ខ្លាញ់ - មាតិកាកាឡូរី

ចានដែលចម្អិននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃដំឡូង mashed មិនត្រឹមតែខុសគ្នានៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងមាតិកា caloric ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេស្រឡាញ់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ ពិតណាស់ចំពោះសំណួរក្រោយៗទៀត តម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភ នៃម្ហូបមួយដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ញ៉ាំឆ្ងាញ់ ៗ ហើយមិនទទួលបានផោនបន្ថែម។

មាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែប៉ោមសុទ្ធ

ផ្លែប៉ោមលាបនិងកំប៉ុងត្រូវបានចម្អិនជាញឹកញាប់នៅលើទឹកដោយបន្ថែមជាតិស្ករ។ សមាសភាគចុងក្រោយដូចដែលអ្នកបានដឹងអាចលេងកំប្លែងដ៏ឃោឃៅមួយដែលមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រល្អិតល្អន់នៃតួលេខ។ ដូច្នេះ, នៅលើ 100 ក្រាមនៃផលិតផលប្រហែល 70 kcal ធ្លាក់ចុះចេញ។ លើសពីនេះទៅទៀត, Pure appetizing នេះមានផ្ទុករហូតដល់ 20 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត, 0,7 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិង 0,3 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។

ប៉ុន្តែទឹកជ្រលក់ទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោមជាមួយ strawberries មានមាតិកាកាឡូរីនៃ 80 kcal ។

ប្រសិនបើអ្នកចំអិនម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ដោយមិនប្រើជាតិស្ករនោះយើងនឹងទទួលបាន 36 កាឡូរី (ប្រូតេអ៊ីន 0,22 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត 10 ក្រាមនិងខ្លាញ់ 0,15 ក្រាម) ។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃស៊ុបល្ពៅ

pulp ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម (វីតាមីន D, C, PP, F, E) ក៏ដូចជាតម្លៃអាហារបំប៉នទាបផងដែរ - 81 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីមាតិកាកាឡូរីនៃស៊ុបល្ពៅដែលមិនត្រឹមត្រូវស្តង់ដារដែលរួមបញ្ចូលទាំងការ៉ុតដំឡូងទឹកអំបិលខ្ទឹមបារាំងល្ពៅនិងអាហារគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងល្ពៅនិងស្ករឆ្អិនបន្ទាប់មកតម្លៃកាឡូរីនឹងមាន 50 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

មាតិកាកាឡូរីនៃការសុទ្ធ carrot

ម្ហូបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយដោយរាងកាយ។ វាមានផ្ទុកតែ 30 ក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុងផលិតផល 100 ក្រាម (ប្រូតេអ៊ីន 0.8 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 0.14 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 7 ក្រាម) ។

ល្បាយមើមប៉ោមនឹងបង្កើនបរិមាណកាឡូរីដល់ 50 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល (2 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 0, 16 ក្រាមនៃខ្លាញ់និង 12 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត) ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែលកាន់តែពេញចិត្តអ្នកអាចកាប់ឆ្អិនម្ទេសដំឡូងឆៅអញ្ចាញប៊ឺនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ក្នុងករណីនេះយើងទទួលបាន 77 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម (2 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនជាតិខ្លាញ់ 5 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 10 ក្រាម) ។

កាឡូរីកំប៉ុងប៉េងប៉ោះ

សណ្តែកទឹកសុទ្ធត្រូវបានស្រឡាញ់មិនត្រឹមតែដោយអ្នកបួសនោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយអ្នកដែលតម។ មាតិកាសុរានៃប៉េងប៉ោះក្រហមរួមជាមួយបន្លែផ្សេងៗនឹងផ្តល់ 90 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម (ប្រូតេអ៊ីន 5 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 5 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 10 ក្រាម) ។

ចំពោះ សណ្តែក បៃតងវិញក្នុងរូបធាតុឆៅតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្លួនមានដល់ 130 គីឡូក្រាមជាជាងចម្អិន។ នៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់ក្រោយនេះស្រោមអនាម័យបែបនេះមានតែ 70 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

មាតិកាកាឡូរីនៃដំឡូង mashed

ប្រសិនបើអ្នកចំអិនដំឡូងបារាំងដោយគ្មានការបន្ថែមទឹកដោះគោស៊ុតល។ យើងទទួលបាន 90 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមក្នុងករណីបន្ថែមទឹកដោះគោមានជាតិកាឡូរីនឹងកើនឡើងដល់ 120 គីឡូក្រាម។