ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ស្រាក្រឡុកដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនិងមានជីវជាតិ

រួមទាំងរបបអាហារចម្រុះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចបង្កើនលទ្ធផលរបស់វាបានយ៉ាងប្រសើរ។ ពួកគេអាចទិញនៅហាងឬផលិតដោយដៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់ពីគ្រឿងផ្សំដែលអាចរកបាន។ ភេសជ្ជៈមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអាចជួយកែច្នៃខ្លាញ់ខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។

កីឡាក្រឡុកស្រាក្រឡុក

មានភេសជ្ជៈកីឡាជាច្រើនដែលត្រូវបានរៀបចំពីម្សៅហើយវាមានគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា L-carnitine, កាហ្វេអ៊ីន, វីតាមីន, អាស៊ីតអាមីណូ, ធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូនិងសារធាតុផ្សេងទៀត។ អាហាររូបត្ថម្ភអាហារក្រឡុកនិងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងៗអាចប្រើប្រាស់បានតែចំពោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នោះនឹងមិនមានលទ្ធផលអ្វីនោះទេ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះជួយកាត់បន្ថយទំងន់ឆាប់បង្កើនភាពរឹងមាំផ្តល់នូវថាមពលបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

ប្រូតេអ៊ីន Slimming Cocktail

នៅក្នុងហាងអ្នកអាចទិញប្រូតេអ៊ីនផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃម្សៅស្ងួត។ អាស្រ័យលើសមាសភាពប្រូតេអ៊ីនអាចជាសេរ៉ូម casein ស៊ុតស៊ុតនិងសាំញ៉ាំ។ ក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរៀបចំដោយការលាយម្សៅជាមួយទឹកទឹកដោះគោឬទឹក។ មានវិន័យជាច្រើនទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. បទដ្ឋានដែលបានបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមបោះចោលអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអត្រា 3 ដង។
2. ប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញពីក្រុមហ៊ុនដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។ យកវាឱ្យល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពី 15-20 នាទី។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។
3. ចំណាំថានៅពេលមួយរាងកាយមិនអាចស្រូបជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាង 40 ក្រាមដូច្នេះផ្នែកប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបែងចែកអោយល្អជាងមុនទៅជាទទួលភ្ញៀវជាច្រើន: នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើទៅនឹងស្រាក្រឡុកហើយផឹកទឹកក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តានិងពីរម៉ោងមុនពេលគេងដើម្បីកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាន។

ការដុតជាតិខ្លាញ់ Slimming Cocktails

មានភេសជ្ជៈពិសេសដែលជួយឱ្យរាងកាយបំបែកអាស៊ីតខ្លាញ់។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចទម្លាក់ទម្ងន់និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកាន់តែលេចធ្លោ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការចម្រុះសម្បទាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ធ្វើការប្រសិនបើមនុស្សបរិភោគបានត្រឹមត្រូវនិងចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកីឡា។ ផឹកវាត្រូវបានណែនាំពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនិងមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ប្រភេទដ៏សំខាន់នៃស្រាក្រឡុកដុតខ្លាញ់:

1. Thermogens ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្ថយចំណង់អាហារនិងការស៊ូទ្រាំនៃថាមពល។ វគ្គនៃការដុតខ្លាញ់មិនគួរលើសពី 2 ខែ។
2. Lipotropics ។ បង្កើនល្បឿននៃដំណើរការរំលាយអាហារដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ដំណើរការនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់កាកសំណល់ដែលរាងកាយប្រើជាថាមពល។ អ្នកជំនាញជឿជាក់ថាឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់បែបនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។
3. កម្មវិធីទប់ស្កាត់កាឡូរី ។ សារធាតុដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងជាតិក្រឡុកនេះកាត់បន្ថយសកម្មភាពអង់ហ្ស៊ីមព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានប្រែជាខ្លាញ់។
4. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ពួកគេបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងវិជ្ជមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។

ទទួលទានស្រាក្រឡុកនៅផ្ទះ

ដោយឯករាជ្យនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍អ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលខុសគ្នាពីឥទ្ធិពលរបស់វា។ ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រូបមន្តដែលត្រូវបានបង្ហាញខាងក្រោមគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភនិងហ៊ានហើយពួកគេអាចធ្វើដូចនេះ:

1. ពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការលាងសម្អាតពោះវៀននិងអរគុណចំពោះភាពមានជាតិសរសៃ។ ភេសជ្ជៈនៅតែមានប្រសិទ្ធភាពកំចាត់និងធ្វើឱ្យធម្មតានៃដំណើរការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេនឹងជួយសម្រាលទៅនឹងការទល់លាមក។
2. បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារហើយការបន្សាបគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់គ្រឿងទេសដែលបំបែកឈាមនិងមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅ។
3. ផ្តល់ការចោទប្រកាន់ថាមពលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ រូបមន្តសម្រាប់ភេសជ្ជៈទាំងនេះរួមមានទឹកក្រូចទឹកឃ្មុំនិង aloe ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបង្កើនអារម្មណ៍។
4. ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលអាចជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើសពីនេះហើយវាជួយដោះនូវជំងឺគភ៌និងកោសិកា។ នៅក្នុងការបង្កើតសារធាតុក្រឡុក slimming មានប៉េងប៉ោះ, cranberries, តែបៃតង, ឱសថនិងឪឡឹក។

នៅផ្ទះអ្នកអាចរៀបចំក្រឡុកជាច្រើនសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ មានក្បួនជាច្រើនដែលគួរត្រូវយកមកពិចារណាដើម្បីឱ្យភេសជ្ជៈនាំតែផលប្រយោជន៍។

1. វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីរៀបចំក្រឡុកមួយដែលមានសារជាតិបំប៉នសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មុនពេលប្រើព្រោះនៅពេលរក្សាទុកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ហួតទោះបីជាអ្នកផ្ទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងធុងបិទជិតមួយនៅក្នុងទូទឹកកកក៏ដោយ។
2. ប្រើតែគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពភេសជ្ជៈ។
3. អ្នកមិនអាចរួមបញ្ចូលស្ករនៅក្នុងសមាសភាពទោះបីជារសជាតិមិនសូវចូលចិត្តក៏ដោយ។ បើមិនដូច្នេះទេ, ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់មិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងនាមជាផ្អែមធម្មជាតិប្រើទឹកឃ្មុំ ស្ទេវីយ៉ា និងផ្លែឈើស្ងួត។
4. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំក្រឡុកជាមួយនឹងផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោអ្នកជ្រើសរើសតែជម្រើសជាតិខ្លាញ់តិចតួចគឺ 1-5% ។

កាហ្វេក្រេតឃីម័រ

ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ Cocktail ពី kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អ, វាគឺជាកាឡូរីទាប, និងអំណោយផលប៉ះពាល់ដល់ microflora ពោះវៀន។ គ្រឿងផ្សំ:

• kefir 1% - 250 មីលីលីត្រ;
• រ៉ែដែលនៅសល់មានទឹក 80 ម។ ល។
• ត្រសក់ - 0,5 បំណែក;
• នៅលើ bunch នៃ parsley និង dill មួយ។

ការរៀបចំ:

1. កាប់បៃតងនិងកាត់ត្រសក់ឱ្យទៅជាចំណិត។
2. លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងកិនរហូតទាល់តែរលោង។

ស្រាក្រូចថ្លុងនិងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកចំណីអាហារជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សូមផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូលក្នុងក្រូចថ្លុងនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ ក្រូចឃ្មុំជួយកែលម្អការបំប្លែងសារជាតិកាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លាននិងអាហារក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ គ្រឿងផ្សំ:

• ក្រូចត្លុង - 1 ដុំ;
• ទឹកឃ្មុំ - 35 ក្រាម។

ការរៀបចំ:

1. ពីផ្លែឈើដ៏ធំមួយយក pulp ដោយគ្មានខ្សែភាពយន្ត។
2. បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្រូចត្លុងនិងញញឹមអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។

ស្រាក្រឡុកសូលីឡេសម្រាប់ការរអិល

ផលិតផលតែមួយគត់គឺ celery ដែលប្រើថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយជាងវាមាន។ Cocktail នៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ពួកគេក៏រួមចំណែកដល់ការលើកកំពស់សុខភាពផងដែរ។ គ្រឿងផ្សំ:

• celery - 4 PCs ។
• ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
• ទឹក 100 ម។ ល។
• ទឹកនៃ lime ឬ lemon ។

ការរៀបចំ:

1. កាប់ផ្លែប៉ោមនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices, ធ្វើដូចគ្នាជាមួយ celery ។
2. ផ្ញើពួកគេទៅចាននៃម៉ាស៊ីនលាយទឹកចាក់ទឹកហើយបន្ថែមទឹក citrus ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បង្រួមអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាភាពដូចគ្នា។

ស្រាក្រឡុកជាមួយខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ឫសនៃខ្ញីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ខ្ញីក្រឡុកក្រឡុកគឺមានរសជាតិហឹរដូច្នេះវាសំខាន់ក្នុងការប្រើគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។ គ្រឿងផ្សំ:

• ខ្ញី - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ត្រសក់ - 1 ភី។
• lemon - 1 ដុំ;
• mint - 15 ស្លឹក។

ការរៀបចំ:

1. កាត់ត្រសក់និងខ្ញីចូលទៅក្នុងចំណិតនិងច្របាច់ទឹកចេញពីក្រូចឆ្មា។
2. ហៀរទឹកកកដោយដៃរបស់អ្នកនិងផ្តាច់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។

អ័រគីមិចស៊ីមក្រូប៊ី

ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាតិខ្លាញ់ដែលជួយបន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិង បំបាត់ពោះវៀន ។ ក្រឡុកដែលមានប្រយោជន៍រួមមានអាហារខុស ៗ គ្នាដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ គ្រឿងផ្សំ:

• flakes - 50 ក្រាម
• ទឹកដោះគោ - 300 មីលីលីត្រ;
• ទឹក - 300 ម។ ល។
• ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
• ទឹកឃ្មុំ - 35 ក្រាម;
• ចំអិន - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ការរៀបចំ:

1. ពីក្លិននៅលើទឹកចម្អិនបបរដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំ។ ចំអិនមិនលើសពី 5 នាទី។
2. ផ្លែប៉ោមលាបនិងកិន។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងនាំយកវាទៅភាពដូចគ្នា។

ល្ពៅស្គ្រីបក្រឡុក

ផ្លែឈើមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ពួកគេមានកម្រិតជាតិកាឡូរីទាប បង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិ កាត់បន្ថយចំណីអាហារនិងឆាប់បំពេញភាពអត់ឃ្លាន។ ភេសជ្ជៈល្ពៅនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ គ្រឿងផ្សំ:

• ល្ពៅ - 350 ក្រាម
• ក្រូចត្លុង - 0,5 បំណែក;
• lemon - 1 ដុំ;
• កិន - 0,5 សាប៊ូ;
• ទឹកឃ្មុំ - 35 ក្រាម។

ការរៀបចំ:

1. ដើម្បីរៀបចំក្រឡុកមួយក្រូចឆ្មារកាត់សាច់ដូរជៀសវាងខ្សែភាពយន្តហើយដឹងគុណល្ពៅនៅលើក្រារ។
2. លាយផលិតផលទាំងអស់ហើយកិនពួកគេក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលូន។

ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពី beetroot

ឫសផ្កាឈូកត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាមានសមាសធាតុសំខាន់ៗដូចជា: វាយដំធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារឡើងវិញនិងទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈផ្អែម ៗ អាចជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រឿងផ្សំ:

• beets ជាមួយស្លឹក - 1 ដុំ;
• ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
• ផ្លែប៉ោម - 2 បំណែក;
• ខ្ញី - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹកឃ្មុំ - 35 ក្រាម;
• ទឹក - 1 tbsp ។

ការរៀបចំ:

1. កាត់កំពូលរបស់រុក្ខជាតិនិងកិនឫសលើអណ្ណូង។ កាត់ផ្លែប៉ោមទៅជាបំណែក។
2. កាត់ខ្ទះពីពណ៌ទឹកក្រូចដើម្បីកុំឱ្យមានខ្សែអាត់។
3. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលោតរហូតដល់រលោង។