ការក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពេលថ្មីៗនេះរបបអាហារូបករណ៍របស់វិមានក្រឹមឡាំងឬហៅថា "របបអាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិក" គឺជាអាហារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រសិទ្ធភាព។ មិនដូចរបបអាហារផ្សេងទៀតដែលហាមឃាត់ចំណីអាហារភាគច្រើន - នេះមិនហាមឃាត់អ្វីទាំងអស់។
ខ្លឹមសារនៃអាហាររបបវិមានក្រឹមឡាំងគឺការប្រើប្រាស់អំបិលកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពនៃថាមពលសម្រាប់រាងកាយហើយជាមួយនឹងកង្វះពួកគេរាងកាយចាប់ផ្តើមបំពេញពួកគេដោយស្រង់ចេញពីស្រទាប់ខ្លាញ់។
ភាពបារម្ភនៃរបបអាហារគឺនៅតែថាអាហារទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងរបបអាហារត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយឧបករណ៍ធម្មតាឬពិន្ទុអាស្រ័យលើបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលពួកគេមាន។ ឧទាហរណ៍កាបូអ៊ីដ្រាត 1 ក្រាមនៅក្នុងផលិតផល 100 ក្រាមអាចមានលេខ 1 ខ 1 ពិន្ទុឬ 1 ចំណុច។ យើងនៅក្នុង តារាង របស់យើង នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៃរបបអាហាររដ្ឋ Kremlin នឹងប្រើការចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងចំណុច។
អត្ថប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារនេះគឺជាម៉ឺនុយរបស់ខ្លួន។ ម៉ឺនុយអាហាររបបវិមានក្រឹមឡាំងសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកអាចបង្កើតខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើសមត្ថភាពនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។ ហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសយកផលិតផលដែលអ្នកត្រូវការពីតារាងពិន្ទុនៃរបបអាហារូបត្ថម្ភរបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ រឿងសំខាន់គឺថាចំនួនពិន្ទុដែលត្រូវគ្នានឹងគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់ចូរធ្វើម៉ឺនុយរបស់អ្នកក្នុងរបៀបដែលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 40 ពិន្ទុប្រសិនបើអ្នករក្សាទំងន់មានស្ថេរភាពកុំលើសពី 60 ពិន្ទុហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ទំងន់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលើសពីកម្រិតប្រចាំថ្ងៃជាង 60 ពិន្ទុ។
លទ្ធផលនៃរបបអាហារូបករណ៍របស់វិមានក្រិមឡាំងអាចដកបាន 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយក្នុងមួយខែអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 15 គីឡូក្រាម។ តារាងផលិតផលទូលំទូលាយ
បញ្ជីនៃអាហាររបបវិមានក្រឹមឡាំងសម្រាប់មួយសបា្ដហ៍ពីអ៊ុយគីណេនឆិនថេច
កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនរបបអាហារូបករណ៍របស់វិមានក្រឹមឡាំងត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកសង្កេតការណ៍នៃកាសែត Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh ។ គាត់បានសម្រេចចិត្តសាកល្បងរបបអាហារមួយដែលត្រូវបានប្រើដោយអ្នកនយោបាយល្បីឈ្មោះរុស្ស៊ីដែលក្នុងនោះមានចៅហ្វាយក្រុងម៉ូស្គូយូរីលូហ្សកូវ។ អ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហារដ៏ល្អបំផុតរបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីបានជួយអ្នកកាសែតឱ្យយល់អំពីភាពស្មុគស្មាញនៃរបបអាហារនេះដែលជាលទ្ធផលនៃសៀវភៅជាច្រើនតារាងតារាងជម្រើសអាហារនិងសូម្បីតែរូបមន្តសម្រាប់ម្ហូបសម្រាប់របបអាហាររដ្ឋ Kremlin ត្រូវបានគេបោះពុម្ពផ្សាយ។
ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃអាហាររបបវិមានក្រឹមឡាំងសម្រាប់សបា្ដហ៍ពី Yevgeniy Chernykh មើលទៅដូចនេះ:
| ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ | អាហារពេលព្រឹក | អាហារថ្ងៃត្រង់ | អាហារពេលល្ងាច |
|---|---|---|---|
| ថ្ងៃចន្ទ | ស៊ុតឆៅជាមួយឱសថនិងកំប៉ុង - 2 ពិន្ទុឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប (110 ក្រាម) - 1 កាហ្វេឬតែគ្មានជាតិស្ករ - 0 баллов | ស៊ុបសេឡេញ៉ូម (260 ក្រាម) - 8 ពិន្ទុសាឡាត់ជាមួយផ្សិតព្រៃ (170 ក្រាម) - 6 ពិន្ទុ, នំប៉័ង - 0 ពិន្ទុ, តែ unsweetened - 0 ពិន្ទុ | Walnuts (60 ក្រាម) - 6 ពិន្ទុ, ប៉េងប៉ោះជាមធ្យម - 6 ពិន្ទុសាច់មាន់ឆ្អិន (220 ក្រាម) - 0 ពិន្ទុ |
| ថ្ងៃអង្គារ | 3 ស៊ុតដែលឆ្អិនជាមួយផ្សិត - 1 ចំណុច, ឈីក្រុមគ្រួសារ (160 ក្រាម) - 4 ពិន្ទុតែ unsweetened - 0 ពិន្ទុ | បន្លែចម្រុះ (120 ក្រាម) - 4 ចង្អុលស៊ុបជាមួយសាច់ (270 ក្រាម) - 6 ចំនុច, shish kebab ពីសាច់ជ្រូក (150 ក្រាម) - 2 ពិន្ទុ, កាហ្វេដោយគ្មានស្ករ - 0 ពិន្ទុ | ខាត់ណាផា្កស្ព (150 ក្រាម) - 7 ពិន្ទុសុដន់សាច់មាន់បំពង - 0 ពិន្ទុឈីស (250 ក្រាម) - 3 ពិន្ទុតែគ្មានស្ករ -0 ពិន្ទុ |
| ថ្ងៃពុធ | sausages ឆ្អិន (3 បំណែក) - 0 ពិន្ទុចៀន zucchini (150 ក្រាម) - 7 ពិន្ទុតែ unsweetened - 0 баллов | ស៊ុបបន្លែជាមួយឈីសរលាយ (250 ក្រាម) - 6 ពិន្ទុចំបើង (250 ក្រាម) - 0 ពិន្ទុសាឡាត់ពីស្ពក្រហម (100 ក្រាម) - 5 ពិន្ទុកាហ្វេគ្មានជាតិស្ករ - 0 ពិន្ទុ | ត្រីកង្ហារ (300 ក្រាម) - 0 ពិន្ទុប៉េងប៉ោះមធ្យម 6 ពិន្ទុ 15 អូលីវ - 3 ពិន្ទុកញ្ចក់ kefir - 6 ពិន្ទុ |
| ព្រហស្បតិ៍ | sausages ឆ្អិន (4 បំណែក) - 3 ចំណុច, ខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិន (130 ក្រាម) - 5 ពិន្ទុតែ unsweetened - 0 ពិន្ទុ | - សាច់គោមាន 250 ក្រាម - 7 ពិន្ទុសាច់គោសាច់គោពីសាច់ចៀម (200 ក្រាម) - 0 ពិន្ទុសាឡាត់បន្លែ (150 ក្រាម) - 6 ពិន្ទុកាហ្វេគ្មានជាតិស្ករ - 0 ពិន្ទុ | ត្រីចៀន (300 ក្រាម) - 0 ពិន្ទុឈីស (200 ក្រាម) - 2 ពិន្ទុសាឡាត់ (150 ក្រាម) - 4 ពិន្ទុតែផ្អែមតែ - 0 ពិន្ទុ |
| ថ្ងៃសុក្រ | Omelette ជាមួយឈីសដឹងគុណ - 3 ពិន្ទុ, តែ unsweetened - 0 ពណ៌ខៀវ | salad ការ៉ុម (100 ក្រាម) - 7 ពិន្ទុ, ស៊ុប celery (250 ក្រាម) - 8 ពិន្ទុ, escalope - 0 ពិន្ទុ | ត្រីកង្ហារ (250 ក្រាម) - សាឡាត់ស្ពែម 0 ពិន្ទុ (180 ក្រាម) - 4 ពិន្ទុឈីស (150 ក្រាម) - 2 ពិន្ទុកញ្ចក់ក្រហមស្ងួត 2 ពិន្ទុ - 2 ពិន្ទុ |
| ថ្ងៃសៅរ៍ | ស៊ុតចៀនជាមួយសាច់ក្រក (2 កុំព្យូទ័រ PC) - 2 ពិន្ទុឈីសរលាយ (100 ក្រាម) - 1 កាហ្វេឬតែគ្មានជាតិស្ករ - 0 баллов | ត្រចៀក (260 ក្រាម) - 5 ពិន្ទុសាច់មាន់ដុត (270 ក្រាម) - 5 ពិន្ទុសាឡាត់បន្លែ (100 ក្រាម) - 6 ពិន្ទុ | សាច់ឆ្អិន (250 ក្រាម) - 0 ពិន្ទុប៉េងប៉ោះ - 6 ពិន្ទុកែវ kefir - 10 ពិន្ទុ |
| ថ្ងៃអាទិត្យ | sausages ឆ្អិន (4 បំណែក) - 3 ពិន្ទុ, caviar eggplant (100 ក្រាម) - 8 ពិន្ទុ | Salad នៃ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ (100 ក្រាម) - 3 ពិន្ទុ, halibut សាច់ (200 ក្រាម) - 5 ពិន្ទុ, shashlyk មាន់ (250 ក្រាម) - 0 ពិន្ទុតែ unsweetened - 0 ពិន្ទុ | ត្រីដុតនំ (250 ក្រាម) - 0 ពិន្ទុ, សាឡាត់ (200 ក្រាម) - 4 ពិន្ទុ, ឈីសរឹង (100 ក្រាម) - 1 ពិន្ទុកែវ kefir - 10 ពិន្ទុ |