បង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ

សកម្មភាពកីឡាផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន, រំលាយអាហារនិងបំផ្លាញសរសៃសាច់ដុំ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាការជំរុញយ៉ាងច្បាស់លាស់ដែលបង្កអោយមានខ្សែសង្វាក់ជីវគីមីជាច្រើន។

ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរាងកាយមិនកើតឡើងនៅពេលនោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសម័យដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តា។

បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល, កាបូអ៊ីដ្រាតមួយបង្អួចលេចឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលនេះសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកម្រិតមួយដ៏ធំសម្បើមដើម្បីបង្កើនថាមពល។

ហេតុអ្វីបិទបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាត?

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយបង្កើត adrenaline និង cortisol យ៉ាងសកម្មដោយអរគុណដែលមនុស្សម្នាក់មិនអស់កម្លាំងខ្លាំង, ទទួលបានកម្លាំងនិងបង្កើន ការស៊ូទ្រាំ ។ នៅពេលការបណ្តុះបណ្តាចប់អ័រម៉ូនមិនបញ្ឈប់ទេដែលបណ្តាលអោយរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើថាមពលពីសាច់ដុំ។ ដោយសារតែនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបិទបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការកសាងសាច់ដុំ។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលទទួលទានបានបង្កឱ្យមានផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលធ្វើឱ្យរាងកាយត្រឡប់ទៅជារបៀបធម្មតាវិញ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតភ្លាមបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ មិនមានមតិឯកច្ឆន្ទថាតើត្រូវប្រើរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីបន្តប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតនោះទេបន្ទាប់ពីមានបញ្ហាសុខភាពនិងកម្លាំងកាយសម្បទា។ ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវបានគេជឿជាក់ថាកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងត្រូវបានរំលាយលឿនជាងធម្មតា។

តើបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបិទ?

វាអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនទំហំម៉ាសសាច់ដុំវាជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រើថ្នាំគ្រាប់ពិសេសដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានគេប្រើវាមិនមានអាហារធម្មជាតិទេបន្ទាប់មកចេកគឺល្អសម្រាប់បិទបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាត។

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់មកបិទប្រអប់កាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីប្រើការហាត់ប្រាណ: ផ្លែក្រូចផ្លែប៉ោមទំពាំងបាយជូរនិង ផ្លែឈើផ្សេងៗ ក៏ដូចជាបន្លែមួយចំនួនដូចជាប៉េងប៉ោះជាដើម។ លើសពីនេះទៀត, អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញទឹកឃ្មុំ, ដែល, នៅក្នុងការពិត, មានទាំងស្រុងនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

មនុស្សមួយចំនួនគិតថាបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំចំណីអាហារបន្លែជ្រូកឬធញ្ញជាតិ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាផលិតផលបែបនេះត្រូវបានទិញយូរល្មមហើយអ្នកមិនចាំបាច់វិនិយោគក្នុងរយៈពេលសាមសិបនាទី។

បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អ្នកអាចទទួលទានបង្អែមដែលមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទោះបីជាវាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាផ្លែឈើប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់រឹងមាំកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់នឹងត្រូវចំណាយលើការងើបឡើងវិញថាមពលហើយវានឹងមិនធ្វើអោយខូចដល់តួលេខរបស់អ្នកឡើយ។