ការហាត់ប្រាណ Strelnikova សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទំងន់គឺស្រដៀងទៅនឹងស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់។ មនុស្សម្នាក់កំពុងសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែតំណពូជមិនល្អនរណាម្នាក់ - ក្រោយសម្រាលកូនប៉ុន្តែភាគច្រើន - ដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវហើយស្រឡាញ់ម្ហូបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ជាក់ស្តែងដោយសារតែមានបញ្ហាជាច្រើនដែលមានទម្ងន់ឥឡូវនេះមានវិធីច្រើនយ៉ាងនៃការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងចំណោមពួកគេ, លំហាត់ដកដង្ហើម ដោយវិធីសាស្រ្តនៃការ Strelnikova នេះ។

ការហាត់ប្រាណ Strelnikova សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

និយាយពីកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម Alexandra Strelnikova យើងមិនអាចនិយាយបានថាអ្នកនិពន្ធរបស់នាងគឺជាតារាចម្រៀងនិងគ្រូបង្រៀនលើសំលេង។ នាងបានបន្ដការងាររបស់ម្ដាយរបស់នាងដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងឆ្នាំសង្គ្រាមនៃសតវត្សចុងក្រោយ។ នៅពេលមួយបច្ចេកទេសនេះបានព្យាបាលអាឡិចសាន់ឌឺនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយជួយស្ដារសំលេងដែលបាត់បង់។

ជាទូទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្លូវដង្ហើម Strelnikova ត្រូវបានបង្កើតពីកំណើតជាវិធីសាស្ត្រប្រយុទ្ធនឹងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺតរលាកសាច់ដុំរលាកទងសួតជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអតិថិជនរបស់ក្រុមហ៊ុន Strelnikova បានចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមធ្វើឱ្យពួកគេស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែមិនមែនដោយសារតែអព្ភូតហេតុមួយចំនួននោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែចំណង់អាហារធ្វើធម្មតា។ បន្ទាប់ពីការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យនេះត្រូវបានធ្វើឡើង, gymnastics ផ្លូវដង្ហើម, N. Strelnikova ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ដោយវិធីនេះអ្នកនិពន្ធបច្ចេកទេសនេះគឺជាភស្តុតាងនៃប្រសិទ្ធិភាពនៃវិធីសាស្រ្តនោះទេព្រោះសូម្បីតែក្នុងរយៈពេល 70 ឆ្នាំគាត់មិនបានសង្កេតមើលរបបអាហារណាមួយនិងពាក់សំលៀកបំពាក់ 46 មុខ។

ភាពស្មុគស្មាញនៃកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម Strelnikova: ច្បាប់

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពច្រើនបំផុតពីបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមសមយុទ្ធ Strelnikova, អ្នកត្រូវដឹងនិងអនុវត្តតាមក្បួនដូចខាងក្រោមនេះ:

1. អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ វាគួរតែមានរយៈពេលខ្លី, ស្រួច, រំខាន, សំឡេងដូចកប្បាស, ដូចជាប្រសិនបើអ្នក sniffed ។
2. ការលើកដំកើងត្រូវបានអនុវត្តដោយធម្មជាតិនិងមិនចេះនិយាយ។ អ្នកមិនអាចទប់ដង្ហើមបានទេ។
3. សង្កេតឃើញចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមវាស់វែងចាប់ផ្តើមលំហាត់នៅលើការបំផុសគំនិត។
4. ថ្នាក់ដែលមានកាយវិភាគសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើម Strelnikova សន្មត់នូវការបំពេញនូវភារកិច្ចពិសេសក្នុងវិធីសាស្រ្ត 4 ហើយនិងនៅក្នុងវិធីនិមួយៗដង្ហើម 8 ។ សម្រាកនៅចន្លោះសំណុំមិនលើសពី 5 វិនាទីទេ។

ការហាត់ប្រាណ Strelnikova: លំហាត់

មុននឹងចាប់ផ្តើមលំហាត់សូមព្យាយាមដកដង្ហើមដូចដែលបានរៀបរាប់។ តើអ្នកជោគជ័យឬទេ? បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះគឺមួយចំនួននៃពួកគេ:

1. លំហាត់រាង្គកាយ« Ladoshki » ។ ឈរត្រង់ត្រង់ដៃប្រញែងនៅកែងដៃដំបងមុខ។ នៅលើការបំផុសគំនិតដោយកម្លាំង, clench fists, imitating ចលនាចាប់។ យកដង្ហើម 8 ហើយសម្រាករយៈពេល 5 វិនាទី។ អនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តបួន។ ហ្វឹកហាត់នៅពីមុខកញ្ចក់: ស្មាគួរតែព្រងើយកន្តើយ។
2. ហាត់ប្រាណ "Pogonchiki" ។ ឈរជាប់គ្នា, ដៃនៅកម្រិតនៃចង្កេះ, ដូងត្រូវបាន clenched ចូលទៅក្នុងទីមួយ។ នៅលើការបំផុសគំនិត, ជំរុញដៃរបស់អ្នកចុះដោយកម្លាំង, unclench ដៃរបស់អ្នក។ ស្មាអាចមានភាពតានតឹងអ្នកមិនអាចលើកវាបានទេ។ យកដង្ហើម 8 ហើយសម្រាករយៈពេល 5 វិនាទី។ អនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តបួន។
3. ហាត់ប្រាណ "Pump" ។ ឈរជាប់គ្នាជើងមានស្មារួចទៅហើយ។ រាងកាយរឹតតែបន្តិចទៅមុខ - ដៃគួរតែមានបន្តិចនៅពីលើជង្គង់។ នៅពេលស្រូបចូលពត់កោងបង្វិលខ្នងរបស់អ្នក។ ងើបចេញពីការដកដង្ហើម។ ចំណោតគួរតែខ្សោយ។ យកដង្ហើម 8 ហើយសម្រាករយៈពេល 5 វិនាទី។ អនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តបួន។
4. ឆ្មា ។ សូមក្រោកឈរឡើងត្រង់ជើងរួចហើយ។ ពេលស្រូបចូលគ្រាន់តែអង្គុយចុះហើយបត់ឆ្វេងធ្វើចលនាដោយដៃរបស់អ្នក។ នៅលើដង្ហើមចេញ, ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើដូចគ្នានេះដែរនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ យកដង្ហើម 8 ហើយសម្រាករយៈពេល 5 វិនាទី។ អនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តបួន។ ការក្អួតគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយជើងតែងតែនៅលើឥដ្ឋ។

ដោយខ្លួនឯងកាយសម្បទាមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាអ្វីបានទេវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារភ្លាមៗរបស់អ្នក - ឧទាហរណ៍ដើម្បីប្តូរ អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បោះបង់ផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែមល្ហុង។

ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញឧទាហរណ៍នៃស្មុគស្មាញផ្លូវដង្ហើម។