ការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - របៀបចំហាយទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងការងូតទឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ភាពបន្ទាន់នៃបញ្ហានៃកម្លាំងលើសនេះបានបង្ខំមនុស្សអោយរកមើលវិធីដើម្បីកំណត់រូបរាងរបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពនិងរបៀបទស្សនាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ មាននីតិវិធីនៃការងូតទឹកមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកឯកទេសរូបវិទ្យានិងអ្នកចំណីអាហារ។

តើងូតទឹកជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះគឺវិជ្ជមានចាប់តាំងពីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងសំណើមរាងកាយដើម្បី cool ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញញើសយ៉ាងសកម្មហើយជាមួយវាអំបិល slag និងសារធាតុះថាក់ផ្សេងទៀតបានបិទ។ ការស្វែងយល់ថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ក្នុងការងូតទឹកបានដែរឬទេអ្នកគួរតែនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃវគ្គដូចជា:

1. ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្ពស់មានការកើនឡើងនៃចរន្តឈាមហើយនេះបង្កើនលំហូរនៃអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅសរីរាង្គខាងក្នុង។ លើសពីនេះទៀតដោយអរគុណដល់ចំណុចនេះអ្នកអាចភ្លេចអំពីការកោសិកានិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នក។
2. ខណៈពេលដែលនៅក្នុងការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, រាងកាយទទួលរងនូវបន្ទុកធ្ងន់ដោយហេតុនោះថាមពលត្រូវបានដុតយ៉ាងសកម្ម។ សម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោងនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយអ្នកអាចនិយាយបានថា 300-400 កាឡូរី។
3. ការឡើងកំដៅខ្ពស់ជួយពន្លឿន ការរំលាយអាហារ ហើយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផលប៉ះពាល់នៅតែបន្តកើតមានក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។

តើអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់នៅក្នុងងូតទឹកបានដែរឬទេ?

វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ថាផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបំផ្លាញនៃការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការដកនៃសារធាតុរាវលើស។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៏អ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការងូតទឹកនិងបរិមាណវាមានចាប់ពី 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយវគ្គ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសូមចងចាំថាអ្នកអាចរក្សាលទ្ធផលបានលុះត្រាតែអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងដឹកនាំរបៀបរស់រវើកបើមិនដូច្នោះទេផោននឹងត្រលប់មកវិញ។ ការឡើងភ្នំអាចត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយជួយសម្រកទម្ងន់និងមិនមែនជាមេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការងូតទឹកក្នុងការសម្រកទម្ងន់?

មានបញ្ជីមួយចំនួននៃច្បាប់ដែលគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងសូកសម្រាប់មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

1. ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅបន្ទប់ចំហាយទឹកនោះអ្នកមិនគួរមានពេលពីរម៉ោងមុននោះទេហើយថែមទាំងប្រើស្រាផងដែរ។
2. ដោយដឹងថាការងូតទឹកប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែផ្តល់នូវដំបូន្មានបែបនេះ - អ្នកត្រូវអោយរាងកាយរបស់អ្នកប្រើបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាព។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទៅងូតទឹក 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
3. ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការទប់ស្កាត់។ ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពដែលត្រូវព្យួរត្រូវហាមឃាត់ប្រសិនបើមានគ្រុនក្តៅជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាមមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមក្នុងកំឡុងពេលជម្ងឺរលាកថ្លើមរលាកនិងដំណើរការរលាក។ ការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបដិសេធចំពោះស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះឬកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

សោណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ភ្លាមៗវាគួរនិយាយថាគ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យទៅលេងសូណាស្ងួតទេព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ នៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកជាច្រើននៅជិតថ្មបានចាប់ផ្ដើមដាក់ធុងមួយដែលមានស្លាបមួយដើម្បីឱ្យមានចំហាយទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងការងូតទឹកបន្ទាប់មកប្រើគន្លឹះខាងក្រោម:

1. បញ្ចូលសូគួរតែមានបន្ទាប់ពីការរៀបចំរបស់រាងកាយ។ តាមឧត្ដមគតិ, ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើការនៅក្នុងការក្លែងធ្វើឬហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរគ្រាន់តែធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 10 កៅអីអង្គុយ។ បន្ទាប់មកយកផ្កាឈូកផ្ទុយទៅវិញបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់ហើយទៅបន្ទប់ចំហាយទឹក។
2. នៅក្នុងសូភ្លាមប្រោះទឹកនៅលើជញ្ជាំងហើយបន្ទាប់មកចាក់ជាប្រចាំនៅលើថ្ម។ នេះនឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់ការបែកញើស។
3. បន្ទាប់ពី 7-10 នាទី។ អ្នកអាចទុកបន្ទប់ចំហាយទឹកហើយយកផ្កាឈូកត្រជាក់មួយនាទីឬចូលក្នុងអាង។
4. ក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើ 2-3 ដងប៉ុន្តែមិនលើសពីនេះទៀតអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

ងូតទឹកទួរគីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅខាងក្នុងដូចជាងូតទឹកមានកៅអីថ្មដែលត្រូវបានកំដៅនិងបន្ទប់ដោយខ្លួនឯងត្រូវបានបំពេញដោយចំហាយទឹក។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលដឹងថាប្រភេទនៃការងូតទឹកនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺហឺត រលាកទងសួតនិងរលាកទងសួត។ មានអាងងូតទឹកទួរគីរបស់វាសម្រាប់ការបញ្ចុះទម្ងន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. ដើម្បីបង្កើនការសំរាកលំហែនិងលើកកម្ពស់ដំណើរការនៃការញើសញើសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាក់ទឹកត្រជាក់ពីបំពង់នៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកមួយ។
2. សីតុណ្ហភាពទាបនៃខ្យល់ក្នុងល្ខោនអនុញ្ញាតឱ្យម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់នៅក្នុងវា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើគ្រោងការណ៍បែបនេះ: ការប៉ះពាល់នឹងខ្នាតតូចៗកន្សែងសើមនិងដៃ។ ដើម្បីបញ្ចប់នីតិវិធីវាមានតំលៃថ្លឹងទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ដំបូង។

ការងូតទឹករុស្ស៊ីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់និងបង្កើនរាងកាយ។ ក្រៅពីសកម្មភាពនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃមែកធាងម៉ាស្សាម៉ាស្សានិងផ្កាឈូកដែលផ្ទុយគ្នា។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងនិងពិចារណាពីរបៀបដើរទៅងូតទឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់:

1. មុនចូលបន្ទប់ចំហាយទឹកផ្កាឈូកដោយមិនប្រើសាប៊ូដើម្បីយកកខ្វក់ចេញប៉ុន្តែការពារកុំឱ្យមានកម្តៅនិងស្ងួតស្បែក។
2. ដើម្បីបង្កើតចំហាយចូរយកទឹក 200-300 មីលីលីត្រក្នុងនោះអ្នកអាចបន្ថែមប្រេងឬសារជាតិឱសថដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាទឹកដោះគោធញ្ញជាតិឬមហារីក thyme ។
3. ធាតុដំបូងចូលទៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកគួរមានរយៈពេល 3-5 នាទី។ ហើយគោលបំណងរបស់វាគឺដើម្បីកំដៅរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីលាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់លោតសន្លឹកនិងសម្រាក។ ដើម្បីបង្កើនការបែកញើសអ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។
4. វិធីសាស្រ្តទីពីរចំពោះការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើស្ពៃមួយហើយវាមានរយៈពេល 5-6 នាទី។
5. នៅកន្លែងអង្គុយទីបីអង្គុយនៅលើធ្នើហើយរុំរាងកាយដោយចលនាទន់ដោយប្រើអំបោសនិងអំបិលជាមួយអំបិលឬទឹកឃ្មុំ។
6. វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីមើលភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពដែលខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក។

នីតិវិធីក្នុងការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយអនុវត្តនីតិវិធីកែសម្ផស្សបន្ថែម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាអត្ថប្រយោជន៍នៃរបាំងមុខខុសគ្នាក្រែមនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតត្រូវបានពង្រឹង។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីការដកយកចេញនៃរន្ធដោតសំណើមលើសគឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់ការស្រូបយកសកម្មនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ សូមចំណាំថាវិធីសាស្រ្តកែសម្ផស្សទាំងអស់នៃការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងសូនេះត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើឡើងរវាងវគ្គនិងមិននៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយខ្លួនវានោះទេប៉ុន្តែបានតែនៅក្នុងបន្ទប់ស្លៀកពាក់។ ការពន្យល់នៃច្បាប់នេះគឺសាមញ្ញណាស់ - ស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៃសារធាតុនេះចាប់ផ្តើមបែកបាក់ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

Scrubs នៅក្នុងការងូតទឹកមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គោលបំណងចម្បងនៃការលាងសម្អាតគឺដើម្បីលាងសម្អាតស្បែក, ដកចេញផលិតផលនៃក្រពេញ sebaceous និងកោសិកាស្បែកដែលងាប់។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេផលប៉ះពាល់នៃស្រទាប់ស្បែកដែលស្រូបយកនឹងកើនឡើងដោយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរុំរបាំងនិងក្រែម។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការលាងសម្អាត - ភាគល្អិតដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមតូចៗ។ ការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ជូតល្បាយនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់មួយសម្រាប់ 2-3 នាទីហើយបន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។

មានវ៉ារ្យ៉ង់សាមញ្ញបែបនេះនៃផ្ទះ scrubs មាន:

1. លាយ 1 tbsp ។ ស្ករនិងបន្ថែម 1-1.5 ស្ត។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែនិងប្តីប្រពន្ធមួយដំណក់នៃ citrus ។ លាយល្អហើយប្រើតែបន្ទាប់មកប៉ុណ្ណោះ។
2. ល្បាយមួយដ៏ល្អដែលរួមបញ្ចូលទាំងទឹកឃ្មុំនិងអំបិលនៅក្នុងការងូតទឹកមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ យក 30 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំ 15 ដំណក់ប្រេងដ៏សំខាន់និង 0.5 tbsp ។ អំបិលឬកាហ្វេ។ ចាក់នៅក្នុងជែលផ្កាឈូកបន្តិច។

របាំងនៅក្នុងអាងងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នីតិវិធីបែបនេះគឺមានប្រជាប្រិយភាពនិងប្រសិទ្ធភាពពីព្រោះដោយសារតែដង់ស៊ីតេនៃកម្មវិធីនិងសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍រន្ធញើសបានពង្រីកហើយដំណើរការពន្លឿនពុលត្រូវបានពន្លឿន។ លើសពីនេះទៀតរបាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ការងូតទឹកអាចជួយប្រឆាំងនឹង cellulite បង្កើនដំណើរការនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់និងធ្វើអោយមានការរំលាយអាហារធម្មតា។

1. អ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំបន្ទាប់ពីចូលទៅបន្ទប់ចំហាយទឹក 3-4 ។ ទី 1 អនុវត្តការលាងភ្លឺហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តរបាំងក្រាស់លើផ្ទៃបញ្ហាដែលមានស្រទាប់ក្រាស់។ សង្កត់វាទុករយៈពេល 10-15 នាទីខណៈពេលកំពុងនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំហើយលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។
2. ដើម្បីបង្កើតល្បាយមានប្រយោជន៍អ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំក្នុងអាងងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយលាយវាជាមួយគ្រឿងផ្សំនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ អ្នកក៏អាចយកដីកាហ្វេនិងផ្លែឈើ។

ការរុំរាងកាយនៅក្នុងការមុជទឹក slimming

នីតិវិធីគ្រឿងសំអាងដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតដែលជួយកែលម្អលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកនិងកាត់បន្ថយស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នៃត្រគាកនិងពោះ។ វិធីសាស្រ្តនៃការប៉ះពាល់គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបាំង។ អ្នកមិនអាចរួមបញ្ចូលនីតិវិធីកែសម្ផស្សនេះជាមួយនឹងដំណើរការនៃការឡើងកំដៅរាងកាយ។ ការរុំក្នុងងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអនុវត្តតាមគំរូ:

1. ជាដំបូងត្រូវលាងសម្អាតស្បែកដោយប្រើកោសល្យគ្រើមឬទឹកដោះគោធម្មតា។
2. បន្ទាប់មកអនុវត្តល្បាយដែលបានជ្រើសឧទាហរណ៍វាអាចជាក្រែមហាងឬដីឥដ្ឋនិងជម្រើសដែលធ្វើដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់: ដោយមានកាហ្វេមូកាម៉ាតសារ៉ាយនិងច្រើនទៀត។
3. រុំតំបន់ព្យាបាលដោយខ្សែភាពយន្តនិងរុំដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្សែងឬដាក់លើសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ។ សម្រាក 15-20 នាទី។ នៅពេលនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកឬតែ។ ជាលទ្ធផលការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
4. បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានបញ្ចប់យកខ្សែភាពយន្តយកផ្កាឈូកហើយអ្នកអាចទៅបន្ទប់ចំហាយទឹក។

អ្វីដែលត្រូវផឹកក្នុងការងូតទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ទោះបីជាមានប្រពៃណីមួយដែលផឹកស្រាក្នុងការងូតទឹកក៏ដោយសូមចងចាំថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយត្រូវហាមឃាត់។ មានភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. នៅក្នុងសម័យប្រជុំគ្នាអ្នកអាចផឹកតែបៃតងសម្រាប់ងូតទឹកមួយដែលមានសំណើមនិងការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិដូច្នេះស្លឹកនៃផ្លែស្ត្របឺរីរ៉ាប៊ីបរីរប៊ឺរបឺរីនិងឆ្អឹង។ អ្នកអាចរៀបចំកម្រិតវីតាមីនដោយបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទៅភេសជ្ជៈ: hips បានកើនឡើង strawberries សមុទ្រ buckthorn ហើយដូច្នេះនៅលើ។
2. អ្នកអាចផឹកទឹកក្នុងការងូតទឹកមួយប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានធម្មជាតិនិងច្របាច់ថ្មីៗព្រោះវារក្សាបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា។ និង kvass ក្នុងស្រុកត្រូវបាន អនុញ្ញាត។
3. វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលទៅលេងបន្ទប់ចំហុយដើម្បីកុំឱ្យកង្វះជាតិទឹក។