ការរត់ និងការសម្រកទម្ងន់គឺជាគំនិតពីរដែលមិនអាចបំបែកបានពីព្រោះវាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហួសគីឡូក្រាម។ គុណសម្បត្តិចម្បងគឺការពិតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចប្រើវាបានដោយមិនមានហានិភ័យដល់សុខភាព។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវកំណត់ល្បឿននិងចម្ងាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
របៀបរត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
មានគុណសម្បត្តិជាច្រើនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ:
- ការរត់គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងស្ទើរតែសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
- ការរត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អបំផុតនៃការដកដង្ហើមនិងបេះដូង។ គាត់ក៏បង្កើនល្បឿន រំលាយអាហារ ដែលជួយដុតកាឡូរីលើស។
- ការរត់អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពហើយវាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយថាមពលច្រើនផងដែរ។
ការរត់មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតលទ្ធផលដែលចង់បានវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើតាមក្បួនមួយចំនួន:
- ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវធ្វើទៀងទាត់និងប្រព្រឹត្តទៅយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
- ការសម្រកទម្ងន់ដោយការរត់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើចម្ងាយមិនតិចជាង 1-2 គីឡូម៉ែត្រទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចដឹងថាតើការហ្វឹកហាត់បែបនេះសមនឹងអ្នកដែរថាតើវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលឬអត់។
- បន្ទាប់ពីមួយខែចម្ងាយអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 4 គីឡូម៉ែត្រ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅដំណាក់កាលនេះការរត់បានចាប់ផ្តើមនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយពិតប្រាកដ។
- ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ក្នុងឈុតពិសេសដែលជួយជំរុញការបែកញើស។
- ចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ: មិនត្រូវបរិភោគផ្អែមខ្លាញ់និងហឺរ។
- កុំភ្លេចអំពីតុល្យភាពទឹកពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលរត់អ្នកបាត់បង់ទឹកច្រើន។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អ្នកមិនត្រូវពិសារស្រាទេអ្នកត្រូវរង់ចាំប្រហែលមួយម៉ោង។
- ជ្រើសរើសយកស្បែកជើងនិងឈុតរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យរងរបួសអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។