ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន B5 ត្រូវការរាងកាយ?

នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភដទៃទៀតដែលមនុស្សត្រូវការវីតាមីន B5 មានកន្លែងពិសេសមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមនុស្សទាំងអស់មិនត្រឹមតែដឹងអំពីតួនាទីដែលវាដើរតួក្នុងដំណើរការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងវីតាមីន B5 ផងដែរ។ ទោះបីជាចំណេះដឹងនេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក៏ដោយដែលផ្តល់ផលវិបាកមិនល្អដល់កង្វះវីតាមីននេះ។

ហេតុអ្វីបានជារាងកាយត្រូវការវីតាមីន B5?

នៅក្នុងសំណុំបែបបទទូទៅភាគច្រើនតួនាទីនៃសារធាតុនេះអាចត្រូវបានកំណត់ជាកាតាលីករសម្រាប់ដំណើរការរំលាយអាហារមួយ។ វាគឺជាវីតាមីន B5 ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយប្រើកោសិកាខ្លាញ់សម្រាប់ lipolysis - ដាច់ពីគ្នាជាមួយនឹងការបែងចែកធនធានថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ លើសពីនេះទៅទៀត វីតាមីន B5 ត្រូវបានគេ ត្រូវការ ជា ចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើធម្មតានៃក្រពេញក្រពេញ Adrenal ការផលិតអរម៉ូននិងអង់ស៊ីម។ វាជួយរំញោចខួរក្បាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយរាងកាយបង្កើតអង្គបដិប្រាណនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ប្រសិនបើវីតាមីន B5 មិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ឆាប់អស់កម្លាំង, ជារឿយៗត្រជាក់, ឈឺសាច់ដុំ, ចង្អោរ, រមួលក្រពើ។ នៅពេលដែលសារធាតុនេះខ្វះបញ្ហារំលាយអាហារចាប់ផ្តើមមានដំបៅរីកដុះដាលអាការៈទល់លាមកក្រហាយក្រហមអាចលេចឡើងនៅលើស្បែកសក់អាចនឹងបណ្តេញចេញជម្ងឺរលាកត្រចៀកអាចលេចឡើងនៅកៀននៃមាត់ជំងឺត្រអក។

លក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់វីតាមីន B5 ឬអាស៊ីត pantothenic

ដើម្បីជៀសវាងការ hypovitaminosis មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានវីតាមីន B5 យ៉ាងហោចណាស់ 5 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើគាត់មានជំងឺអស់កម្លាំងកាយសម្បទាត្រូវបានស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវះកាត់នោះជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែទទួលបានពី 15 ទៅ 25 មីលីក្រាម។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរចំពោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយដែលបំបៅ។ បរិមាណវីតាមីននេះអាចទទួលបានពីអាហារ។ ឱសថពិសេសដែលមានសារធាតុនេះអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

តើវីតាមីន B5 ចេញមកពីណា?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីនអស្ចារ្យគឺជាអាហារធម្មតា។ ហេតុដូច្នេះហើយវាមិនចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកអាហារដែលមានវីតាមីន B5 ទេ។ ដោយសារតែវាជារឿងធម្មតានៅក្នុងធម្មជាតិវាអាចត្រូវបានគេរកឃើញស្ទើរតែគ្រប់ស្បៀងអាហារប៉ុន្តែវាមានបរិមាណខុសៗគ្នា។ ភាគច្រើនបំផុតនៃវានៅក្នុងម្សៅ yeast និងពណ៌បៃតង - 15 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល; នៅក្នុងសណ្តែកសៀងសាច់គោថ្លើម - 5-7 មីលីក្រាម។ ផ្លែប៉ោមអង្ករស៊ុតមាន់ - 3-4 មីលីក្រាម។ សណ្តែកដី ផ្សិត - ផ្សិត 1-2 មីលីក្រាម។ គួររំលឹកផងដែរថានៅពេលចម្អិននិងថែរក្សាប្រហែល 50% នៃវីតាមីន B5 ត្រូវបានបំផ្លាញជាមួយនឹងការបង្កក 30% ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានគេធ្វើកែច្នៃធ្វើម្ហូបអប្បបរមាសម្រាប់ផលិតផលដែលមានផ្ទុកវា។