រលោងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គ្មាននរណាម្នាក់ភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលទឹកក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើទឹកក្រូចនិងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានលាបនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយទឹកកកហើយជាលទ្ធផលបានក្លាយទៅជាស្រាក្រឡុកដ៏ក្រអូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់របបអាហារនៅរដូវក្តៅ។

មាតិកាកាល់ឡូស៊ីនៃការរលូន

ស្ទើរតែផ្លែឈើណាមានបរិមាណកាឡូរីទាប - ពី 20 ទៅ 80 គ្រឿងអាស្រ័យលើប្រភេទមួយរយក្រាម។ នៅពេលអ្នកលាយផ្លែឈើជាមួយទឹកកកទឹកផ្លែឈើជួនកាលឬទឹកដោះគោធម្មជាតិកាឡូរីកើនឡើងបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចពិសារភេសជ្ជៈដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនេះ - បើអ្នកជំនួសពួកគេជាមួយនឹងអាហារអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងបញ្ចុះទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀតអត្ថប្រយោជន៍នៃ smoothies គឺជាក់ស្តែង: អ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀតទេប៉ុន្តែក៏ទទួលបានថាមពលទាំងអស់នៃធម្មជាតិពីផ្លែឈើធម្មជាតិ។

របបអាហារនៅលើ smoothies

របបអាហារដែលមានដូចជាការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យគឺមានច្រើន, ពិចារណាប្រសិទ្ធិភាពបំផុត:

1. របបអាហាររហ័ស ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជាបន្ទាន់ផោនពីរបីផោន, គ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យឡើងបរិភោគនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃ smoothies សម្រាប់តែ 2-3 ថ្ងៃ។ ស្នាមឆ្កែអាចត្រូវបានរៀបចំពីផ្លែឈើណាមួយជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ kefir ឬម្តង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា - អ្នកត្រូវផឹកតែទឹកក្រឡុកមួយសម្រាប់អាហារមួយហើយញ៉ាំប្រហែល 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមទៅនឹង smoothies ទឹកតែក្នុងបរិមាណណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាត។
2. របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ស្ថេរភាព ។ វាត្រូវបានគេជឿថាមាន smoothies សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកជំនួសពួកគេជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចវានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើន។ របបអាហារអាចមានដូចខាងក្រោម: អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែទីនេះគឺជាអាហារសម្រន់និងអាហារពេលល្ងាច - វាជារសជាតិឆ្ងាញ់យ៉ាងល្អ (ល្អបំផុតមួយគឺផ្លែឈើមួយគឺបន្លែទឹកក្រឡុក) ។ ក្នុងករណីនេះអ្នករួចទៅហើយនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនឹងបាត់បង់ផោនពីរបីហើយដូច្នេះអ្នកអាចបន្តបរិភោគរហូតដល់អ្នកឈានដល់សញ្ញាដែលចង់បាន។

អ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបបំផុតនោះគឺថាវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ទាំងនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវានឹងជួយពួកគេ: ពួកគេនឹងមានវីតាមីនមីក្រូរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។

រូបមន្តសម្រាប់ smoothy slimming

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីរៀបចំ smoothies, វាជាពេលវេលាដើម្បីរៀន, ជាពិសេសចាប់តាំងពីមានពិតជាគ្មានអ្វីស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ក្បួនចាំបាច់តែមួយគត់គឺថាអ្នកត្រូវការម៉ាស៊ីនលាយ។ សូមចងចាំហើយថារបបអាហារ smoothies មិនរាប់បញ្ចូលវត្តមានចេកឡើយ!

1. ការរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរ : ប៊ឺរី + ពណ៌ទឹកក្រូច។ យកកញ្ចក់មួយចានផ្លែប៉ោមឬទឹកក្រឡុកទឹកកែវទឹកក្រូចនិងទឹកដោះគោទឹកដោះគោធម្មជាតិមួយកែវដោយគ្មានជាតិស្ករនិងសារធាតុបន្ថែម។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ធ្វើ!
2. ការរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរ : ផ្លែស្ត្របឺរី + ពន្លកនៃស្រូវសាលី។ យកកែវ 1% kefir, ទឹកដោះគោធម្មជាតិទឹកដោះគោកន្លះកែវដោយគ្មានសារជាតិបន្ថែម, ផ្លែស្ត្របឺរីធំ ៗ ចំនួន 5 គ្រាប់, ស្លាបព្រាកាហ្វេចំនួនពីរស្លាបព្រានៃស្រូវសាលី, ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា។ លាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ធ្វើ!
3. ការរលូនជាមួយឈីក្រុមគ្រួសារ : pear + spinach ។ កាត់ពីរ pears juicy មួយពីរវ៉ែនតានៃស្លឹក spinach និងបន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់នេះ។ លាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ធ្វើ!
4. ផ្លែល្ហុង smoothies : ល្ពៅ + apricot ។ កាត់ 6 apricots ដោយយកចេញ ឆ្អឹងបន្ថែមចំនួនស្រដៀងគ្នានៃល្ពៅ chopped និងម្ជុល chopped ជាច្រើន។ ចាក់ទឹក 1,5 ការ៉ុកនៃទឹកដំឡូងលាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ធ្វើ!
5. បន្លែ បៃតង : គីវី + ខាត់ណាខៀវ + ស្ពៃខៀវ + ផ្លែប៉ោម។ វិចិត្រ chop 4 broccoli inflorescences, គូនៃ kiwi peeled, ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងដ៏ធំមួយ, ដៃនៃ spinach មួយ។ បន្ថែមទឹកផ្លែម្នាស់ឬផ្លែប៉ោមលាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ធ្វើ!

ចាប់តាំងពីការធ្វើឱ្យ smoothies គឺសាមញ្ញណាស់, របបអាហារណាមួយនៅលើរបបអាហារបែបនេះនឹងមិនយកចេញឆ្ងាយពីអ្នកច្រើន។ នេះគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់រដូវក្តៅដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ, ផឹករាងកាយវីតាមីននិងសំខាន់បំផុត - កាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នកឬរក្សាវាឱ្យនៅតាមសញ្ញាដែលអ្នកចង់បាន។