប្រយោជន៍ចម្បងរបស់ពួកគេគឺថាពួកគេមិនត្រូវការចម្អិនអាហារដែលនេះជាមូលហេតុដែលល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលខុសប្លែកពីសារធាតុ muesli ដែលមានប្រយោជន៍និងមិនមានប្រយោជន៍គឺការថែរក្សាថ្នាំចាស់និង "គីមីវិទ្យា" ផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដែលអ្នកបានរកឃើញនៅលើបញ្ជីនៃគ្រឿងផ្សំ, បន្ទាប់មកផលិតផលនេះគឺមានប្រយោជន៍!

ដូច្នេះរបៀបដែល muesli មានប្រយោជន៍? អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះ, ដូចជាធញ្ញជាតិណាមួយ, គឺភាពអាចរកបាននៃជាតិសរសៃ, ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតានិងមុខងារពោះវៀនបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះប្រភេទនៃ muesli ប្រភេទនីមួយៗអាស្រ័យលើប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពួកគេបានផលិតហើយនឹងមានសំណុំមីក្រូជីវជាតិនិងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពតាមរបៀបវិជ្ជមាន។

ឥឡូវនេះវាជាការលំបាកក្នុងការរក muesli នៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួន។ ជាញឹកញាប់ពួកវាត្រូវបានលក់ភ្លាមជាមួយនឹងគ្រាប់ផ្លែឈើសូកូឡាផ្លែឈើស្ងួត។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់នេះមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតទេហើយដើម្បីស្តារតួលេខឡើងវិញវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការវេចខ្ចប់ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុតជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំតិចតួច។

មាតិកាកាឡូរីនៃ muesli

បំរែបំរួលនៃ muesli នីមួយៗមានតម្លៃកាឡូរីរបស់ខ្លួនប៉ុន្តែនៅលើតួលេខទាំងមូលវាមានប្រហែល 300 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ នេះគឺពិតជាច្រើនហើយអ្នកអាចរកឃើញនំមួយដែលមានមាតិកាកាឡូរីស្រដៀងគ្នា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនដូចនំដែលមិនមានជាតិសរសៃទេប៉ុន្តែស្ករច្រើននិងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលត្រៀមរួចរាល់ដើម្បីបង្ខូចដល់តួលេខណាមួយនោះ muesli គឺជាផលិតផលនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលបញ្ចេញថាមពលយឺត ៗ និងមិនរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។

អាហារ muesli អាហារច្រើនបំផុតអាចមានមាតិកាកាឡូរីក្រោមការប្រកាសប៉ុន្តែមិនទាបពេកទេចាប់តាំងពីធញ្ញជាតិមានកំដៅខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ដូច្នេះក្នុងមួយថ្ងៃកាឡូរីទាំងអស់ត្រូវបានចំណាយលើមុខងារសំខាន់ៗហើយមិនអាចដោះស្រាយនៅចង្កេះបាន។

អ្វីដែល muesli បរិភោគជាមួយ?

ប្រសិនបើអ្នកមិនចេះចំអិនម្ហូប muesli ដើម្បីទទួលបានអាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់ចូរប្រើគន្លឹះដ៏សាមញ្ញ:

• muesli ជាមួយទឹកដោះគោនិង pear ។ វិចិត្រ crumble ពាក់កណ្តាល pear មួយបន្ថែម muesli និងចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោ។ អនុញ្ញាតឱ្យឈរសម្រាប់ 5-10 នាទី;
• muesli ជាមួយ yoghurt និង strawberries ។ នៅក្នុងទឹកដោះគោពណ៌សដោយគ្មានជាតិស្ករនិងបន្ថែម, ដាក់តូចមួយនៃ berries និង muesli, អនុញ្ញាតឱ្យឈរសម្រាប់ 5-10 នាទី។

បរិភោគអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងបាត់បង់ទំងន់នឹងកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនពីព្រោះផលិតផលនេះត្រូវបានគេរំលាយយឺត ៗ និងរក្សាជាអចិន្ត្រៃនៃការពេញចិត្ត។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកនឹងមិនហូបអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយនឹងធ្វើដោយគ្មានអាហារសម្រន់បន្ថែម។ ហើយប្រសិនបើអ្នករៀបចំអាហារល្ងាចសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទម្ងន់នឹងរលាយមុនភ្នែករបស់អ្នក។

របបអាហារជាមួយ muesli

តើ muesli សម្រកទម្ងន់អ្នកអាចរៀនតាមរយៈការធ្វើតាមរបបអាហារសាមញ្ញនិងងាយស្រួលដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ច្បាប់គឺសាមញ្ញ:

• muesli - អាហារពេលព្រឹកកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នក;
• ហាមឃាត់ស្ករនិងផ្អែមទាំងអស់លើកលែងតែផ្លែឈើនិងចាហួយ។
• អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារចៀននិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់បានទេ។
• វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចំអិនអ្វីទាំងអស់លើកលែងតែនំបុ័ងធញ្ញជាតិ។
• ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគឺលើបន្លែជាពិសេសស្លឹកឈើផ្លែឈើនិងជាតិខ្លាញ់ទាបនៃសាច់មាន់និងត្រី។
• អាហារពេលល្ងាចមិនយូរជាង 21.00
• អ្នកអាចផឹកតែទឹកតែកាហ្វេនិងទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។

Muesli សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកសម្រាករយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ អ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់លើសពី 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមវិធីដូចគ្នាអ្នកអាចញ៉ាំជានិច្ច - ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេតែថែមទាំងរក្សាទំងន់។