បបរល្ពៅ - ល្អនិងអាក្រក់

ល្ពៅគឺជាបន្លែមួយដែលត្រូវបានគេដាំដុះនិងប្រើប្រាស់ជាអាហារបំប៉ននៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ល្ពៅត្រូវបានគេប្រើទាំងនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅនិងក្នុងចានជាច្រើន។ ចានមួយក្នុងចំណោមចានដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុតគឺបន្លែល្ពៅ។

មានមុខម្ហូបជាច្រើនសម្រាប់បបរនិងល្ពៅប៉ុន្តែល្បីជាងគេបំផុតគឺបបរល្ពៅជាមួយមីនលើទឹកដោះគោ។ បបរល្ពៅ អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលយើងនឹងពិចារណាគឺត្រូវបានរៀបចំជាប្រពៃណីនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃម្ហូបក្តៅមួយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការមីងល្ពៅនិងទឹកដោះគោគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់និងបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដ៏មានប្រយោជន៍។ បបរល្ពៅជាមួយម្សៅស្រូវសាលីផ្តល់នូវបរិមាណដ៏ធំសម្បើមពីព្រោះវាមានជាតិផ្អែមល្អមានធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើននិងមាតិកាកាឡូរីទាបខ្លាំង។

porridge ល្ពៅ - ទំងន់ល្អនិងបាត់បង់

យើងអាចនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរល្ពៅអស់រយៈពេលយូរដោយសង្ខេបយ៉ាងខ្លីថានៅ 23 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមល្ពៅមាន:

• វិសាលគមវីតាមីននៃក្រុម B - B1, B2, B5, B6, B9;
• វីតាមីន A រហូតដល់ 250 មីលីក្រាម
• វីតាមីនសេរហូតដល់ 8 មីលីក្រាម។
• វីតាមីន PP ប្រហែល 0,7 មីលីក្រាម។
• ប៉ូតាស្យូម 205 មីលីក្រាម
• មួយចំនួនធំនៃមីក្រូសារធាតុ - ម៉ាញ៉េស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសស័ង្កសីហ្វ្លូរីនជាតិដែកជាដើម។

ផលប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភនិងព្យាបាលនៃល្ពៅគឺជាអវត្តមានទាំងស្រុងនៃខ្លាញ់និងមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ការពិតនេះបានធ្វើឱ្យបបរចង្ក្រានជាម្ហូបអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាជំងឺបេះដូងប្រព័ន្ធថ្លើមនិងប្រព័ន្ធ endocrine ។

Millet ក៏មានរបបអាហារផងដែរ គុណសម្បត្តិ - កាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល, ជំរុញការបន្សុតនៃសរសៃឈាម, ការពារការបង្កើតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។

របបអាហារនៅលើ porridge porridge គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លាន, ដើម្បីរីករាយជាមួយរសជាតិនេះ, ដើម្បីបង្កើនរាងកាយជាមួយធាតុមានប្រយោជន៍និងដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នក។

porridge ល្ពៅ - contraindications

ចានល្ពៅគួរតែត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្ននិងបរិមាណតិចតួចចំពោះអ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតទាប ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺ លំពែងនិងប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងបន្លែនេះ។