ស្ថានភាពនៃមនុស្សខ្ជិលច្រអូសគឺស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ អ្នកខ្លះមកលេងនាងកម្រណាស់សម្រាប់អ្នកដទៃគឺរបៀបរស់នៅ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកបានយកឈ្នះលើខ្ជិលនិងរបៀបបង្ខំខ្លួនកុំឱ្យខ្ជិលនឹងផ្ដល់ជាយោបល់ដល់អ្នកចិត្តវិជ្ជាប៉ុន្តែដំបូងអ្នកគួរស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់ការខ្ជិលរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្ជិល?
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តជាច្រើនព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានៃការខ្ជិលប៉ុន្តែមិនមានការពន្យល់ពេញលេញសម្រាប់បាតុភូតនេះមានតែច្រើនសន្មត់មួយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តភាគច្រើនហៅថាមូលហេតុនៃការខ្ជះខ្ជាយជា ការលើកទឹកចិត្ត មិនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីអារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពណាមួយនោះគាត់ខ្ជិលធ្វើវា។
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការខ្ជិលគឺកង្វះចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពជាក់លាក់។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់អាចមានចំណង់ខ្លាំងបំភ្លេចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅលើពិភពលោកធ្វើអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តប៉ុន្តែជៀសវាងនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើប៉ុន្តែមិនគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។
មូលហេតុមួយទៀតដែលរកឃើញដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺការភ័យខ្លាចនៃទំហំធំឬភាពស្មុគស្មាញនៃការងារ។ ក្នុងករណីនេះបុគ្គលម្នាក់អាចធ្វើអ្វីបានខ្លះមិនគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលគាត់ខ្លាចនោះទេ។
ជួនកាលអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រពន្យល់អំពីការខ្ជិលនៃការធ្លាក់ចុះអំណាច។ រដ្ឋធម្មនុញ្ញខ្លួនវាផ្ទាល់រួមបញ្ចូលទាំងរបបសន្សំថាមពលដើម្បីទាញយកនិងបំពេញបន្ថែមកងកម្លាំង។ លក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយនេះអាចជួយសង្រ្គោះមនុស្សម្នាក់ពីផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃការងារហួសសម័យឧទាហរណ៍ពីការកើតឡើងនៃជំងឺគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ចុងបញ្ចប់ភាពខ្ជិលច្រឡឹងភាពខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍និងការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអាចជារោគសញ្ញានៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្តដទៃទៀត។ គស្ញទាំងអស់ក្នុងករណីនះបណា្ខលមកពីការរំខានក្នុងដំណើរការគីមីជីវៈរបស់ខួរកលហើយអ្នកដលខ្លួនឯងមិនអាចយកឈ្នះលើភាពខ្ជះខ្ជាយយសារតូវការការពបាល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនកុំឱ្យខ្ជិល?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាមនុស្សមួយចំនួនមានហ្សែនដែលរាំងស្ទះផលិតកម្មនៃសារធាតុវិទ្យុសកម្ម dopamine ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពការលើកទឹកចិត្តនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សបែបនេះដើម្បីយកឈ្នះលើខ្ជិលដោយខ្លួនឯងវាជាការពិតណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីបង្ខំខ្លួនកុំឱ្យខ្ជិល។
- រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីកុំអោយខ្ជិលគឺបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើភាពព្រងើយកន្តើយកើតឡើងដោយសារតែអស់កំលាំងខ្វះវីតាមីននិងធាតុដបអ្នកត្រូវការរបបអាហារពេញទំហឹងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អសកម្មភាពរាងកាយល្មមនិងការទទួលទានវីតាមីន។ ជំនួយក្នុងករណីបែបនេះនិងថ្នាំរំញោចធម្មជាតិដូចជាដំរីអេរ៉ូត្រូស៊ីសស្លឹកគ្រៃយិនស៊ិន។
- ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលគិតពិចារណាពីចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។ សកម្មភាពកំពូល "lark" គឺនៅពេលព្រឹក, នៅក្នុង "owls" - នៅពេលរសៀល។ ស្តាប់ដោយខ្លួនឯងនិងព្យាយាមចែកចាយបន្ទុកដើម្បីឱ្យរឿងសំខាន់ៗកើតឡើងនៅកំរិតអតិបរិមានៃការសម្តែងរបស់អ្នក។
- បង្ខំខ្លួនកុំឱ្យខ្ជិលនឹងជួយនិងលើកទឹកចិត្តសមត្ថកិច្ច។ អ្នកប្រហែលជាមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងដំណើរការកម្មសិក្សានោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់អាជីពរបស់អ្នកវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងបន្ថែម។ ការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អអាចជារង្វាន់រីករាយដែលត្រូវបានប្រគល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងចំពោះករណីដែលបានបំពេញភារកិច្ចដោយជោគជ័យ។
- ការប្រយុទ្ធដោយភាពខ្ជិលគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបានគឺជាការធុញទ្រាន់និងមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក។ ប្រសិនបើទាំងនេះជាភារកិច្ចការងារ, ធ្វើការសម្រេចចិត្តនិងរកការងារដែលនឹងមិនមាន
បណ្តាលឱ្យធុញទ្រាន់។ ហើយបើសិនជាវាជាសំនួរផ្ទះឬការងារចាំបាច់ដទៃទៀតសូមព្យាយាមស្វែងរកអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍ឬរីករាយ។ ជឿខ្ញុំដោយមានវិធីសាស្រ្តសុទិដ្ឋិនិយមអ្វីមួយល្អមាននៅក្នុងស្ទើរតែទាំងអស់។ មធ្យោបាយមួយទៀតចេញពីទម្លាប់ក្នុងស្រុកគឺចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវរវាងគ្រួសារដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ - ដើម្បីចៀសវាងការខ្ជិលខ្ជះខ្ជាយសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររវាងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងការងារបញ្ញាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយសម្រាកខួរក្បាលអ្នក។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការខាងផ្នែកសៀវភៅតន្ត្រីនិងខ្សែភាពយន្តនឹងជួយស្ដារកម្លាំងឡើងវិញ។