មូលហេតុចម្បងនៃការលើសទម្ងន់គឺជាចំណង់ហួសប្រមាណ។ យើងតែងតែទំពារអ្វីមួយ, ញាំញីភាពតានតឹង, រឹបអូសភាពអផ្សុក។ តើវាមានប៉ុន្មានដងហើយដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើទេហើយជំនួសឱ្យការងារដែលមានប្រយោជន៍អ្នកទៅទទួលទានតែស្ករគ្រាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្នេហាផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមានលឿនជាងការហ្វឹកហាត់ហើយមិនត្រូវការការខិតខំទេ។ នៅទីនេះគ្រាន់តែក្រញ៉ាំជាតិខ្លាញ់នៅលើដងផ្លូវបន្ទាប់មកត្រជាក់ចិត្ត។ ជាធម្មតាយើងចាប់ផ្តើមគិតភ្លាមៗពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានរហ័ស។ អំពីរបបអាហារទូទៅជាទូទៅត្រូវបានគេគិតថាល្អបំផុតនៃក្រពះពេញ។ ប៉ុន្តែវាជាការចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំយ៉ាងរហ័សនូវមុខម្ហូបនិងបរិមាណជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់នៅពេលដែលខួរក្បាលចាប់ផ្តើមឆ្កួត។ អមនុស្សធម៌អ្នកចង់បានដូណាត់ឬសូកូឡា។ អារម្មណ៍ត្រូវបានខូចហើយវាមិនអាចទៅរួចទេដែលផ្តោតលើការងារ។ ដើម្បីមិនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នោះគ្រាន់តែជាការយល់ដឹងពីរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកនិងរៀនពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។
ផលិតផលបន្ថយការញ៉ាំ
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកគឺការបរិភោគសូកូឡា។ ចូរចាំថានៅកុមារភាពយើងត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំផ្អែមមុនពេលញ៉ាំអ្វី? ទាំងអស់ដោយសារតែបន្ទាប់ពីស្ករគ្រាប់នៅលើមើលទៅ porridge buckwheat គឺគួរស្អប់ខ្ពើម។ អ្នកទទួលបានបង្ហាញថារាងកាយទទួលបានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ហើយហេតុនេះខ្វះចំណង់អាហារ។ គ្រាន់តែមិនសប្បាយចិត្តឆាប់ពេក។ ដំបូងវាគួរតែមានសូកូឡាជូរចត់ពណ៌ខ្មៅដែលមានកាកាវតិចជាង 75% ។ ទីពីរអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវទទួលយកដុំឥដ្ឋទាំងមូលនោះបំណែកចំនួន 2-3 គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយវាល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នករំលាយវាដូចជាស្ករគ្រាប់។
ឱសថដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រើរូបមន្តនៃ infusions រុក្ខជាតិដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ទិញថ្នាំពុលឱសថឬពពួកគ្រាប់ពោតចាន 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវទឹករំពុះ។ ញ៉ាំភេសជ្ជៈបន្តិចដើម្បីញ៉ាំនិងត្រជាក់, ផឹកប្រហែល 20-30 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ វានឹងជួយមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយចំណង់អាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារផងដែរ។
ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរគឺប្រេង flaxseed ដែលអាចត្រូវបានគេយក 1 tablespoon នៅពេលព្រឹកមុនពេលព្រឹកនិងនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។ វាដើរតួជាថ្នាំដុសធ្មេញស្រាលនិងជួយសម្អាតពោះវៀនឱ្យស្អាត។
ថ្នាំដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
វិធានការខ្លាំងបំផុតគឺការប្រើថ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែមនុស្សធាត់និងមុនពេលទទួលភ្ញៀវរបស់ពួកគេវាគឺជាការចង់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ជាមួយនឹងការផ្ទុកពត៌មានទំនើបយើងបានភ្លេចពីរបៀបដើម្បីស្តាប់ខ្លួនយើងយើងនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅសាមញ្ញហើយជាលទ្ធផលយើងខ្លាចទៅមើលកញ្ចក់ម្តងទៀត។ ស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងភាពអត់ឃ្លាននិងចំណង់អាហារជំនួសបង្អែមជាមួយនឹងផ្លែឈើសូមកុំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់កូកាកូឡាកូកាកូឡាភីហ្សាដើម្បីបញ្ជាទិញហើយអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយរបបអាហារ។ ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមានស្ថិរភាពហើយសរសៃប្រសាទនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងមានជានិច្ច។