ភាពធាត់គឺជាជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយការការពារការលេចឡើងនៃបញ្ហាគឺមានភាពងាយស្រួលជាងការកម្ចាត់វា, ដូចគ្នានឹងការធាត់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញមួយអ្នកមិនអាចខ្លាច ទម្ងន់លើសបាន ទេ។
មូលហេតុនិងការការពារការធាត់
ភាពបន្ទាន់នៃបញ្ហានៃទម្ងន់លើសនេះមិនត្រូវបានបាត់បង់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនចំពោះការលេចឡើងនៃជំងឺនេះ: កង្វះអាហារូបត្ថម្ភកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ, ទម្លាប់អាក្រក់និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការការពារការធាត់គឺមានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់វ័យដោយសារតែភាគរយនៃកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺនេះកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ការងារសំខាន់គួរតែមានដើម្បីធានាថាបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើមិនលើសពីចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានចំណាយ។
ការការពារការធាត់ - អាហារូបត្ថម្ភ
ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់តួលេខដែលបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់អាចមានកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ ដំបូងបង្អស់វាទាក់ទងនឹងបង្អែមនិងបង្អែមផ្សេងៗដែលវាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដើម្បីបដិសេធ។ ដោយវិធីនេះការការពារការធាត់ចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់គឺអាស្រ័យលើការដាក់កម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះពីព្រោះកុមារពេញចិត្តចំពោះការផ្អែមល្ហែមហើយអាចបរិភោគបានក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ប្រភេទនៃអាហារហាមឃាត់រួមមានចំណីអាហាររហ័សសូកូឡាអាហារសម្រន់កុម្មង់នំម្សៅពីម្សៅល្អ ៗ និងភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈ។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃនិងបញ្ចូលក្នុងផលិតផលមានប្រយោជន៍ដូចជាធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើសាច់ត្រីត្រី។ ផ្អែមអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើស្ងួតផ្អែមនិងគ្រាប់។ នៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកអាចរាប់ចំនួនកាឡូរីដែលទទួលបានដើម្បីកុំឱ្យលើសពីកំរិតរបស់អ្នក។
ការការពារការធាត់និងការលើសទម្ងន់ - សកម្មភាពរាងកាយ
ពេញមួយថ្ងៃរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលប៉ុន្តែពេលខ្លះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយឧទាហរណ៍នេះត្រូវបានអនុវត្តទៅមនុស្សដែលចូលរួមនៅក្នុងការងារស្ងាត់។ ក្នុងករណីនេះកីឡាចាំបាច់ណាស់។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណឧទាហរណ៍ចូលរាំសម្បទាហាត់ប្រាណនិង ហែលទឹក ។ ប្រសិនបើគ្មានពេលវេលាទេនោះមានលំហាត់ជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសយកភាពស្មុគស្មាញដែលអ្នកចូលចិត្តវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការហ្វឹកហាត់គួរមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ ធ្វើយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។