តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរត់បានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងក្រពះ?

ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើពោះគឺជាបញ្ហានៃសង្គមសម័យទំនើប: ការរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងអាហារបំប៉នមិនសមហេតុផលធ្វើឱ្យខ្លួនគេមានអារម្មណ៍។ យោងតាមស្ថិតិបង្ហាញថាសញ្ញាដំបូងនៃ ទម្ងន់លើស អាចកំណត់យ៉ាងច្បាស់នៅចង្កេះហើយគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតកន្លែងនេះពិបាកក្នុងការដាក់វា។

ជាពិសេសមុនរដូវកាលឆ្នេរបញ្ហានេះចាប់ផ្តើមទទួលបាននូវភាពពាក់ព័ន្ធនិងភាគច្រើននៃការរងទុក្ខវេទនាទាំងនោះគឺនៅលើផ្លូវនៃរបបអាហារនិងលំហាត់កីឡាឆ្លងប្រទេស។

វាជាធម្មជាតិមនុស្សជាច្រើនមានសំណួរអំពីរបៀបរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។

ដើម្បីយល់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការប្រណាំងនេះវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមដោយពិនិត្យមើលថាតើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ ការរត់ជួយរំញោចវាឱ្យលឿនរហ័សបេះដូងមានប្រសិទ្ធភាពហួសពីឈាមដំណើរការមេតាប៉ូលីសកាន់តែខ្លាំងឡើងសួតត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែន។ ជាមួយនឹងការរត់ដ៏វែងការបញ្ចេញទឹកអំបិលចាប់ផ្តើមបញ្ចេញដែលគ្រប់ប្រភេទជាតិពុលនិងជាតិពុលត្រូវបានរំសាយហើយប្រសិទ្ធភាពនៃមុខងារថ្លើមត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ដំណើរការរត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីបង្កើនសម្លេងរួមរបស់មនុស្សព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់ហើយសាច់ដុំពោះក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។

ប៉ុន្តែការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថារាងកាយត្រូវចំណាយថាមពលពីជាតិខ្លាញ់រាងកាយផ្តោតសំខាន់លើពោះដៃនិងជើង។ ក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីយកក្រពះចេញ។

អនុសាសន៍សម្រាប់ការរត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

បានបញ្ចប់បច្ចេកទេសអំពីរបៀបរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ះទេពីព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុន្តែមានច្បាប់ទូទៅ។ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសសាច់ដុំនិងទទួលបានរូបរាងក្រម៉ៅវាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសយកបន្ទុកត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលពិតប្រាកដហើយមិនគ្រាន់តែជាការសប្បាយរីករាយខាងសីលធម៌ពីដំណើរការដែលកំពុងដំណើរការនោះទេ។ មានពេលវេលាមួយ, បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រាំពីរនាទីនៃការរត់មិនមានការរំខាន, និងការកើនឡើងជារៀងរាល់ពេលវេលានេះទៅសាមសិបនាទី។

ល្បឿនរត់មធ្យមគឺត្រូវការតែនៅពេលដំបូងប៉ុណ្ណោះនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងពិបាក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជំនាញនៃការរត់ដ៏វែងនឹងត្រូវបានទទួលបានវាជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្តទៅដូចជាល្បឿនដែលរំញោចនៃការដុតខ្លាញ់រាងកាយកើតឡើង។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចប្រសិនបើអ្នកតែងតែផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់និងរបៀបល្បឿន។ ឧទាហរណ៏ក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ 5 នាទីរត់យ៉ាងលឿនហើយរត់ពីរបីនាទី។ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវជំហានខ្លីនិងវែង។ នោះគឺអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនធម្មតាសម្រាប់រូបកាយយើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងពោះដូចជាវាអាចយល់បានប៉ុន្តែដើម្បីចៀសវាងការរងរបួសអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះដំណើរការដែលកំពុងដំណើរការនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការកម្តៅដែលគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃនាទី។

ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់កីឡា

វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់កីឡាត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីនេះការរចនារបស់វាមិនសំខាន់ទេប៉ុន្តែមានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួល។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសដល់ស្បែកជើងកីឡានាពេលអនាគតព្រោះ 80% នៃការលួងលោមទាំងអស់ពីការរត់នឹងពឹងផ្អែកលើវា។

ដើម្បីពន្លឿនសមិទិ្ធផលនៃលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសម្រកទម្ងន់។ វាជួយជំរុញការបែកញើសការដុតជាតិខ្លាញ់និងការកាត់បន្ថយ កោសិកា Cellulite ។

តើខ្ញុំត្រូវលាងជើងអោយបានយូរប៉ុនណា?

ត្រូវចងចាំជានិច្ចថាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលឆាប់រហ័សអ្នកត្រូវតែរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនមែនពីមួយដំនាក់ទេ។ កំណត់របបយ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយបិទវានៅគ្រប់អាកាសធាតុ។ កុំស្វែងរកលេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវលោតរត់។

មនុស្សជាច្រើនត្រូវការការរត់ប្រចាំខែមួយខែដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍ប្រសើរឡើងហើយខ្លះត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ពីរ។

ជាការសន្និដ្ឋានមួយអំពីរបៀបរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីយកក្រពះចេញយើងអាចនិយាយដូចតទៅ: រាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីក្នុងពេលវេលាខុសគ្នានិងក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលត្រឹមត្រូវ។