ហាត់ប្រាណ "Goldfish"

ជារៀងរាល់ឆ្នាំចំនួនមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ពីឆ្អឹងខ្នងកំពុងតែកើនឡើង។ កំហុសទាំងមូលគឺរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលការស្នាក់នៅយូរអង្វែងនៅក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវការដើរនិងការអង្គុយជាមួយភាពមិនស្មើគ្នាជាដើម។ ជាលទ្ធផលឆាប់ឬយូរក្រោយមក អារម្មណ៍ ឈឺចាប់កើតឡើងហើយអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេដោយមានជំនួយពីការហាត់ប្រាណត្រីមាស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តវាអោយបានត្រឹមត្រូវដោយគិតគូរពីភាពបត់បែននៃបច្ចេកវិទ្យាដូច្នេះវាមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្នងកាន់តែច្រើន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ "Goldfish" សម្រាប់ឆ្អឹងកង

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់នេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើអត្ថប្រយោជន៍នេះ:

1. បញ្ច្រញឆ្អឹងខ្នងដែលជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ហើយជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ឆ្អឹងកងខ្នង។
2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលដែលជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។
3. មានការពង្រឹង ភាពស៊ាំ ដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគ។
4. ការងារធម្មតានៃពោះវៀនដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមកនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ "Goldfish"?

បច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់នេះអាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរដំណាក់កាលគឺការរៀបចំនិងមូលដ្ឋាន។ ទី 1 ការឡើងកម្តៅត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំនិងសរសៃចង។ អង្គុយនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើផ្ទៃរឹងហើយវាមានភាពច្បាស់លាស់ថាសាឡុងនិងគ្រែមិនសម។ អ្នកអាចទទួលបានដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលនិងជើងរបស់អ្នកព្យាយាមទាញឱ្យពួកគេទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រក្សាជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នាជាមួយចំណែករបស់អ្នកដាក់នៅលើឥដ្ឋនិងទាញស្រោមជើងដោយខ្លួនឯង។ គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវតែត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងរឹងមាំទៅជាន់។ នៅលើគណនីចំនួនប្រាំពីរ, ចាប់ផ្តើមអូសពីចំហៀងទៅម្ខាង, stretching vertebrae នេះ។ កែងជើងមួយជើងត្រូវបានបញ្ជូនឆ្ពោះទៅមុខខណៈដែលដៃទាំងពីរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទិសដៅផ្ទុយគ្នា។ ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ ធ្វើតំណាង 5-7 ។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចទៅកាន់ដំណាក់កាលសំខាន់នៃលំហាត់សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញ "Goldfish" ។

ទីតាំងចាប់ផ្តើមមិនផ្លាស់ប្តូរនោះទេគឺត្រូវកាន់ដៃនៅខាងក្រោយក្បាលហើយចុចលើរាងកាយចុះក្រោម។ ធ្វើចលនាលំយោលទៅខាងឆ្វេង / ស្តាំដូចជាត្រី។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានការរំញ័រជាក់លាក់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថាចលនានេះគឺដើម្បីភាគីមិនឡើងលើ / ចុះក្រោម។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលអ្នកអាចលើកខ្នងផ្នែកក្បាលនិងជើងបន្តិចនៅពីលើជាន់។

នៅលើកដំបូងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ត្រី" សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញ, ធ្វើតាមជាមួយជំនួយការមួយ, ដូច្នេះគាត់បានកាន់កជើងរបស់គាត់, shaking ពួកគេនៅក្នុងក្រុម។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 3 នាទី។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលា។