មាននៅក្នុងពិភពលោកនេះអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍ជាងទឹកដែលច្របាច់យកមកថ្មីៗ។ ទាំងនេះគឺជាស្រាក្រឡុកវីតាមីនដែលបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើទឹកផ្លែឈើស្រស់ប៉ុន្តែមានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនទៀតដូចជាប្រេងអូលីវជាតិសរសៃពីបន្លែនិងបន្លែនិងទឹកដោះគោធម្មជាតិ។
ដោយផ្អែកលើឈ្មោះវាច្បាស់ណាស់ថាស្រាក្រឡុករបស់យើងមានវីតាមីនច្រើនក៏ដូចជាដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើសរសៃ។ ទាំងអស់នេះមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជាការពេញចិត្តទៀតផង។ ដូច្នេះស្រាក្រឡុកវីតាមីនត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយជំនួសអាហារមួយពេលឬអាហារពេលល្ងាច។
ក្បួនការរៀបចំស្រាទំពារ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកវីតាមីនមួយ - វាជាការងាយស្រួលក្នុងការយល់: យក បន្លែ ឬផ្លែឈើនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេតាមរយៈ juicer នេះ។ ផ្នែកមួយនៃផលិតផលត្រូវបានដីនៅក្នុង blender មួយហើយបន្ទាប់មកលាយសុទ្ធលទ្ធផលជាមួយទឹកថើប freshly ។ លើសពីនេះទៀត - នេះគឺជាច្រើននៃការ Fantasy ឬរូបមន្តមួយ។
ជ្រើសរើសផលិតផលស្របទៅតាមបញ្ហារបស់ពួកគេ:
- គ្រាប់បែក - ជាមួយជំងឺផ្លូវដង្ហើមទឹកនោមផ្អែមនិងភាពស្លេកស្លាំង។
- cherry - សម្រាប់ liquefaction នៃឈាម;
- Peaches - ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដូចជាការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
- ឪឡឹក - សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ, សម្ពាធឈាមធម្មតានិងធ្វើការតម្រងនោមក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់ពោះវៀន។
- ប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។
ហើយឥឡូវនេះយើងនឹងរៀបចំក្រឡុកវីតាមីនសម្រាប់កីឡាករដែលចង់ពង្រឹងដំណើរការនៃការដុតជាតិខ្លាញ់ពីការហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើន។
ស្រាក្រឡុកដុត
គ្រឿងផ្សំ:
- គីវី - 1 ដុំ
- lemon - 2 ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍;
- ទឹកឃ្មុំ - 2 tsp;
- mint - twigs ពីរបី;
- ទឹក 100 ម។ ល។
ការរៀបចំ
Kiwi peeled ដាក់រួមគ្នាជាមួយ lemon, mint និងទឹកឃ្មុំនៅក្នុង blender មួយ។ នាំយកទៅឯកសណ្ឋាននិងលាយជាមួយទឹក។
សំអាតឈីប
ចំពោះអ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសនិងបំបាត់រាល់ផលិតផលដែលបានបំបែកពីរាងកាយយើងសូមណែនាំឱ្យរៀបចំភេសជ្ជៈក្រឡុក។
គ្រឿងផ្សំ:
- ម្នាស់ - 200 ក្រាម
- ក្រូចត្លុងក្រហម - 2 ទារក។
ការរៀបចំ
ផ្លែទំពាំងបាយជូរត្រូវបានសម្អាតហើយបានឆ្លងកាត់ជ័រទឹក។ ម្នាស់ម្នាស់ស្រស់ដាក់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងវាយរហូតដល់សូន្យ។ លាយ pineapple pure និងទឹកក្រឡោត - ស្រាក្រឡុកបាន ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។
"Milok"
"Milok" គឺជាអក្សរកាត់នៃស្រាក្រឡុកវីតាមីនពិសេសមួយដែលធ្វើពីទឹកឃ្មុំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីម្ទេសក្រូចនិងម្រេច។ អវកាសយានអវកាសចម្រុះនេះនាំពួកគេទៅដើរវង្វេងឆ្ងាយនៅជុំវិញសាកលលោកហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីរក្សាវីតាមីនហើយជាពិសេសតុល្យភាពប៉ូតាស្យូមគឺជារឿងធម្មតា។
ចំពោះចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវយក apricots ស្ងួត, raisins, ទឹកឃ្មុំ, គ្រាប់នៅក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នានិង 1 ជាផ្នែកមួយនៃការ lemon ។ លាងជម្រះនិងស្ងួតផលិតផលទាំងអស់ឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ នៅក្នុងល្បាយដែលបានបញ្ចប់បន្ថែមទឹកឃ្មុំលាយនិងរក្សាទុកនៅក្នុងពាងមាប់មគក្នុងទូទឹកកក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគរហូតដល់ទៅ 1 tbsp ។ ល្បាយ។