អារម្មណ៍មិនល្អ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

បើទោះបីជាយើងអាចមានសុទិដ្ឋិនិយមនិងរីករាយក្នុងជីវិតក៏ដូចគ្នាដែរពីពេលមួយទៅពេលមួយយើងមានអារម្មណ៍ថាការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងនិងថាមពលយើងត្រូវបានទៅលេងដោយអារម្មណ៍មិនល្អ។ ហេតុផលសម្រាប់វាអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា: ពួកគេបានក្រោកឡើងលើជើងខុសមិនដេកបានគ្រប់ពេលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងធ្លាក់ពីដៃក្តីសុបិន្តនិងបំណងប្រាថ្នាដែលបានបរាជ័យអវិជ្ជមានពីខាងក្រៅឬសូម្បីតែគ្មានហេតុផលណាមួយក៏ប៉ុន្តែយើងទទួលបានការធ្លាក់ទឹកចិត្ដពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ជួនកាលវាហាក់ដូចជាស្ថានការណ៍អាក្រក់ខ្លាំងណាស់ដែលអារម្មណ៍នេះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែយល់ថានេះគឺជារឿងធម្មតា។ យ៉ាងណាមិញជីវិតរបស់យើងមិនត្រឹមតែមានក្រុមសទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្រុមនៃស្រមោលផ្សេងគ្នានៃពណ៌ប្រផេះផងដែរ។ គ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំឬព្យាយាមដោះស្រាយស្ថានភាពសុខភាពនេះ។ រឿងសំខាន់គឺកុំបរិភោគវាដោយផ្អែម zhirnenkim, ហ៊ាន - ដោយសារតែបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមានហេតុផលមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ - ផោនបន្ថែម។

ដូច្នេះអារម្មណ៍អាក្រក់។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាថ្នាំពេទ្យទូទៅសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមានទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អាក្រក់ - មនុស្សគ្រប់គ្នាសំរេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ព្រោះមនុស្សទាំងអស់គឺខុសគ្នាហើយសមស្របទៅនឹងអ្វីមួយដែលអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សខ្លះត្រូវមានភាពសប្បាយរីករាយពួកគេទៅលេងក្លឹបឌីស្កូទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាច្រើនហើយដូច្នេះតស៊ូប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍អាក្រក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ទៀតនឹងអាចប្រើវិធីសាស្រ្តនេះទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែជ្រៅ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនណាស់សំរាប់គាត់ក្នុងការងូតទឹកក្តៅអានសៀវភៅដែលគាត់ពេញចិត្តស្ដាប់ភ្លេងស្ងប់ស្ងាត់ហើយចូលគេង។ ជាទូទៅការពិត, ការគេងគឺជាឱសថល្អបំផុត។ នៅក្នុងស្ថានភាពទាំងអស់, ថានៅក្នុងជំងឺដែលមាននៅក្នុងអារម្មណ៍អាក្រក់។ និងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះ, ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការអស់សង្ឃឹមរបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងការខ្វះការគេង។

បើយើងនិយាយអំពីអាហារនោះយើងនិយាយថាការញ៉ាំអាហារពិតជាមិនមានតម្លៃទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានផលិតផលដែលជួយដល់ការអភិវឌ្ឍអ័រម៉ូន Endorphin នៅក្នុងខ្លួនយើង។ អរម៉ូនអ័រហ្វីនគឺជាអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍រីករាយហើយអារម្មណ៍អាក្រក់នៅក្នុងវត្តមានរបស់វានឹងបាត់ទៅវិញ។ ផលិតផលមានសុទិដ្ឋិនិយមបែបនេះរួមមានចេក, ផ្លែប៉ោមបៃតង, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែល្ហុងខ្វង, apricots, ល្ហុង។ ហើយក៏ម្រេចក្រហមផ្អែម, ដំឡូង, ប៉េងប៉ោះ, avocado ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើងហើយទីពីរមិនបន្ថែមផោនបន្ថែម។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលអូសាម៉េលមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការលើកទឹកចិត្តដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេមកលេងនៅពេលព្រឹកពេលព្រឹកនោះអ្នកជំនួយស្មោះត្រង់របស់អ្នកនៅក្នុងប្រពៃណីនៃកម្លាំងនិងថាមពលគឺមានជាតិអង្ករ។

ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីកីឡា។ ការហ្វឹកហាត់នៅលើកង់ឬនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចជាសះស្បើយនូវបទពិសោធន៍អារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការផលិតអង់ដូហ្វីនដែលមានន័យថាមិនថាអ្នកមានពន្លឺពណ៌អ្វីនៅក្នុងភ្នែកនិងអារម្មណ៍ល្អអ្នកត្រូវបានធានា។

រឿងសំខាន់, ចងចាំថាក្នុងករណីគ្មានគួរមិនបំបែកនៅលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបានតែដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អារម្មណ៍នឹងផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីមួយរយៈប៉ុន្តែបទល្មើសនឹងនៅតែមាន។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។

ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះ condescendingly ព្យាបាលសាច់ញាតិរបស់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍អាក្រក់។ យ៉ាងណាមិញអ្នកណាជាអ្នកដែលជាមិត្ដជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេអាចគាំទ្រនិងយល់ពីពេលវេលាដ៏លំបាកមួយសម្រាប់ពួកគេនៅគ្រាដែលមិនស្រួលនៅក្នុងជីវិត។ ឧទាហរណ៍នៅពេលឪពុកម្តាយបងប្អូនបងប្អូនប្រុសឬស្វាមីរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អអ្នកមិនគួរសួរសំណួរដោយចំណង់ចំណូលចិត្តគ្រាន់តែព្យាបាលដោយការយល់ដឹងចូលក្នុងជំហរព្យាយាមលើកទឹកចិត្ត - ពួកគេនឹងពេញចិត្តចំពោះវា។