ផលិតផលនៅក្នុងភាពស្លកសាំង

រូបរាងនៃភាពស្លកសាំងអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីណាក៏ដោយកិច្ចការដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺបង្កើតអាហារ។ របបអាហារចាំបាច់ត្រូវតែមានផ្ទុកនូវអាហារសម្បូរវីតាមីន B12, B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក), ហ្វូឡាត, វីតាមីន C និងជាតិដែក។ ដូច្នេះនៅពេលដែលរកមើលចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងភាពស្លេកស្លាំងចូរស្វែងរកផលិតផលដែលមានសមាសធាតុខាងលើ។

ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពស្លកសាំង

1. ផលិតផលសាច់ ជាពិសេសសាច់ត្រីនិងថ្លើមត្រី។ ម្ហូបអាហារដែលមានជាតិដែកនៅក្នុងភាពស្លកសាំងគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រចាំថ្ងៃ។
2. ផលិតផលទឹកដោះគោ : ក្រែមប៊័រព្រោះវាសម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូ។
3. បន្លែ : ការ៉ុង, beets, legumes, ពោត, ប៉េងប៉ោះព្រោះពួកគេមានសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់ការបង្កើតឈាម។
4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ : ស្រូវអង្ករ, buckwheat, ស្រូវសាលី។ ក្នុងនោះអ្នកអាចរកឃើញអាស៊ីតហ្វូលីកនិងសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។
5. ផ្លែឈើ : apricots, pomegranate, plums, kiwi, ផ្លែប៉ោម, ពណ៌ទឹកក្រូច។ តួនាទីរបស់វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះគឺដើម្បីជួយក្នុងការធ្វើអោយមានជាតិដែក។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីទទួលទានសាច់មួយអ្នកគួរបរិភោគដុំគីវីឬសាច់ក្រូច។
6. ផ្លែប៊ឺរី : ផ្លែស្ត្របឺរី , ទំពាំងបាយជូរងងឹត, raspberries, viburnum, cranberries, cherries ។
7. ស្រាបៀរនិងនំប៉័ង រួមមានសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតឈាម។
8. ធូរស្រាលទឹកសារធាតុរ៉ែ ជាមួយសមាសធាតុម៉ាញ៉េស្យូមជាតិដែក - ស៊ុលហ្វាត - អ៊ីដ្រូកាបូណាត។ ជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងសារធាតុនេះត្រូវបានផ្សំឡើងដោយងាយដោយសារទំរង់អ៊ីយ៉ូដ
9. ទឹកឃ្មុំ ជួយស្រូបយកជាតិដែក។
10. ផលិតផលប្រឆាំងនឹងភាពកង្វះឈាមក្រហម ជាពិសេសពោរពេញទៅដោយជាតិដែក។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលអាហារទារកនំបុ័ងនិងនំផ្អែម។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានពិនិត្យមើលថាតើអាហារអ្វីដែលត្រូវបានបរិភោគក្នុងភាពស្លេកស្លាំង។ ទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថក៏ដោយក៏ផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីត្រូវតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។