L-carnitine សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

លោកស្រី, ចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកាយសម្បទា, ប្រហែលជាបានឮអំពីការដុតជាតិខ្លាញ់ L-carnitine ។ ចំពោះស្ត្រីដទៃទៀតដែលគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់វាគួរតែមានតម្លៃថាសារធាតុ L-carnitine គឺជាសារធាតុដែលផលិតដោយថ្លើមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារមេតាលី។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើ L-carnitine សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? ចូរព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

តើខ្ញុំត្រូវការថ្នាំ L-carnitine ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ក្មេងស្រីជាច្រើនមានទំនោរជឿលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មហើយនាងនិយាយថាសម្រាប់ពួកគេ l-carnitine នឹងក្លាយជាព្រះមួយដែលថាសារធាតុអព្ភូតហេតុនេះនឹងអាចកម្ចាត់កណ្តាលនិងគីឡូក្រាមបានយ៉ាងងាយ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាចាំបាច់សម្រាប់ការស្រកទម្ងន់របស់ស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់មែនទេ? ប្រហែលជាវាមិនគួរត្រូវបានយក, ដោយសារតែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងការផ្សព្វផ្សាយផលិតផលនិងការពិតមួយ?

Carnitine ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយរបស់យើងហើយចំនួនគ្រប់គ្រាន់មានវត្តមានក្នុងចំណោមអ្នកដែលកំពុងទទួលទានអាហារ។ ដូច្នេះការទទួលសារធាតុបន្ថែមនេះមិនមែនជាវិធានការចាំបាច់នោះទេ។ ការទទួលទាន L-carnitine ជាកាតព្វកិច្ចអាចមានសម្រាប់តែក្មេងស្រីដែលប្រកាន់យករបបអាហារបួសយ៉ាងតឹងរ៉ឹង - នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេមិនមានវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ផលិតកញ្ឆានទេ។

តើថ្នាំកោសិកាជួយសម្រកទម្ងន់ឬទេ?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកប្រើកាំរស្មីត្រូវសម្រកទម្ងន់លឿនជាងអ្នកដែលមិនបានទទួលការបន្ថែមអាហារជាមួយនឹងមាតិការបស់វា។ ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងតែនៅពេលដែលការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ carnitine ត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សារធាតុរបស់វាមិនមានដំណើរការអាថ៌កំបាំងនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនទេ។ ដូច្នេះការអង្គុយនៅលើសាឡុងនិងការស៊ីស៊ីនីនអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេ។ ហើយក្មេងស្រីដែលលេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងត្រូវរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ពួកគេការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic បើមិនដូច្នេះទេប្រសិទ្ធភាពនឹងតូចជាងមុន។

ដូច្នេះបរិមាណទម្ងន់ដែលបានធ្លាក់ចុះនឹងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយចំនួនអ្នកចំណាយប៉ុន្មានទេប៉ុន្តែតើអ្នកនឹងផ្តល់ការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មាន។ បន្ទាប់មកសំណួរសួរថាតើហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការថ្នាំ L-carnitine ដែលជាថ្នាំដុតជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះ? ការពិតគឺថាសារធាតុនេះបង្កើនការស៊ូទ្រាំដូច្នេះហើយទើបការបណ្តុះបណ្តាលមានប្រសិទ្ធភាពជាងហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនដែលមានន័យថាការបាត់បង់ទំងន់លឿន។ ការពិតគឺមួយ "ប៉ុន្តែ" - ចំណង់អាហារក៏នឹងកើនឡើងរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមទាមទារការត្រឡប់មកវិញនៃកាឡូរីទាំងនោះដែលអ្នកបានផ្តល់នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសមាសធាតុនៃគ្រឿងផ្សំលើកលែងតែការីនីទីនរួមមានជាតិសរសៃចំណីអាហារឬសារធាតុចម្រាញ់ពីក្រពើ - វាជួយបង្ក្រាបអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែការកើនឡើងនៃការញ៉ាំអាហារប្រហែលជាមិនមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកដឹងថាផឹកកានីនទីន។

តើធ្វើដូចម្តេចត្រឹមត្រូវដើម្បីយក carnitine ទៅស្ត្រីម្នាក់?

កាលវិភាគនៃការទទួលទាន carnitine ប្រែប្រួលនិងអាស្រ័យលើគោលដៅដែលអត្តពលិកកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញមានភាពងាយស្រួលបន្តិចសម្រាប់ពួកគេសមាមាត្រទាំងអស់ត្រូវបានពិចារណាដោយគ្រូបង្វឹក។ អ្នកដែលចង់បាត់បង់ទំងន់ស្រ្ដីត្រូវការសង្កេតមើលគ្រោងការណ៍នៃការទទួលទាន carnitine និងចងចាំពីរបបអាហារសម្បទាព្រោះប្រសិនបើអ្នកបន្តបរិភោគដូចជាមុននោះការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លាននឹងមិនត្រូវបានជៀសវាងទេ។

ចូរចាប់ផ្តើម, ប្រហែលជា, ជាមួយនឹងរបបអាហារមួយ - ទាំងនេះគឺជាច្បាប់ដែលត្រូវបានចងចាំនៅពេលដែលការរៀបចំវា:

1. អាហារគួរតែ 5, ប៉ុន្តែមិនលើសពី 300 ក្រាម។
2. ចំនួនប្រូតេអ៊ីនអប្បបរមាគឺ 1 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។
3. កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែនៅអប្បបរមាមួយគ្រឿងស្រវឹងនិងផ្អែមរឹង "គ្មាន" ។
4. ការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 60 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើវាគឺជាខ្លាញ់ដែលមានជាតិ monounsaturated (គ្រាប់ផ្លែប៊ស, ប្រេងអូលីវ) ។
5. ផ្លែឈើកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ។
6. រក្សាតាមកម្រិតនៃកាឡូរី - អ្នកមិនអាចលើសពីនេះបានទេប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរទទួលទានកាឡូរីតិចជាងធម្មតានោះទេ។

ដើម្បីទទួលយក carnitine មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមលើបន្ទុកអ័រប៊ីករួមបញ្ចូលទាំងថាមពលប៉ុន្តែវាគួរតែជាការស៊ូទ្រាំ - ទំងន់ស្រាលនិងចំនួនច្រើននៃការធ្វើឡើងវិញ។ គ្រោងការណ៍សម្រាប់ការទទួលទាន carnitine មានដូចខាងក្រោម:

1. សម្រាប់ 20 នាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹក 200 មីលីក្រាម។
2. 20 នាទីមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់, 200 មីលីក្រាម។
3. សម្រាប់ 20 នាទីមុនពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ 200 មីលីក្រាម។
4. សម្រាប់ 20 នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់, 600 មីលីក្រាម។

អ្នកក៏គួរគិតផងដែរថាខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំករ៉ុនទីនអ្នកត្រូវការផឹកកាហ្វេតិចជាញឹកញាប់បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចទទួលបានបញ្ហាសុខភាព - ជាតិកាល់នីនមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។