តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារការរំលាយអាហារ?

ក្មេងស្រីជាច្រើនជឿជាក់ថាបញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយនឹងទម្ងន់គឺជាផលវិបាកនៃជំងឺនៃការរំលាយអាហារ។ តាមការពិតនេះមិនមែនជាបញ្ហាទូទៅទេប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការរំលាយអាហារមិនបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកណាម្នាក់ទេ។ ជាមួយនឹងអាយុល្បឿននៃដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយនិងថាមពលដែលនឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជីវិតមុនពេលចាប់ផ្តើមត្រូវបានពន្យារពេលទៅអនាគតនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាលិកា adipose នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកពន្លឿន ការរំលាយអាហារ ការដំណើរការនេះអាចត្រូវបានបញ្ឈប់។

ការត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនៃការរំលាយអាហារ

ការងើបឡើងវិញធ្ងន់ធ្ងរនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយគឺត្រូវបានទាមទារតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាផ្លូវការជាមួយនឹងការ hypothyroidism ។ ក្នុងករណីនេះគ្រូពេទ្យចូលរួមនឹងធ្វើការពិនិត្យនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថសម្រាប់អ្នក។ ដោយឯករាជ្យឬតាមដំបូន្មានរបស់ភាគីទីបីដើម្បីប្រើប្រាស់ថ្នាំត្រូវហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង!

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការរំលោភធ្ងន់ធ្ងរណាមួយក្នុងកំឡុងពេលពិនិត្យនោះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការថ្នាំណាមួយដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារទេ។

ផលិតផលសម្រាប់ការស្តារការរំលាយអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកមានភាពយឺតយ៉ាវសូមបញ្ចូលចំណីអាហារច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលធម្មជាតិមានមុខងារជួយលើកកម្ពស់ដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ះថាក់មិនធ្វើវាឱ្យបានជាក់លាក់ប៉ុន្តអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ផលប៉ះពាល់នាពលឆាប់ៗ។ បញ្ជីនៃផលិតផលទាំងនោះរួមមានធាតុដូចខាងក្រោម:

porridge oatmeal;
ខ្ញីក្រវាញកិនស្រូវ។
តែបៃតងនិងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ;
ទួរគីថ្លើម;
យ៉ាអួរធម្មជាតិ
ស៊ុត yolk
ម្រេចក្តៅ;
អាល់ម៉ុង
blueberry;
spinach
ត្រីសាម៉ុង។

ដោយរួមទាំងអាហារបែបនេះក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកនឹងកត់សំគាល់ថាអ្នកស្រកទំងន់ខ្លាំងជាងធម្មតា។

របបអាហារដើម្បីស្តារការរំលាយអាហារ

ក្នុងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍អ្នកអាចប្រើផលិតផលដែលបានរាយខាងលើហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងផែនការអាហារប្រចាំថ្ងៃមានតែ 1-2 មុខ។ ការរំលាយអាហារត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលណាដែលអ្នកញ៉ាំដូច្នេះអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែតិចតួច (តិចជាងការកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ) ។ របបអាហារអាចមានដូចជា:

ជម្រើសទី 1

អាហារពេលព្រឹក - អូអំបិលតែបៃតង។
អាហារពេលព្រឹកទី 2 គឺក្រូចថ្លុង។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបជាមួយ spinach, នំបុ័ងធញ្ញជាតិ។
អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរ។
អាហារពេលល្ងាច - ចៀនបន្លែជាមួយទួរគី។
មុនពេលចូលគេង - កាហ្វេ 1 ភាគរយ Kefir ជាមួយកំញីនិងខ្ញី។

ជម្រើសទី 2

អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតចៀនកាហ្វេ។
អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 គឺពាក់កណ្តាលនៃកាឡូរី។
អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជាផ្នែកមួយនៃត្រី salmon ជាមួយបន្លែ។
អាហារសម្រន់ - ក្ដាមអាល់ម៉ុន។
អាហារពេលល្ងាច - ថ្លើមជាមួយខាត់ណាខៀវនៅលើចាន។
មុនពេលចូលគេង - ទឹកដោះគោជូរ។

ជម្រើសទី 3

អាហារពេលព្រឹក - សាំងវិចមួយដែលមានអំបិលត្រីសាឡាត់កាហ្វេ។
អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 គឺតែជាមួយនឹងកានីនិងខ្ញី។
អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺអង្ករជាមួយស៊ុបធញ្ញជាតិ។
អាហារសម្រន់ - ចំបើងផ្កាខៀវ។
អាហារពេលល្ងាច - ទួរគីផ្អែមជាមួយបន្លែ។
មុនពេលចូលគេង , តែបៃតង ដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ការទទួលទាន 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចអ្នកនឹងបង្កើនការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកហើយជាមួយនឹងអាហារស្តង់ដារពន្លឺនិងឆ្ងាញ់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាផ្នែកនីមួយៗមានតិចតួចរាល់ពេល - គ្រាន់តែអ្វីទៅលើចានតូចមួយ។