សំណួរនៃផលិតផលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ការចងចាំ នៅក្នុងជំនាន់របស់យើងគឺទាក់ទងមិនត្រឹមតែសម្រាប់ប្រាក់សោធននិវត្តន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដោះស្រាយនូវព័ត៌មានដ៏ច្រើន។ រៀបចំម៉ឺនុយរបស់អ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងបង្កើនវាជាមួយផលិតផលមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរអ្នកអាចដោះស្រាយស្ថានភាពបានយ៉ាងងាយស្រួល។
អ្វីដែលត្រូវបរិភោគទៅ ... ?
អាហារដែលជួយបង្កើនការចងចាំគួរមានវត្តមាននៅលើតុរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បញ្ជីនេះរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលដូចជា:
- សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់តិច។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះសាច់មានច្រើននៃជាតិដែក, ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃការចងចាំ។ ឧទាហរណ៍បរិមាណតិចតួចនៃសាច់គឺគ្រប់គ្រាន់ឧទាហរណ៍នៅក្នុងស៊ុបឬសាឡាត់។
- ប្រេងបន្លែ ។ ប្រេងបន្លែសំបូរជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនហើយជាពិសេសផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងសណ្តែកមានប្រយោជន៍សម្រាប់បង្កើនការចងចាំ។ រួមទាំងពួកគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺសាមញ្ញណាស់ហើយសំខាន់បំផុតធ្វើវាអោយបានទៀងទាត់។
- ត្រីសាម៉ុង ។ ត្រីនេះសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាលអាស៊ីដ។
- ស្ពៃខ្មៅនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ ។ ផលិតផលទាំងពីរនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាល។
- ទឹកឃ្មុំ ។ ភាពរឹងមាំនៃទឹកឃ្មុំស្ថិតនៅក្នុងការពិតថាវាធ្វើឱ្យសកម្មខួរក្បាលទាំងមូលព្រោះវាផ្គត់ផ្គង់បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ច្រើនដល់រាងកាយនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅលើរបបអាហារបន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំត្រូវបានយកល្អប្រសើរជាងមុននៅលើពោះទទេមួយ stirring 1-2 tsp ។ នៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់ ។ គ្រប់ប្រភេទគ្រាប់និងគ្រាប់ពូជសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ដំបូងបង្អស់វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅអាល់ម៉ុននិងផ្លែល្ហុង។ ពួកគេតែងតែនាំមុខនៅក្នុងចំនួននៃអាស៊ីដដែលមានប្រយោជន៍និងការជីកយករ៉ែដែលជាធម្មតាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយសម្រាប់ការងារសុខដុមនីយកម្មនិងដំណើរការផងដែរ។ អាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេគឺនៅក្នុងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន E.
- មែងហ្គោប៊្លែរីរីនិងគីវី ។ អាហារដែលឆ្ងាញ់ទាំងនេះគឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដែលក្នុងនោះមាន វីតាមីនអ៊ី សំខាន់ ។
ជាដំបូងផលិតផលដែលកែលម្អការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយដែកវីតាមីនអ៊ីនិងធាតុមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ការខ្វះខាតរបស់ពួកគេនាំឱ្យមានការរំខានការថយចុះសមត្ថភាពបញ្ញានិងជាលទ្ធផលធ្វើអោយសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលធ្លាក់ចុះជាទូទៅ។