មនុស្សជាច្រើនមិនគិតអំពីភាពស្មុគស្មាញនៃរាងកាយរបស់យើងទេ។ ក្នុងចំណោមដំណើរការជាច្រើនដែលកើតមាននៅក្នុងរាងកាយមនុស្សយើងមិនត្រូវភ្លេចថាការរំលាយអាហារបែបនេះទេដោយសារតែការអរគុណចំពោះគាត់សត្វមានជីវិតរួមទាំងបុរសផងអាចថែរក្សាមុខងារសំខាន់ៗរបស់ពួកគេដូចជាការដកដង្ហើមការបន្តពូជនិងអ្វីផ្សេងទៀត។ ជារឿយៗស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពនិងទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែកលើការរំលាយអាហារ។
ការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាអ្វី?
ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលការរំលាយអាហារមាននៅក្នុងរាងកាយអ្នកត្រូវយល់ពីសារៈសំខាន់របស់វា។ ការរំលាយអាហារគឺជាពាក្យវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់ ការរំលាយអាហារ ។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដំណើរការគីមីដែលតាមរយៈអាហារដែលប្រើប្រាស់ប្រែទៅជាបរិមាណថាមពលដែលសត្វមានជីវិតត្រូវការដើម្បីរក្សាមុខងារសំខាន់ៗ។ ដំណើរការនេះកើតឡើងដោយការចូលរួមរបស់អង់ស៊ីមពិសេសដែលជំរុញការរំលាយអាហារនិងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ចំពោះមនុស្សវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ពីព្រោះវាចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការលូតលាស់, ការដកដង្ហើម, ការបន្តពូជ, ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។
Metabolism និង Catabolism
ជាញឹកញាប់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងមិនបារម្ភអំពីបញ្ហានៃ ទម្ងន់លើស នោះវាជាការសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលតុល្យភាពរវាងការប្រើប្រាស់និងការប្រើប្រាស់ថាមពល។ តាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតថាដំណើរការរំលាយអាហារមានពីរដំណាក់កាលគឺ:
- Anabolism ក្នុងអំឡុងពេលដែលការសំយោគនៃសារធាតុចូលទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញច្រើនដែលតម្រូវឱ្យមានការចំណាយថាមពលជាក់លាក់មួយ។
- catabolism ដែលនៅលើផ្ទុយមកវិញដែលជាសារធាតុស្មុគស្មាញ decompose ទៅធាតុសាមញ្ញនិងថាមពលចាំបាច់ត្រូវបានចេញផ្សាយ។
ដំណើរការទាំងពីរខាងលើត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ក្នុងកំឡុងពេល catabolism ថាមពលត្រូវបានបញ្ចេញដែលក្រោយមកអាចត្រូវបានដឹកនាំទៅដំណើរការនៃដំណើរការ anabolic ដែលនឹងនាំឱ្យការសំយោគនៃសារធាតុនិងធាតុចាំបាច់។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរវាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថាគំនិតមួយដែលកំពុងត្រូវបានយកមកពិចារណាពីលើកទីពីរ។
បញ្ហាការរំលាយអាហារ - រោគសញ្ញា
ជារឿយៗការពន្លឿនល្បឿនលឿនឬក៏ផ្ទុយទៅវិញការរំលាយអាហារយឺតអាចជាមូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងការងាររបស់រាងកាយ។ ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពបែបនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីនាំយក របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ បោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការរំលាយអាហារយឺតឬឆាប់អាចបង្ហាញខ្លួនវាជារោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:
- រូបរាងនៃសក់ក្រចកនិងក្រចកធ្មេញធ្មេញបញ្ហាស្បែក។
- ការរំខានបំពង់រំលាយអាហារ, ការទល់លាមក, លាមករលុង;
- ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងឬការថយចុះទម្ងន់;
- ស្ត្រីមាន វដ្តរដូវ ។
- អារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានឬភាពស្រេកឃ្លានមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
សញ្ញាទាំងនេះក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការមេតាប៉ូលីសអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតទាន់ពេល។ ប្រហែលជាការធ្វើតេស្តនិងការធ្វើតេស្តបន្ថែមអាចត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យកំណត់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពិតប្រាកដនិងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
ប្រភេទនៃការរំលាយអាហារ
វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាដំណើរការរំលាយអាហារអ្វីនោះទេវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីប្រភេទរបស់វា:
- ប្រភេទប្រូតេអ៊ីនត្រូវបាន កំណត់ដោយប្រព័ន្ធប្រសាទ parasympathetic បញ្ចេញសម្លេងក៏ដូចជាការកត់សុីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារស្រដៀងគ្នានេះជារឿយៗអត់ឃ្លានមិនស្វាគមន៍របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងជានិច្ចមានអារម្មណ៍ឃ្លានអាចញ័រនិងឆាប់ឆាបឆួល។ បើទោះបីជាមានថាមពលខាងក្រៅ, គាត់គឺជាការធុញទ្រាន់ឬសូម្បីតែ emaciated ។ ក្នុងករណីបែបនេះរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានណែនាំប៉ុន្តែការបំបាត់ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងគឺមិនតែងតែជាការគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នោះទេព្រោះវាជាប្រភពនៃគ្លុយកូស។
- ការរំលាយអាហារ កាបូអ៊ីដ្រាត នៅលើផ្ទុយមកវិញត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic និងយឺតអុកស៊ីត។ ក្នុងករណីបែបនេះប្រជាជនមិនពឹងផ្អែកលើការញ៉ាំផ្អែមមានចំណង់អាហារខ្សោយនិងដូចជាកាហ្វេ។ ជារឿយៗពួកវាមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងប្រភេទ A នៃរូបរាង។ តាមក្បួនក្នុងករណីបែបនេះ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប៉ុន្តែស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការត្រួតពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នេះគឺដោយសារតែម្ហូបអាហារបែបនេះអាចជំរុញការឡើងទម្ងន់និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។
- ប្រភេទចម្រុះ ត្រូវបានសម្គាល់ដោយសញ្ញានៃប្រភេទទី 1 និងទី 2 ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈមិនសូវច្បាស់។ មនុស្សជាញឹកញាប់អស់កម្លាំងពួកគេប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង។ ពួកគេស្រលាញ់ផ្អែមល្ហែម, ប៉ុន្តែពួកគេមិនតែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃទម្ងន់លើសនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែកការរំលាយអាហារ?
មានមតិថាការរំលាយអាហារលឿនជាងមុនមានបញ្ហាតិចតួចកើតមានឡើងជាមួយនឹងទំងន់រាងកាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន - របបអាហារជាច្រើន, infusions រុក្ខជាតិ, ពពួកវីតាមីននិងថ្នាំប៉ុន្តែពួកវាមិនតែងតែអាចទុកចិត្តបានទេព្រោះទម្ងន់របស់មនុស្សគឺមិនត្រឹមតែទៅលើការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ កុំភ្លេចអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការរំលាយអាហារលឿនអាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព។
ផលិតផលដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ការគិតអំពីវិធីបង្កើនការរំលាយអាហារមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសអាហារមួយចំនួនសម្រាប់របបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជួនកាលវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយកុំភ្លេចអំពីការផឹកទឹក។ ជាញឹកញាប់ម៉ឺនុយនេះរួមបញ្ចូល:
- ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
- សាច់គ្មានខ្លាញ់
- ផលិតផលទឹកដោះគោ
- ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែក្រូច
- ត្រី
- តែបៃតងនិងកាហ្វេ។
ភេសជ្ជៈដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ជួនកាលការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការផឹកភេសជ្ជៈមួយចំនួន។ បន្ថែមពីលើរបបអាហាររាវយើងមិនគួរភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងនាមជាភេសជ្ជៈវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយក:
- ទឹក - បន្ទាប់ពីការគេងលម្អការរំលាយអាហារ;
- តែបៃតង - ដោយសារមាតិការបស់ kakhetin ដំណើរការដុតខ្លាញ់ត្រូវបានចាប់ផ្តើម។
- ទឹកដោះគោ - អរគុណចំពោះកាល់ស្យូមនៅក្នុងសមាសភាពការរំលាយអាហារត្រូវបានរំញោច;
- កាហ្វេ - ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ឃ្លាននិងបង្អាក់ដំណើរការរំលាយអាហារ។
វីតាមីនសម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងការដុតជាតិខ្លាញ់
សំណួរគឺថាតើការបង្កើនល្បឿនមេកានិចនៅក្នុងរាងកាយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសួរវេជ្ជបណ្ឌិត។ នេះគឺដោយសារតែការជ្រៀតជ្រែកច្រើនជ្រុលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ បន្ទាប់ពីការពិនិត្យនិងបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវមួយរបបអាហារអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានិងការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមដូចជា:
- ប្រេងត្រី - កាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមដោយហេតុនេះការស្ដារឡើងវិញនូវការរំលាយអាហារ;
- អាស៊ីតហ្វូលិក - ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតា។
- វីតាមីន B, C, D, A នាំអោយមានការរំលាយអាហារដល់ 10% ដោយសារតែកម្រិតធម្មតានៃអាំងស៊ុយលីន។
ការត្រៀមរៀបចំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ
ជួនកាលនៅពេលគំនិតកើតឡើងអំពីរបៀបកែលម្អមេតាបូលីសនិងបញ្ចុះទម្ងន់មានបំណងចង់ប្រើឱសថគ្រប់ប្រភេទ។ ក្នុងចំនោមពួកគេ, BADs ពីស៊េរី "Turboslim" និង "Lida", ដែលមានមួយចំនួននៃការចង្អុលបង្ហាញផ្ទុយ, បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង:
- ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់បុគ្គលនៃសមាសភាគដែលបង្កើតបានជាផលិតផល។
- រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូន;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
ថ្នាំណាមួយគួរត្រូវបានយកតែក្រោយពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងបញ្ជាក់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការទទួលប្រាក់សំណងដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺហើយការបំបែកបំបាត់សារធាតុមេតាប៉ូលីសនឹងនៅតែជាបញ្ហាមិនសូវសំខាន់។ ខណៈពេលដែលវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្លេងអសុរោះនិងថ្នាំញៀនដ៏ទៃទៀតត្រូវបានគេប្រើដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាអំពីវត្តមាននៃការប្រឆាំងនិងផលប៉ះពាល់:
- ស្ងួតនៅក្នុងបែហោងធ្មែញ;
- ការរំខានការគេង;
- ក្អួត;
- ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី;
- tachycardia;
- ការរំខាននៃរលាកក្រពះពោះវៀន។
ឱសថសម្រាប់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ
ក្នុងនាមជាវិធីមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៃដំណើរការរំលាយអាហារ, គ្រប់ប្រភេទនៃ infusions រុក្ខជាតិនិង decoctions ពេលខ្លះត្រូវបានគេប្រើ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកង្វះអាឡែរហ្សីបញ្ហាសុខភាពនិងលក្ខណៈពិសេសដទៃទៀតនៃរាងកាយដែលនិយាយថាមុននឹងប្រើថ្នាំដែលមាននៅក្នុងឱសថវាគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ឱសថដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារអាចមានដូចខាងក្រោម:
- ចិន Schisandra;
- យិនស៊ិន
- echinacea គឺពណ៌ស្វាយ;
- បានកើនឡើង hips;
- បន្តបន្ទាប់
- ស្លឹកនៃ currant ខ្មៅឬ strawberry ។
លំហាត់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ
បន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភនិងវីតាមីនសមស្របដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារពេលខ្លះផ្តល់អនុសាសន៍លំហាត់កីឡា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ? មានប្រយោជន៍គឺ:
- ដើរក្នុងល្បឿនមធ្យមនិងដើរក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ - ពួកគេមិនត្រូវការការហ្វឹកហាត់ពិសេសនិងចូលរួមហាត់ប្រាណ។
- ការហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតអាចជាកន្លែងអង្គុយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ។
- ជួនកាលសូមផ្តល់អនុសាសន៍ការរុញច្រានពីជាន់, រត់នៅនឹងកន្លែង, swinging សាច់ដុំពោះ។ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលត្រូវបានក្លាយជាការពេញនិយមដែលក្នុងនោះការហាត់ប្រាណនិងការសម្រាកក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយក្រុម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយការរំលាយអាហារនិងការឡើងទម្ងន់?
ដោយគិតអំពីវិធីកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាសកម្មភាពបែបនេះនឹងមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមនុស្សទេសូម្បីតែវាចាំបាច់សម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ក៏ដោយ។ មានអនុសាសន៍ជាច្រើនដែលការអនុវត្តដែលអាចអនុញ្ញាតឱ្យមានការកាត់បន្ថយខ្លះនៃអត្រានៃដំណើរការរំលាយអាហារប៉ុន្តែការខ្វះខាតនៃការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន:
- ការគេងយូរ, ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលសុបិនដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ, រួមទាំងការរំលាយអាហារ, ត្រូវបានថយចុះ;
- ការប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសញ្ញាដើម្បីកកកុញថាមពល។
- ភ្លេចអាហារខ្លះ;
- ការប្រើប្រាស់មួយចំនួនធំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ - ធញ្ញជាតិ, legumes;
- ការបដិសេធនៃកាហ្វេតែបៃតង។
វាជាភស្តុតាងដែលថាអនុសាសន៍ទាំងនេះជាទូទៅផ្ទុយនឹងគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ កុំភ្លេចពីកត្តាតំណពូជដែលអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃការឡើងទម្ងន់ដែលចង់បានបន្ទាប់ពីការថយចុះនៃអត្រាមេតាប៉ូលីស។
វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់ដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលការរំលាយអាហារឬការរំលាយអាហារគឺអ្វីដែលជាលក្ខណៈរបស់វានិងអ្វីដែលវាអាស្រ័យលើ។ ដំណើរការដ៏សំខាន់ចាំបាច់ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ជាមួយវានៅពេលដែលសង្កេតមើលសញ្ញាណាមួយនៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីសវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើសកម្មភាពឯករាជ្យដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។