របបអាហារសម្រកទម្ងន់ពេញនិយម

នៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាម៉ូដទាន់សម័យរបបអាហារជាច្រើនបានលេចឡើង។ របបអាហារខ្លះមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញនោះទេមានច្រើនណាស់។ ល្បែងនៃពាក្យជាភាសាអង់គ្លេស "die" (die) និង "របបអាហារ" (របបអាហារ) ឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់លាស់ពីខ្លឹមសារនៃរបបអាហារថ្មីៗជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាទូទៅរបបអាហារអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជា អាហាររហ័ស និងរយៈពេលវែង។ ដើម្បីជ្រើសរើសរបបអាហារសមស្របបំផុតវាគួរពិចារណាពីរបបអាហារប្រភេទណា។

របបអាហាររយៈពេលវែង

ពាក្យថា "របបអាហារ" មានប្រភពមកពីប្រទេសក្រិកបុរាណហើយមានន័យថា "របបអាហារ" និង "របៀបរស់នៅ" ។ អត្តពលិកដែលរៀបចំសម្រាប់កីឡាអូឡាំពិករួមបញ្ចូលទាំងអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន (សាច់) និងស្រាដែលមិនរាប់បញ្ចូលនំបុ័ងផ្លែឈើ។ នេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពធូរស្រាលនៃសាច់ដុំដើម្បីបង្ហាញកាន់តែច្បាស់។ សព្វថ្ងៃរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាកាបូអ៊ីដ្រាតឬប្រូតេអ៊ីន។

ផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍នៃរបបអាហាររយៈពេលវែងមិនមែនជាការដាក់កម្រិតលើអាហារទាំងមូលនោះទេ។ នេះគឺជាពេលវេលាខាងចិត្តសាស្ត្រកាន់តែច្រើន - នៅពេលមានការវាយតម្លៃឡើងវិញតម្លៃមានជំនឿលើខ្លួនឯងនិងកម្លាំងរបស់អ្នក។ ដើម្បីដឹងថាលទ្ធផលដំបូងត្រូវឆ្លងកាត់ពេលវេលាច្រើនហើយលទ្ធផលទាំងនេះនឹងមិនមានភាពតឹងរ៉ឹងទេ។ ទោះយ៉ាងណាដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអ្នកមានឱកាសដ៏ធំមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងនិងរូបរាងរបស់អ្នក។ យើងនឹងនិយាយត្រង់ជាមួយខ្លួនយើង - ផោនបន្ថែមបានលេចឡើងនៅលើភាគីរបស់យើងមិននៅក្នុងមួយយប់។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបចំណីអាហាររយៈពេលវែងអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកបានខណៈពេលដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

ក្នុងចំនោមចំណីអាហាររយៈពេលយូរប្រភេទជាច្រើនដាច់ដោយឡែកពីគ្នា: វាគឺជារបបអាហារព្យាបាលនិងការដាក់កំហិតមនោគមន៍វិជ្ជា (ឬសាសនា) នៅក្នុងម្ហូបអាហារ។ របបអាហារព្យាបាលអាចជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនក្រពះ, ជំងឺដុះក្បាលពោះឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រភេទអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររួមមាន veganism (តែបន្លែនិងផ្លែឈើ) បន្លែ (បន្លែផ្លែឈើ + ទឹកដោះគោ) ហាឡាល (លើកលែងសាច់ជ្រូកជាអ្នកកាន់សាសនាឥស្លាម) កាស (សាច់ជ្រូកនិងអាហារសមុទ្រលើកលែងតែត្រីជាអ្នកកាន់សាសនាយូដា) ។

របបអាហារអ្នកជំនាញ

ក្មេងស្រីសម័យទំនើបជារឿយៗភ្លេចថារបបអាហារមិនមែនជាវិធានការរហ័សដើម្បីដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នោះទេ។ អ្នកអាចបោះពីរផោនបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមានទម្ងន់ប្រហែល 80 គីឡូក្រាមសូម្បីតែ 5 ផោនធ្លាក់ចុះមិនបានដើរតួនាទីធំដុំ។ ការភ្ញាក់ផ្អើលមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកគាំទ្រនៃរបបអាហារបែប Express នឹងមានចំនួនគីឡូក្រាមដែលជាច្បាប់វិលត្រឡប់មកវិញ។

ក្នុងករណីភាគច្រើនរង្វង់ដ៏ឃោឃៅនៃការកំហិតសរុបនៅក្នុងម្ហូបអាហារការខកចិត្តការហួសកម្រិតការឡើងទម្ងន់ត្រូវបានទទួល។ ការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងចំពោះបុគ្គល នោះអ្នកចាប់ផ្តើមស្អប់ខ្លួនឯងដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយនិងអសមត្ថភាពក្នុងការមានរូបរាងល្អ។ នេះជាការពិតណាស់គឺជាសោកនាដកម្មដ៏សោកសៅបំផុតប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីវាទេ។

បុគ្គលិកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយតែងតែគិតពិចារណា នៅលើរបបអាហារដែលគេហៅថាតារាហូលីវូដ។ នៅពេលដែលពួកគេនិយាយថា Demi Moore ជាឧទាហរណ៍ញ៉ាំស៊ុបទទេពីដើមពន្លកប៊្រុចសែលដើម្បីរៀបចំបាញ់។ វាគួរតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសេចក្តីថ្លែងបែបនេះហើយយល់ថានៅក្នុងក្រុម Arsenal នៃតារាសម្តែងហូលីវូដនិងគំរូមិនត្រឹមតែស៊ុបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាល្អបំផុតផងដែរអ្នកចាត់ចែងអាហារផ្ទាល់ខ្លួនញ៉ាំអាហារស្រស់ៗនិងវះកាត់កែសម្ផស្ស។

នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារវាជាការចាំបាច់ដែលត្រូវចងចាំថាសុខភាពដែលខូចគឺជាការលំបាកក្នុងការស្ដារឡើងវិញ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលខ្លួនឯងដោយគោរព, យកទៅក្នុងគណនីផលវិបាកអវិជ្ជមានទាំងអស់។ នៅពេលដែលជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែតួលេខរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍និងការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។