Bulimia - របៀបដើម្បីព្យាបាលខ្លួនអ្នក?

ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើអាហារបំប៉នគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលគេហៅថា "Bulimia" ។ ជាញឹកញាប់វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលហត់នឿយរាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងរបបអាហារផ្សេងៗ។ បន្ទាប់ពីមានការអត់ឃ្លានជាច្រើនសប្ដាហ៍ពួកគេបែកបាក់ហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំក្នុងបរិមាណដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ហើយបន្ទាប់មកក្នុងគោលបំណងដើម្បីកម្ចាត់គីឡូកាហ្វេដែលបានទទួល, ការប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក, ធ្វើអោយក្អួតឬហត់នឿយរាងកាយដោយមានផ្ទុករាងកាយហួសប្រមាណ។ ជំងឺនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមិនប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំភាពស្លេកស្លាំងភាពស្លេកស្លាំង កង្វះវីតាមីន និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ bulimia ដោយខ្លួនឯង?

នៅពេលដែលត្រូវបានគេរកឃើញសត្វល្អិតវាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលភ្លាមៗដោយជម្រុញដោយអ្នកឯកទេស។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តថាអ្នកគួរតែព្យាបាលអ្នកដោយខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវយល់ថាការព្យាបាលបែបនេះទាមទារវិធីសាស្រ្តរួម។ ប្រសិនបើជម្ងឺនេះបានឈានដល់ដំណាក់កាលដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលការព្យាបាលនឹងត្រូវបានអនុវត្តតែក្នុងមន្ទីរពេទ្យក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជាប់ជានិច្ចនិងទំនាក់ទំនងជាមួយចិត្តវិទូមិនអាចជៀសវាងបាន។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការ Bulimia ដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន។ ដំបូងយើងត្រូវសរសេរតារាងពេលវេលាសម្រាប់ការញ៉ាំ។ ទីពីរអ្នកត្រូវឈប់ចែករំលែកអាហារសម្រាប់ "ល្អ" និង "អាក្រក់" ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចំណីអាហារកាឡូរីខ្ពស់អ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្តែមានតែបរិមាណតូចប៉ុណ្ណោះ។ ទីបីវាសំខាន់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីអាហារពេលព្រឹក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយប្រើ muesli និងផ្លែឈើ។

នៅពេលត្រូវបានសួរអំពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលតែម្នាក់ឯងវាមិនមានចម្លើយតែមួយ។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការអនុលោមទៅតាមច្បាប់ខាងលើអ្នកត្រូវចំណាយពេលដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងរស់នៅពេញមួយជីវិត។ ការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្រ្តការងាររាំរបាំកីឡាឬអាជីវកម្មផ្សេងទៀតដែលអាចនាំមកនូវសេចក្តីអំណរនិងការរំខានពីអាហារគឺល្អឥតខ្ចោះ។