បញ្ជីផលិតផលសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

តោះយើងមើលអ្វីដែលរបបអាហារ។ នៅពេលយើងប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រកទម្ងន់យើងច្រើនតែត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវការបញ្ជីដ៏ធំមួយនៃអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មាននរណាម្នាក់បានលុបបំបាត់ចោលផលិតផលសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយទេយើងក៏ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពសំខាន់ៗហើយភាគច្រើននៃពួកវាត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដែលហាមឃាត់នៅពេលដែលបាត់បង់ទំងន់ដែលយើងព្យាយាមមិនគិត។ ប៉ុន្តែវានៅតែចាំបាច់ក្នុងការទទួលវីតាមីនពីកន្លែងណាមួយ។

ដើម្បីធានាថារបបអាហារជំរុញការសម្រកទម្ងន់និងមិនបង្អាក់យើងពីសុខភាពនោះអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលមួយគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដប់ដងច្រើនជាងការទទួលខុសត្រូវនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើបញ្ជីនៃផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងក្លាយជាការណែនាំរបស់អ្នកចំពោះរបបអាហារមានតុល្យភាពនាពេលអនាគត។

ប្រូតេអ៊ីន / ខ្លាញ់ / កាបូអ៊ីដ្រាត

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយបញ្ជីនៃផលិតផលប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

មិនមែនអាកប្បកិរិយាដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងចំពោះប្រូតេអ៊ីនគឺអាស្រ័យលើ "សារធាតុបន្ថែម" ផ្សេងៗដែលយើងធ្លាប់ញ៉ាំសាច់ប្រូតេអ៊ីនជាមួយដំឡូងប៊ឺនិងឈីសដែលមាននំបុ័ងត្រីជាមួយប៉ាស្តា។

ចូររៀនឱ្យញ៉ាំវាជាមួយអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត - បន្លែផ្លែឈើផ្លែឈើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ផលិតផលប្រូតេអ៊ីន:

ប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅលើរបបអាហារគួរតែត្រូវបានបន្លែ, berries, ផ្លែឈើ, ធញ្ញជាតិ។ ពួកវាពោរពេញដោយអុកស៊ីតកម្មធ្វើសកម្មភាពរំលាយអាហារលាងសម្អាតពីផលិតផលនៃការបំបែកនិងជាការពិតណាស់ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែតម្លៃកាឡូរីរបស់វាសម្រាប់ទាំងអស់នេះគឺមិនសូវសំខាន់។

បញ្ជីនៃផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានដូចខាងក្រោម:

លើសពីនេះទៅទៀតភាគច្រើននៃពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាបង្អែមដែលបាត់។

ការមិនចូលចិត្តបំផុតចំពោះយើងគឺជាតិខ្លាញ់។ សូម្បីតែឈ្មោះរបស់វាក៏មិនល្អដែរ។ តើអ្នកដឹងទេថាខ្លាញ់អាចបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់? "ល្អ" ខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, កូលេស្តេរ៉ុលទាបនិងជួយកម្ចាត់, oddly គ្រប់គ្រាន់, ប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់។

ហើយឥឡូវនេះយើងនឹងចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ផ្អើលអ្នក។ បញ្ជីនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

ផលិតផលវីតាមីនភាគច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

លើសពីនេះទៀតរបបអាហារដែលរំខានដល់ការបំលែងមេតាប៉ូលីសនិងសមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ការសម្រកទម្ងន់យើងក៏បង្អត់ខ្លួនយើងពីវីតាមីនជាច្រើនផងដែរ។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែបញ្ចូលគ្នានូវគុណសម្បត្តិពីរ - កាឡូរីទាបនិងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន: