អ្វីដែលនៅតែហាក់ដូចជាកាលពីម្សិលមិញផ្លែផ្កានៃការ Fantasy មិនអាចវិលត្រឡប់មួយថ្ងៃនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យ។ វាមិនពិតក្តីសុបិន្តជាច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ហើយអ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យបានលឿន។ វាបង្ហាញថានេះអាចត្រូវបានធ្វើខណៈពេលដែលមិនបាន exhausting ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ជាមួយភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញការញ៉ាំអ្វីមួយមុនពេលចូលគេង។ ជាការពិតណាស់យើងមិននិយាយអំពីបំណែកនៃសាច់ជ្រូកនិងសាច់ខ្ទឹម។
តើខ្ញុំគួរតែញ៉ាំអ្វីនៅពេលយប់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?
វាប្រែថានៅថ្ងៃនេះមានសំណើជាច្រើនលើប្រធានបទនេះ:
- វិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលយប់គឺត្រូវប្រើមុនពេលទទួលទានផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែឪឡឹកនិងផ្លែឪឡឹកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់មួយយប់ជាប្រចាំអ្នកអាចប្រើ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោជូរ ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅលើរាងកាយត្រូវបានគេពិនិត្យច្រើនដងហើយត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយលទ្ធផលពិតប្រាកដ។ Buckwheat ជួយសំអាតកប៉ាល់និងពោះវៀនហើយទឹកដោះគោយ៉ាអួរស្តារឡើងវិញនូវអតិសុខុមប្រាណដែលមានប្រយោជន៍និងជួយធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃបំពង់រំលាយអាហារមានភាពធម្មតា។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរកវិធីបន្ទាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅពេលយប់នៅ 2 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ទាំងនេះគឺ: ការហាត់ប្រាណ, ការហ្វឹកហាត់, ការហាត់ប្រាណ, ក៏ដូចជារបបអាហារដ៏តឹងរឹងមួយពេញមួយថ្ងៃដោយប្រើផលិតផលដែលមាន GI ទាបនិងបន្ថយបរិមាណកាឡូរី។ នៅពេលយប់ប្រើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប salad បន្លែពោតឬឆ្អិនពោត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការផ្ទុកបែបនេះនៅលើដងខ្លួនអាចត្រូវបានប្រើម្តងដោយសាររបបបែបនេះធ្វើឱ្យរាងកាយចុះ ខ្សោយ ។
- សំណូមពរមួយក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលរហ័សគឺការប្រើក្រឡុកស្ករដែលត្រូវបានវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងមាន 0,5 លីត្រនៃខ្លាញ់ kefir 2,5% និងស្ករស 1 កំប៉ុង។ អ្នកនិពន្ធនៃរូបមន្តនេះបានសន្យាថាការសម្រកទម្ងន់មួយយប់នៅ 1 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយទាំងអស់។
- ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់នៅពេលយប់ចូរញ៉ាំមុនពេលគ្រែនៃបន្លែ caviar ពីស្លាបព្រាឬស្លាបព្រាដែលមានខ្លាញ់តិច។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, salads បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងបន្លែ unrefined ឬ sprinkled បន្តិចជាមួយទឹក lemon នឹងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងគីឡូក្រាម។