តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងដោយគ្មានការបូមសាច់ដុំ?

វាជាការចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ពីអ្នកដែលបានជួបប្រទះបញ្ហានេះហើយអ្នកដែលដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងដោយគ្មានការបូមសាច់ដុំនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ចំពោះស្ត្រីភាគច្រើន, រាងកាយធ្វើការដូច្នេះជើងដែលជាញឹកញាប់បង្កើនជាតិខ្លាញ់នៅកន្លែងដំបូង, និងបញ្ចុះទម្ងន់, alas, នៅក្រោយ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានសរីរាង្គខុសៗគ្នាប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះមិនអាចបដិសេធបានទេ។ អនុសាសន៍ក្នុងករណីនេះមិនពិបាកទេហើយពួកគេអាចធ្វើបានក្នុងករណីដូចជាមិនឱ្យឡើងជើងប៉ុន្តែបាត់បង់ទំងន់។ ការបិទបាំងរុំប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការអនុញ្ញាតិអោយការប្រើប្រាស់សមាសធាតុជាច្រើនដូចជាកខ្វក់ឬម៉ាញ៉េស្យា។ អំបិលអំបិលជាមួយប្រេងក្រូចឆ្មារល។ ដោយសារតែនីតិវិធីបែបនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទប់ទល់នឹង slimming នៃជើងបានតែវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអាចជួយកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើជើងរបស់អ្នក - "ម៉ា" ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលស្តាប់តន្ត្រីភ្លេង។

1. ចូរសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើជង្គង់របស់អ្នក។
2. រាងកាយគួរតែត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅប៉ារ៉ាឡែលទៅជាន់និងជើងត្រូវបាន bent នៅជង្គង់។
3. Mahah ត្រូវតែត្រូវបានទាត់ឡើងវិញ។
4. លំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានអនុវត្តជម្មើសជំនួសជាមួយនឹងជើងនីមួយៗ។
5. ជើងមិនគួរបន្ថយចុះដល់ទីបញ្ចប់ឡើយ។
6. វាជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 30 គ្រាប់ជាមួយនឹងជើងមួយ។
7. នៅក្នុងចលនាវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរឹតបន្តឹងគូទ។
8. បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ, វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានលក្ខណៈបន្តិចបន្តួច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ?

ស្ត្រីដែលមិនដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់បានលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនប្រើរបបអាហារជារឿយៗត្រូវប្រឈមនឹងបញ្ហានៅពេលបរិមាណមិនថយចុះតាមកន្លែងដែលពួកគេចង់។ ដំបូងបង្អស់ទ្រូងបាត់បង់ទំងន់មុខទំលាក់និងផោនបន្ថែមនៅលើជើងហើយត្រគាកនៅតែមាន។

ការដោះស្រាយបញ្ហានេះអាចជួយដល់ប្រព័ន្ធ រាងកាយ ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ដែលចង់បាន (ក្រពះ, ត្រគាក, ជើង) ។ ដោយមានជំនួយពីរាងកាយអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់និងមិនត្រូវបានអស់កម្លាំងដោយរបបអាហារ។ ការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ដែលមានរយៈពេល 15 នាទីនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ជាតិខ្លាញ់អចិន្ត្រៃហើយលទ្ធផលនឹងអាចមើលឃើញបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍។

កម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់សំខាន់គឺអុកស៊ីសែន។ នៅពេលហាត់ប្រាណរាងកាយមានភាពតានតឹងជានិច្ចឬលាតសន្ធឹងផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយដែលបង្កើនតម្រូវការឈាមដែលផ្នែកនេះត្រូវការ។ មិនមានដង្ហើមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ ដើម្បីទទួលបានថាមពលរាងកាយមិនប្រើខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែស្ករឬជាតិគ្លុយកូស។ នេះជាហេតុផលចម្បងដែលការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់មិនមែនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមត្រូវតែមានបរិមាណចាំបាច់នៃអុកស៊ីសែនដែលនឹងនាំវាទៅរកសាច់ដុំធ្វើការ។ នៅក្នុងបេះដូងនៃរាងកាយត្រីគឺជាការដកដង្ហើមតាមអាកាសពិសេសដែលអាចជួយផ្គត់ផ្គង់ដំណើរការអុកស៊ីហ៊្សែន។

ដូច្នេះថាស្បែកមិនហើមនិងជើងបាត់បង់ទំងន់វាជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យកោសិកានៃរាងកាយមានអុកស៊ីហ៊្សែនដែលនឹងជួយដល់ការពង្រឹងនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។

អ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីបាត់បង់ជើងកំភួនជើង?

វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយចំនួនជើងកំភួនជើង។

1. ឈរជាមួយម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើផ្ទៃ (សៀវភៅ, កម្រិតចាប់ផ្ដើម) ។ យឺតចាប់ផ្តើមថយចុះនៅលើ heels រហូតដល់ការគាំទ្រត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ថាស្ថិតនៅក្រោមជើង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពនេះ 15-20 ដង។
2. វិធីសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យមួយគឺការលាងសំអាតលាមក។ មុនពេលអ្នកដាក់លាមកដែលមានស្ថេរភាពដែលអ្នកត្រូវ "រុញច្រាន" ឆ្លាស់គ្នាជាមួយជើងនីមួយៗ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះយ៉ាងតិច 20 ដង។
3. កូនក្រមាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចរួមចំណែកនិងលោត។ អ្នកអាចលោតនៅលើ ខ្សែពួរ ឬគ្រាន់តែនៅនឹងកន្លែង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលោតផ្លោះលើជើងនីមួយៗ។ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ប្រាណអវកាស, ជើងគោនឹងបាត់បង់ទំងន់លឿន។

មនុស្សជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់ពីអ្វីដែលម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើធ្វើដើម្បីចាញ់ជើងទំងន់។ ម៉ូដែលបែបនេះត្រូវបានណែនាំ:

1. ជំហាន។
2. លំហាត់ប្រណាំងកង់។
3. ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
4. Ellipsoid ។