នៅក្នុងពិភពសម័យអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាក្លាយទៅជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាអ្នកដឹកនាំ ជីវភាពរស់នៅ ផងដែរ។ អ្នកតំណាងអាហារបំប៉នដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺប្រូតេអ៊ីននិងហ្ស៊កដានី។ ប្រសិនបើមនុស្សភាគច្រើនស្គាល់ប្រូតេអុីនហើយយល់ដឹងថាវាជាអ្វីទៅហើយនោះស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយនឹងអ្នកមាន។
តើអ្វីទៅជា geener?
Gainer គឺជាល្បាយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែជាច្រើននិងវីតាមីនចាំបាច់ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយដែលជាប្រធានបទនៃការហ្វឹកហាត់ផ្ទុក។
ភាគរយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកកាបូអ៊ីដ្រាត (ប្រហែល 50-75% នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន 25-50%) ។ Gainers មានធាតុនៃរយៈពេលខុសគ្នានៃការរំលាយអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យរក្សាតុល្យភាពចាំបាច់នៃសារធាតុនៅក្នុងរាងកាយ។
តើនរណានឹងទទួលបាន geener មួយ?
វិធីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ហ្គីហ្សឺគឺសម្រាប់មនុស្សស្តើង។ មនុស្សស្តើងមានការរំលាយអាហារលឿនជាងមនុស្សដែលធ្វេសប្រហែសហើយវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ Gainer នឹងជួយបង្កើតការទទួលទានកាឡូរីលើសពីនេះដែលនឹងនាំទៅរកការលូតលាស់សាច់ដុំ។
ជម្រើសនិងការប្រើហ្គីវើ
ការជ្រើសរើសយកល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកស្គមស្គាំងនិងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះមនុស្សតាមក្រោយដោយផ្អែកលើតម្រូវការជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ភាគច្រើននៃអ្នកទិញមានធាតុសំខាន់ ៗ ជាច្រើននិងវីតាមីនបើអ្នកមិនត្រូវការវាអ្នកមិនចាំបាច់បង់ប្រាក់ឱ្យពួកគេច្រើនទេ។
ប្រើហ្គីវើគួរតែ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ: នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក 1-2 ម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់ភ្លាមបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់និងពេលយប់។ យក 100-150 ក្រាមនៃ geyner សម្រាប់ 300-400 មីលីលីត្រទឹកលាយល្អជាមួយឧបករណ៍លាយឬ shaker និងភេសជ្ជៈពេញមួយថ្ងៃ។
សូមកុំភ្លេចថាអ្នកជែៀងគ្រាន់តែជាសារធាតុបន្ថែមហើយវាមិនអាចជំនួសរបបអាហារចម្បងនោះទេដូច្នេះចូររៀបចំរបៀបហ្វឹកហាត់របបអាហារនិងការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឥទ្ធិពលអតិបរមា។