ផ្លែបឺរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែបឺរគឺមិនមែនមានន័យថាផលិតផលទូទៅបំផុតនៅលើតុរបស់យើងទេប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះផលប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានកើនឡើងនិងកើនឡើង។ បើទោះបីជាការពិតដែលថាស្មារតីរបស់យើងសំដៅទៅវាដូចជាបន្លែមួយបន្ទាប់មកផ្លែឈើនៅក្នុងការពិតវាជាការរីកលូតលាស់ berry នៅលើដើមឈើដូចគ្នា។ រសជាតិមិនធម្មតានៃ avocados អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរជួរដ៏ធំទូលាយនៃចាន - ពី salads, Sushi, អាហារ, ចានក្តៅ។ រឿងរីករាយបំផុតនោះគឺថាផ្លែឈើនេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការរំលាយអាហារ, បង្កើនល្បឿនវាហើយដូច្នេះជម្រុញការបញ្ចុះទម្ងន់។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតនោះគឺវារួមបញ្ចូលនូវកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលនឹងធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស។

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែបឺរ

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃផ្លែប័រសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាកត្តាដ៏កម្រនិងមិនបានរំពឹងទុក។ នៅក្នុងការសិក្សានៃសមាសភាពនៃផ្លែនេះវាត្រូវបានគេរកឃើញថ្នាំ L-carnitine ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ។ សារធាតុនេះមិនត្រឹមតែជម្រុញការបែកខ្ញែកនៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនិងការបញ្ចេញចោលរបស់វាចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរំលាយអាហារដ៏ល្អនោះអ្នកនឹងរក្សាទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមិនមានការកើនឡើងថេរ។

លើសពីនេះទៀតអត្ថប្រយោជន៍នៃ avocados សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលព្រោះ L-carnitine បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ូល "ល្អ" ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃសាច់ដុំបេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានកាក់ផ្សេងទៀតដែរ: ផ្លែបឺរ - ផ្លែឈើមានកាឡូរីខ្ពស់វាមាន 208 គីឡូក្រាម។ ក្នុង 100 ក្រាមដែលមានប្រូតេអ៊ីន 2 ក្រាមមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត 7,4 ក្រាមនិង 20 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ (នេះគឺពាក់កណ្តាលជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមដែលបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនមានន័យថាមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានបន្ទះសៀគ្វីនិងអាហារដែលមានល្បឿនលឿនទៀតទេ។ នៅក្នុងផ្លែឈើនៃផ្លែបឺរខ្លាញ់ត្រូវបានគេ monounsaturated ហើយពួកគេគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយចាប់តាំងពីពួកគេត្រូវបាន endowed ជាមួយដ៏ធំមួយនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែខ្លាញ់ខ្លាញ់ខ្លាញ់តែអំបិលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចវាត្រូវការបរិមាណតិចតួចណាស់។

ផ្លែបឺរ - សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

មានមតិមួយដែលថាផ្លែបឺរអាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់ជាពិសេសនៅក្នុងក្រពះពីព្រោះវាសម្បូរប៉ូតាស្យូម។ ទោះជាយ៉ាងណាប៉ូតាស្យូមក៏សំបូរទៅដោយផ្លែចេកនិង beets ផងដែរប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិបែបនេះ។

តាមការពិតការដុតខ្លាញ់ក្នុងតំបន់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃរាងកាយរបស់អ្នក, ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវបានចែកចាយនិងបាត់នៅក្នុងលំដាប់ដែលមានធម្មជាតិនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ការលាងផោនលើសទម្ងន់អ្នកនឹងបំបាត់ចោលក្រពះលើក្រពះរបស់អ្នក។

ផ្លែបឺរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: contraindications

ផ្លែបឺរខាត់មិនមានប្រតិកម្មទេវាមិនអាចប្រើបានដោយអ្នកដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងជ័រ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ avocado សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

លុបបំបាត់ចោលនូវមុខម្ហូបទាំងអស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់និងម្សៅហើយជំនួសឱ្យរបបអាហារ 1/4 - 1/2 ផ្លែបឺរទុំ។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រើជាអាហារសម្រន់ឯករាជ្យឬនៅក្នុងសមាសភាពនៃចានផងដែរ។

ផ្លែបឺរសម្រាប់សម្រកទម្ងន់: រូបមន្ត

រសជាតិសម្បូរជាតិខ្លាញ់របស់ផ្លែបោកូកត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានរយៈពេលយូរនៅលើតុរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របៀបរៀបចំ salads ពីផ្លែប័រ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. Salad ជាមួយ avocado និងបៃតង។ ក្រឡាប់ខ្ទឹមបារាំងមួយភាគបួននៃផ្លែល្ហុង 1-2 ត្រសក់ស្លឹកជាច្រើនប្រភេទ។ រដូវជាមួយទឹក lemon, អំបិលនិងម្រេច។
2. Salad "hearty" ។ បុកភាគបួននៃផ្លែបឺរ 100-150 ក្រាម។ ត្រីសាម៉ុងមានជាតិអំបិលឬជក់បារី (ត្រីសាម៉ុងផ្សេងទៀតនឹងធ្វើ) 1 ត្រសក់បន្ថែមកែវអង្ករឆ្អិន។ រដូវជាមួយទឹកខ្មះឬទឹកក្រូច។
3. Salad "កម្រនិងអសកម្ម" ។ ក្រឡុក 1 ម្រេចលឿង 1 ប៉េងប៉ោះ 1 ភាគ 3 នៃផ្លែបឺរនិងបន្ថែមបង្គាក្រឡុក 100 ក្រាម។ រដូវកាលជាមួយនឹងប្រេងអូលីវលាយជាមួយទឹក lemon ។

រាល់ប្រភេទសាឡាត់ទាំងនេះនឹងជំនួសអាហារពេលល្ងាចទាំងស្រុងដោយបន្សល់នូវភាពធុញទ្រាន់ប៉ុន្តែមិនបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។