ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពមនុស្សមិនខ្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទេ។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មានថ្ងៃមកនេះមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលមានពេលវេលាដើម្បីឃ្លាំមើលយ៉ាងតឹងរឹងនូវរបបអាហាររបស់ពួកគេដូច្នេះមនុស្សជាទៀងទាត់ប្រឈមនឹងឱនភាពសារធាតុមួយ។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះអ៊ីយ៉ូត - ការរំលាយអាហារ ទាំងអស់ទទួលរងហើយសំខាន់បំផុតនោះការផលិតអ័រម៉ូនដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានរំខាន។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានការពារឬផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលអាហារដែលមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
តើអ្នកត្រូវការអាហារផ្ទុកអ៊ីយ៉ូដដែរឬទេ?
កុំភ្លេចថាលើសពីសារធាតុណាមួយក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យខូចមិនតិចជាងការខ្វះខាតរបស់វា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនណែនាំអោយប្រើអរម៉ូនអៃឌីទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីពិនិត្យការធ្វើតេស្តវាគួរតែពិចារណាថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការបង្កើនវត្តមានរបស់វានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមែនទេ?
ពិចារណាពីរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃកង្វះអ៊ីយ៉ូត:
- រូបរាងនៃការហើម;
- ជំងឺវដ្តរដូវមកលើស្ត្រី
- ការថយចុះចក្ខុវិស័យនិងការចងចាំ;
- ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- សក់និងស្បែកមិនល្អ
- បញ្ហាអរម៉ូន;
- ងាយនឹងជំងឺឆ្លង;
- ឆាប់ខឹង, អស់កម្លាំង;
- ភាពអសកម្ម
- ជំងឺអាកប្បកិរិយា
- ការថយចុះសមត្ថភាពបញ្ញា;
- បានបង្កើនសម្ពាធទាប។
សូមអរគុណចំពោះរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូដអ្នកអាចស្តារតុល្យភាពបាត់បង់វិញក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងវិញ។
បញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ុង
ផលិតផលមានជាតិអ៊ីយ៉ូដមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនកម្រឬកម្រ។ ពេលអ្នកបញ្ចូលវាក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកកាន់តែឆាប់អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ការប្រើប្រាស់វាច្រើនណាស់ក៏មិនមានតម្លៃដែរ។ បទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 100 មីក្រូក្រាមនៃអ៊ីយ៉ូដក្នុងមួយថ្ងៃស្ទើរតែច្រើនដូចចំពោះទារកដែលមានអាយុពី 2 ទៅ 6 ឆ្នាំ - ពួកគេត្រូវបានគេសន្មត់ថាមាន 90 មីក្រូក្រាម។ ទារកដែលមានអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំនិងសិស្សសាលាមានលទ្ធភាពទទួលទាន 50 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដូច្នេះបញ្ជីនៃអាហារផ្ទុកអ៊ីយ៉ុង:
- អំបិលអ៊ីយ៉ូដ
- នំបុ័ងអ៊ីយ៉ូដ
- ហាដុក, herring, saithe, cod, salmon, flounder, បាសសមុទ្រ, ម៉ាការ៉េ, ត្រីទឹកសាប, ថ្លើមថ្លើម, sardines;
- ប្រូខកូលី, សណ្តែក, សណ្តែក, ស្ពៃក្តោប, beets និង បន្លែ ដទៃទៀត។
- ទឹកដោះគោឈីសរឹងផលិតផលទឹកដោះគោ។
- អយស្ទ័រ, បង្គារ;
- សាច់ជ្រូកសាច់គោសាច់គោ
- ស្រូវសាលី, ម្សៅ, rye, oats, buckwheat;
- ក្លែងក្លាយ
- ឈីសកែច្នៃ
- ស៊ុត
- spinach ស្ទើរតែទាំងអស់បៃតង (ទាំងនេះគឺជារុក្ខជាតិដែលមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូដ) ។
វាមានគ្រប់គ្រាន់គ្រាន់តែពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកអ្វីមួយពីបញ្ជីនៃផលិតផលដែលសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកត្រីវាគ្រប់គ្រាន់ហើយព្រោះវាមានច្រើននៅក្នុងវា។
លើសពីកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតគឺមានគ្រោះថ្នាក់?
ក្នុងគ្រប់កិច្ចការទាំងអស់រង្វាស់គឺមានសារៈសំខាន់ឬដូចរ៉ូម៉ាំងនិយាយថា Mediocritas aurea គឺជាមធ្យោបាយមាស។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាច្រើនពេកជាមួយអាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូដអ្នកនឹងត្រូវមានរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួនដូចជាចង្អោរក្អួតឈឺពោះរលាកនៅបំពង់ក។
វាជាការប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសក្នុងការព្យាបាលសំណួរអំពីការទទួលយកអ៊ីយ៉ូតចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅ។ គ្រូពេទ្យខ្លះណែនាំឱ្យប្រើវាជាធាតុផ្សំនៃការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញហើយអ្នកខ្លះទៀតនិយាយថាវាមិនមានសុវត្ថិភាពហើយវាល្អប្រសើរជាងការពន្យារពេលការទទួលទានរបស់វានៅពេលដែលការបំបៅកូនភ្លោះនឹងនៅតែមាននៅក្នុងអតីតកាល។ ក្នុងនាមជាជម្រើសការសម្របសម្រួលមួយ - បដិសេធការរៀបចំអ៊ីយ៉ូដនិងការទទួលយកវាពីអាហារ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាការត្រៀមលក្ខណៈអ៊ីយ៉ូដត្រូវបានបង្ខំឱ្យចាក់ថ្នាំរោគរលាកសួតមុនរោគសញ្ញានៃការរលាកនៃស្បែកនិងការបង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅជាធាតុផ្សំ។