ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្ររបបអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាព, អ្នកប្រាកដជាដឹងថាកាឡូរីមានប៉ុន្មាននៅក្នុងសាឡាត់បន្លែ។ យើងនឹងពិចារណាពីមុខម្ហូបដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតពីរប្រភេទនេះដែលមានក្រឡុកពីប៊ឺនិងមួយទៀតពីក្រែមឆ្អិនដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសយកមួយដែលអ្នកពេញចិត្ត។
សាឡាត់បន្លែជាមួយប៊ឺ
សាឡាត់នេះអាចជាអាហារសម្រន់ឯករាជ្យនិងជាអាហារចំហៀងសម្រាប់ចានសាច់។ វាគឺស្រាលទឹកកកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ shish kebab និងចាននៅលើដុត។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 150 ក្រាម
- ម្រេចផ្អែម - 100 ក្រាម;
- ត្រសក់ - 150 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ - 1 tsp ។
ការរៀបចំ
កាប់ប៉េងប៉ោះ, cucumbers, ម្ទេសផ្អែមចូលទៅក្នុង slices ដែលមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ អំបិលរដូវជាមួយស្លាបព្រាមួយនៃប្រេងអូលីវស្រស់។ សាឡាត់បានត្រៀមខ្លួនហើយ!
ចំណីអាហារកាឡូរីនៃសាឡាត់បន្លែជាមួយប៊ឺគឺ 34,8 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមក្នុងនោះមានប្រូតេអ៊ីន 0,8 ក្រាមមានខ្លាញ់សុខភាព 1,8 ក្រាមនៃជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត 3,9 ក្រាម។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមាន ជាតិសរសៃ ច្រើននៅក្នុងសាឡាត់នេះហើយវាពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះការងារនៃពោះវៀន។
salad បន្លែជាមួយ Cream sour
salad នេះត្រូវបានគេពេញចិត្តជាទូទៅដោយកុមារ - វាមិនមានម្រេចប៊ុលហ្គារីនិងឱសថវាត្រូវបានរដូវកាលជាមួយ Cream sour ដែលឆ្ងាញ់និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរដូវក្តៅនៅរដូវក្តៅ។ វាទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយចានពីដំឡូង។
គ្រឿងផ្សំ:
- ត្រសក់ - 1 ដុំ;
- ប៉េងប៉ោះ - 1 ភី។
- គំនិត - 1 ភី។
- Cream sour 10% - 1 tbsp ។
ការរៀបចំ
កាប់ត្រសក់ខ្ទឹមបារាំងនិងប៉េងប៉ោះតាមវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតដាក់អំបិលនិងរសជាតិសាឡាត់ជាមួយនិង Cream ស្រូវសាលី។ ជម្រើសនេះក៏មានភាពងាយស្រួលផងដែរ: មាតិកាកាឡូរីនៃ សាឡាត់បន្លែមាន 30,26 គីឡូក្រាមក្នុងនោះប្រូតេអ៊ីន 1,04 ក្រាមមានជាតិខ្លាញ់ 0,79 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 5,23 ក្រាម។
ដូចជាជាក់ស្តែងពីការប្រៀបធៀបរបស់យើង salad បន្លែនៅក្នុងកំណែណាមួយគឺមានពន្លឺខ្លាំងណាស់ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចតួលេខរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើជម្រើសដែលយើងផ្តល់ជូនអ្នកអាចរៀបចំវាជាមួយទឹក lemon, vinegar balsamic, ទឹកស៊ីអ៊ីវនិងច្រើននៃការស្លៀកពាក់ឆ្ងាញ់ដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកគេ។