ធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវក្នុងពេលឆាប់រហ័ស

របៀបដែលទទួលទានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលលឿនត្រូវបានគេស្គាល់ព្រោះថាមានបញ្ជីជាក់លាក់នៃផលិតផលដែលត្រូវបានហាមឃាត់ហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតវានៅតែជ្រើសរើសយកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងចំអិនចំណីអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អ។ ជាការប្រសើរណាស់សម្រាប់កីឡាតើវាអាចទៅរួចទេដើម្បីបន្តការហ្វឹកហ្វឺនឬវាជាការល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់បន្តិចហើយយើងនឹងព្យាយាមស្វែងរក។

ទិដ្ឋភាពខាងសាសនា

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទប់ស្កាត់សកម្មភាពណាមួយនៃធម្មជាតិ "ខាងសាច់ឈាម" ប៉ុន្តែបើយើងយល់ពីថ្នាក់កាយសម្បទាជាជម្រើសមួយសម្រាប់ល្បែងកំសាន្តដែលមានបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយនោះមិនមានភាពផ្ទុយគ្នានៅក្នុងនេះ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាថាក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យស៊ីចំណីសត្វដែលអ្នកកាត់បន្ថយជាតិប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ។ ដោយសារមូលហេតុនេះការបង្កើនកម្លាំងកាយអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងឆាប់ខឹងនិងហត់នឿយដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តមិនលះបង់កីឡាក្នុងកំឡុងពេលលឿនអ្នកត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីបំបាត់បញ្ហាសុខភាព។

ច្បាប់ខ្លះ

ដើម្បីឱ្យអ្នកមានថាមពលនិងកម្លាំងដើម្បីហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបបរនិងនំបុ័ងតែប៉ុណ្ណោះរាងកាយនឹងមិនទទួលសារធាតុចាំបាច់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ទេ។ ត្រូវប្រាកដថាបរិភោគ បន្លែ ផ្លែឈើទឹកឃ្មុំគ្រាប់ក៏ដូចជាផលិតផលសណ្តែក។

ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារតឹងរឹងនិងបំបាត់សាច់សត្វពីរបបអាហារអ្នកអាចជំនួសវាដោយប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនពិសេសពីស្យាដែលនឹងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយដែលមានប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនបំបាត់ការតមអាហារនោះទេ។

អត្តពលិកខ្លះនិយាយថាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយសារការហ្វឹកហ្វឺនពួកគេរកឃើញឱកាសថ្មីៗ។ ទីមួយកីឡានឹងពិបាកក្នុងការទទួលព្រោះវាស្ទើរតែគ្មានកម្លាំងដោយសារតែកង្វះថាមពលប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយសន្ទុះកម្លាំងថ្មីនិងភាពងាយស្រួលនៃចលនាលេចឡើង។ សូមអរគុណដល់ការហ្វឹកហាត់នេះគឺងាយស្រួលណាស់ផោនបន្ថែមបានបាត់ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកម្ពស់។ ដែលបានផ្តល់ឱ្យនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាកីឡានៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារមិនអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយបានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

សូមចងចាំថាការតមអាហារមិនមែនជារបបអាហារដែលមិនមានបំណងបញ្ចុះទម្ងន់ទេប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងការដាក់កម្រិតលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ បញ្ហានេះទាក់ទងនឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍ការសប្បាយច្រើនហួសប្រមាណជាដើម។ សូមពិចារណារឿងនេះហើយកុំទៅរករបបអាហារធម្មតា។

អ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស?

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចូលក្នុងកីឡាក្នុងកំឡុងពេលដែលមានល្បឿនលឿននោះអ្នកគួរតែបដិសេធមិនហ៊ានទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយនៅពេលនេះអ្នកចង់ឱ្យអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ ផងដែរក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបោះបង់ការបណ្តុះបណ្តា, ដែលវាចាំបាច់ដើម្បីប្រើឧបករណ៍កីឡាជាច្រើនដែលបង្កើនការផ្ទុក។ ជាពិសេសមិនត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមកីឡាថ្មីសម្រាប់អ្នក, ដាក់វាបិទសម្រាប់ខណៈពេលមួយ។ កំណត់គោលដៅខ្លួនឯងមិនឱ្យផ្លាស់ប្តូររាងនិងរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែគ្រាន់តែរក្សាវា។ ជឿទុកចិត្តរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក, បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសូម្បីតែមិនស្រួលបន្តិច, បន្ទាប់មករឿងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបោះបង់ការធ្វើកីឡាសម្រាប់ពេលនៃការតមអាហារ។

ហាមឃាត់លើការប្រលងនិងកីឡា

វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យតមហើយជាពិសេសត្រូវបានចូលរួមនៅពេលនេះនៅក្នុងកីឡាក្មេងៗស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ដូចជាមនុស្សចាស់និងចាស់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់យកការតមអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះគឺជាការស្រេកឃ្លានហើយបន្ទាប់មកវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ចោលការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងរារាំងដល់លំនឹងសរីរៈហើយវាក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងបេះដូងនិងសរសៃឈាមផងដែរ។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមការងារដើម្បីពិគ្រោះជាមួយ របបអាហារ ដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់រយៈពេលនេះដើម្បីមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កីឡា។