តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើគ្រាប់ពូជ flax?

ការប្រើគ្រាប់ពូជ flax សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិនេះមានឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារទប់ស្កាត់ជំងឺមួយចំនួននិងលើកកម្ពស់ការពង្រឹង ភាពស៊ាំ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងស្គាល់ពីរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានប្រយោជន៍បំផុតដែលនឹងជួយអ្នកច្រើនជាងម្តងហើយប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបប្រើគ្រាប់ពូជឆ្មា។

វិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីប្រើនិងរៀបចំសំណងសម្រកទម្ងន់គឺប្រហែលជា decoction នៃគ្រាប់ពូជ flax មួយ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាទំពាំងបាយជូរនេះមានប្រសិទ្ធិភាពរលាកបន្តិចបន្តួចហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ផឹកទឹកមុនពេលទទួលទាន 100 មីលីលីត្រ។

ទំពាំងបាយជូរក្រណាត់

គ្រឿងផ្សំ:

• គ្រាប់ពូជ flax - 1 tbsp ។ l ។
• ទឹក 250 មីលីលីត្រ។

ការរៀបចំ

គ្រាប់ flax ចាក់កញ្ចក់នៃទឹករំពុះមួយបន្ទាប់មកចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ កុំភ្លេចជួនកាលញ័រ។ មុនពេលទទួលយកភេសជ្ជៈត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ យើងរក្សាទុកទំពាំងបាយជូរនៅក្នុងទូទឹកកក។

ក៏បាត់បង់ទំងន់ដោយមានជំនួយពីគ្រាប់ពូជ flax នឹងត្រូវបានរីករាយនិងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នករៀនពីរបៀបចំអិន infusion នេះ។

Infusion នៃគ្រាប់ពូជ flax

គ្រឿងផ្សំ:

• គ្រាប់ពូជ flax - 1 tbsp ។ l ។
• ទឹក - 500 មីលីលីត្រ។

ការរៀបចំ

គ្រាប់ពូជចាក់ពីរពែងទឹករំពុះហើយទុកដើម្បីទទូចនៅយប់។ សម្រាប់ចំហុយ, កម្ដៅគឺល្អ។ យើងក៏យក 100 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃផងដែរ។

បន្ថែមពីលើរូបមន្តស្ដង់ដាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គ្រាប់ពូជ flax អាចត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈជាច្រើនប្រភេទ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងអប្បបរមាអ្នកអាចចំអិនចាហួយឆ្ងាញ់។

ចាហួយចាហួយ

គ្រឿងផ្សំ:

• គ្រាប់ពូជ flax - 2 tbsp ។ l ។
• ទឹក - 1 លីត្រ;
• berries ឬផ្លែឈើស្ងួត - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ការរៀបចំ

ចាក់គ្រាប់ពូជឆ្មាជាមួយទឹករំពុះហើយថ្លឹងថង់ថើបក្នុងពេលងូតទឹករយៈពេលពីរម៉ោង។ មួយម៉ោងមុនការត្រៀមខ្លួនរួចរាល់យើងបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតឬផ្លែឈើដែលចូលចិត្តទៅក្នុងខ្ទះ។ បើចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមជាតិស្ករតិចតួច។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយកម្ររបបអាហារណាមួយដែលធ្វើដោយមិនប្រើ kefir ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានរក្សាទុកសម្រាប់អ្នកអាននូវវេជ្ជបញ្ជាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្អែកលើគ្រាប់ពូជ flax និងទឹកដោះគោជូរ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់បីសប្តាហ៍យើងបង្កើនចំនួនគ្រាប់ដោយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ។

គ្រាប់ពូជចង្កៀងជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ

គ្រឿងផ្សំ:

• kefir - 100 ក្រាម
• គ្រាប់ flax - 1 tsp ។

ការរៀបចំ

លាយ kefir ជាមួយគ្រាប់ពូជ flax ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមស្ករតិចតួច ផ្លែឈើ muesli ឬ ស្ងួត ។

ហើយជាការពិតណាស់អ្វីដែលរដូវក្តៅក្តៅធ្វើដោយគ្មានស្រាក្រឡុក! យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តមួយសម្រាប់ស្រាក្រឡុកមានប្រយោជន៍និងវីតាមីនជាមួយនឹងប្រេង linseed ។

ក្រឡុកក្រណាត់

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹក carrot - 250 មីលីលីត្រ;
• ប្រេង linseed - 1 tsp;
• គ្រាប់ពូជ flax - 1 tbsp ។ លីត្រ។

ការរៀបចំ

នៅក្នុងកញ្ចក់ជាមួយនឹងទឹក carrot មួយបន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេង flaxseed, បន្ទាប់មក whisk បន្តិច។ បន្ទាប់មកបន្ថែម tablespoon នៃគ្រាប់ពូជ flax chopped មួយដែលផ្តល់ឱ្យភេសជ្ជៈដើម្បី infuse សម្រាប់ 5-7 នាទី។

ហើយសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ផ្អែមមានជំរើសជាច្រើនសម្រាប់ការរួមផ្សំជាមួយនឹងការមានប្រយោជន៍ឧទាហរណ៍ឥឡូវនេះយើងនឹងរៀនពីរបៀបរៀបចំបង្អែមផ្លែឈើជាមួយនឹងការបន្ថែមគ្រាប់ពោត។

បង្អែមជាមួយផ្លែឈើហូបផ្លែនិងផ្លែឈើស្ងួត

គ្រឿងផ្សំ:

• raisins - 100 ក្រាម
• ផ្លែល្វា - 100 ក្រាម
• prunes - 100 ក្រាម
• apricots ស្ងួត - 100 ក្រាម;
• Walnut - 50 ក្រាម
• គ្រាប់ល្ង - 20 ក្រាម។
• lemon - 1 pc ។

ការរៀបចំ

ជាដំបូងត្រាំក្នុង raisins ទឹកត្រជាក់ apricots ស្ងួតនិង prunes សម្រាប់ពីរម៉ោង។ បន្ទាប់មកលាងជមែះក្រូចឆ្មារហើយសម្អាតវាពីឆ្អឹង។ បន្ថែមទៀតយើងកិនវានៅក្នុង blender ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតដែលមានបង្ហូរបឋមពីពួកគេទឹក។ យើងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនបាច់លាបផ្លែល្មូននិងគ្រាប់ល្ង។ បង្អែមត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយទឹកដោះគោធម្មជាតិនិងកាហ្វៀរវាអាចដើរតួជាម្ហូបមួយដាច់ដោយឡែក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំពេញរសជាតិនោះអ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។

ហើយទីបំផុតខ្ញុំចង់ប្រាប់អាថ៌កំបាំងពីរអំពីការប្រើគ្រាប់ពូជឆ្មាបន្ទាប់ពីបាត់បង់ទំងន់ដើម្បីរក្សារូបរាង:

• គ្រាប់ពូជ flax អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលធ្វើម្ហូបណាមួយ;
• នៅពេលដុតនំអ្នកអាចជំនួសផ្នែកមួយនៃម្សៅជាមួយគ្រាប់ flax ដី;
• ពី 3 tbsp ។ លីត្រ។ គ្រាប់ពូជនៃ flax និងទឹកដោះគោអ្នកអាចរៀបចំធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។