យើងម្នាក់ៗចងចាំពីភាពច្របូកច្របល់នេះពីកុមារភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកមិនចង់ទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែ។ ឥឡូវនេះអង្ករជាទូទៅត្រូវបានជំនួសដោយ muesli ។ បបរអង្ករត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អហើយសំបូរ វីតាមីន និងមីក្រូរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀតវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូច្នេះវាមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះទៀតវាមានកាឡូរីតិចតួចក្នុងស្រូវអង្ករ។ ជាទូទៅ, ក្តីសុបិន្តនៃអាហាររូបត្ថម្ភមួយ។ បាទ porridge នេះគឺ irreplaceable នៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើដល់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តវា? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - អ្នកត្រូវរៀនរបៀបចំអិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
Oatmeal ចម្អិននៅលើទឹក
យើងបានស្រមៃរួចទៅហើយថាតើមនុស្សជាច្រើនរបស់អ្នក frowned ។ ប៉ុន្តែឥតប្រយោជន៍។ តើអ្នកបានជួបនឹងភាសាអង់គ្លេសក្រាស់ដែរឬទេ? ទេវាមិនដូច្នោះទេ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែអាហារពេលព្រឹកបែបប្រពៃណីអង់គ្លេសដ៏ល្បីល្បាញគឺ oatmeal, ដាំឱ្យពុះនៅលើទឹក។ ការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃនេះចាប់ផ្តើមល្អឥតខ្ចោះចាប់ផ្តើមរាងកាយហើយផ្តល់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់។ ទីមួយឆ្លើយសំណួរថាតើកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងអង្ករនៅលើទឹក? នៅក្នុង oatmeal, ឆ្អិននៅលើទឹក 123.33 គីឡូកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម, ប៉ុន្តែនេះត្រូវបានផ្ដល់ថាវាគឺដោយគ្មានជាតិអំបិល, ស្ករ, ប្រេងនិងបន្ថែមផ្សេងទៀត។ នេះគឺ 6% នៃអត្រាប្រចាំថ្ងៃសរុប។ មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាច្រើននៅក្នុងវា 21,16 ក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីនបន្តិចបន្តួច - 4, 17 ក្រាមនិងខ្លាញ់ - 2,56 ក្រាម។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត "ស្តាំ" នោះទេដែលធ្វើឱ្យអង្ករជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាសម្របសម្រួលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារសម្អាតពោះវៀនដូចជាជក់។ porridge នេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិ enveloping និង adsorbing ល្អឥតខ្ចោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនអូសាមេលើទឹក?
អ្នកអាចធ្វើឱ្យអង្ករលេបមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង។ នៅពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនចំណីជាមួយផ្លែប៊ឺរីស្រស់ឬទឹកកកសណ្តែក ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ស្ងួតនិងទឹកឃ្មុំ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចចំអិនចំណីជាមួយថ្លើមតម្រងនោមបេះដូង។ ម្ហូបនេះត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយរបស់យើងបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនត្រូវបានពន្យារពេលសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់យប់មួយ។ បរិភោគអង្ករនៅលើទឹកហើយអ្នកមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីទេ។