ទឹកដោះគោ whey សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបានឮថា whey អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារព្រោះវាគឺជាផលិតផលងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍។ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វាមិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសនោះទេប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ចូរព្យាយាមយល់អំពីមូលហេតុដែលទឹកដោះគោសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព។

លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពនៃសេរ៉ូមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកដោះគោទឹកដោះគោគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោដោយប្រយោលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងអំឡុងពេលផលិតឈីសឬឈីស។ នៅពេលដែលបត់ពីរាវត្រូវបានបំបែកចេញដែលជាទឹក 39,6% ។ សរីរៈសល់ដែលមាន 6% មានប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងធាតុមួយចំនួនដែលក្នុងនោះមានតម្រូវការពិសេសសម្រាប់ជាតិកាល់ស្យូមដែលវាមានលក្ខណៈពិសេសក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដាណឺម៉ាកបានបង្ហាញថាផលិតផលទឹកដោះគោជួយសម្រកទម្ងន់។ នេះគឺដោយសារតែកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេភ្ជាប់ទៅនឹងជាតិខ្លាញ់ដោយសារតែវាត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះគឺជាការពិតតែសម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងនោះ, ដែលមានមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប។ សេរ៉ូមគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតដូច្នេះរបបអាហារនៅលើវាត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើសដើម្បីការពារនិងព្យាបាលការធាត់។

សមាសធាតុផ្សំសំខាន់នៃសេរ៉ូមគឺ lactose ។ កាបូអ៊ីដ្រាតនេះធ្វើឱ្យធម្មតានៃដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនទាំងមូលមានប្រសិទ្ធិភាពលើថ្លើមនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជម្រះបន្តិចបន្តួចលើតម្រងនោម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីសេរ៉ូម?

អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោ whey សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងវិធីជាច្រើន។ អ្នកណាម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការចំនាយទៅលើថ្ងៃឈប់សំរាកនោះអ្នកណាម្នាក់នឹងសំរេចចិត្តកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកហើយអ្នកណាម្នាក់នឹងចូលចិត្តរបបអាហារដោយផ្អែកលើចានជាមួយទឹកដោះគោ:

1. របបអាហារនៅលើសេរ៉ូមនេះ ។ របបអាហារសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ទឹកដោះគោគឺការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោដើម្បីបន្ថយចំណង់អាហារ។ ក្នុងករណីនេះទឹកដោះគោទឹកដោះគោត្រូវបានគេប្រើមួយកែវក្នុងមួយ 20-30 នាទីមុនពេលទទួលទានអាហាររួចដោយកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យឆ្អែតភ្លាមៗក្នុងអំឡុងពេលអាហារសំខាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកអនុវត្តមិនបានបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅរបបអាហារនោះទេព្រោះនៅក្នុងសេរ៉ូមមានតែ 20 គ្រឿងក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ប្រើវិធីសាស្រ្តនេះដរាបណាអ្នកចង់បានវាផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ដោយរលូន។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់លើសេរ៉ូមនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលយូរអង្វែង។ បង្កើនល្បឿនប្រសិទ្ធភាពអាចបន្ថយការទទួលបរិមាណកាឡូរីសរុប - ការបដិសេធនៃអាហារផ្អែម, ខ្លាញ់, ចៀននិងអាហាររហ័ស។
2. របបអាហារប្រចាំថ្ងៃលើសេរ៉ូម ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើសេរ៉ូមវាមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់វានៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធនោះទេ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅចាននិងភេសជ្ជៈកាត់បន្ថយកាឡូរីមាតិកា។ ឧទាហរណ៏, ម៉ឺនុយរបស់អ្នកអាចចម្រុះ ស្រាក្រឡុកវីតាមីន មួយដែលងាយស្រួល។ គ្រាន់តែបន្ថែមបរិមាណដែលចង់បានរបស់ផ្លែប៊ឺរីដែលជាផ្លែឈើដែលចូលចិត្តទឹកផ្លែឈើឬក្លិនឈ្មោលទៅកាហ្វេមួយកែវ។ ស្រាក្រឡុកដ៏អស្ចារ្យបែបនេះនឹងបំពេញនូវភាពស្រេកឃ្លាននិងក្នុងពេលតែមួយផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ។ ការផឹកវាជាការចាំបាច់ដើម្បីជំនួសអាហារសម្រន់។ អ្នកអាចប្រើភេសជ្ជៈដូចជាម្ហូបអាហារសំខាន់ក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារ។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃ whey វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីរៀបចំ okroshku, ក៏វាគឺអាចធ្វើបាន បន្ថែមទៅស៊ុប sour ឬទឹកជ្រលក់ sour ណាមួយ។ សេរ៉ូមត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតជាម្សៅសម្រាប់នំខេនឃីងឬនំខេន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចំអិនបាច្រកំប៉ុងទឹកដោះគោដែលមានជាតិកាឡូរីនេះនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 172 គ្រឿងក្នុង 100 ក្រាមជំនួសឱ្យ 230 ក្រាម។ ការដោះពងកាឡូរីនិងទឹកដោះគោពីរូបមន្តអ្នកទទួលបានម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងរបបអាហារ។

ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើត របបអាហារ ដែលមាន កាឡូរីទាប ដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោហើយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងឆ្លងកាត់បានយ៉ាងងាយស្រួលហើយសំខាន់ជាងនេះ - ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។

លើសពីនេះការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីទឹកដោះគោក៏នឹងនាំមកនូវប្រាក់រង្វាន់រីករាយផងដែរ។ ការប្រើភេសជ្ជៈនេះនឹងមានផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានចំពោះបញ្ហាស្បែកដោយសារតែវីតាមីន D នៅក្នុងវាពីព្រោះផលិតផលនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។