មានករណីខ្លះនៅពេលដែលចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសក្នុងរយៈពេលខ្លីឧទាហរណ៍ការសម្រាកឬសកម្មភាពដែលមានការទទួលខុសត្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រធានបទគឺប្រធានបទ - អ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ មានក្បួនរបបអាហារជាមូលដ្ឋានដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
តើវាអាចស្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែរឬទេ?
សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកឃើញនូវរបបអាហារដែលហួសចំណីយ៉ាងខ្លាំងដែលរួមមានការមិនទទួលទានម្ហូបអាហារផ្នែកខ្លះឬទាំងស្រុង។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានប្រសិនបើអ្នកអស់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចទៅពីបីទៅប្រាំគីឡូក្រាមប៉ុន្តែបញ្ហានេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពឧទាហរណ៍ការបំលែងមេតាប៉ូលីសការរំលាយអាហារភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានគេល។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយឈប់ទទួល វីតាមីន ចាំបាច់, សារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមញ៉ាំម្តងទៀតនោះគីឡូក្រាមត្រូវបានគេត្រឡប់មកវិញហើយជាធម្មតាមានបរិមាណទ្វេដង។
វាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដើម្បីរកមើលនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបោះចោលយ៉ាងហោចណាស់មួយគីឡូក្រាមពីព្រោះវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។ លើសពីនេះទៀតលទ្ធផលអាចកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡា។ មានវិន័យជាច្រើនដែលគួរតែត្រូវបានពិចារណានៅពេលបង្កើតជាម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍:
- បោះបង់ចោលផលិតផលផ្អែម, ខ្លាញ់, ដុតនំ, ជក់បារីនិងផលិតផលដែលគ្មានសុខភាពល្អ។
- ចាប់ផ្តើមនៅព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវដែលនឹងចាប់ផ្តើម ការរំលាយអាហារ ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកនិងសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារមួយ។
- ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារប្រភាគ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញុំាប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយផ្នែកខ្លះគួរតែតូច។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុត។
- ចម្អិនអាហារដោយការដុតនំ, ចាក់ទឹក, ចម្អិនអាហារឬចំហុយ។