តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ?

មនុស្សជាច្រើនជឿថាការសម្រកទម្ងន់ក្រោយ 50 ឆ្នាំមិនអាចទៅរួចទេ។ តាមការពិតអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកនៅគ្រប់អាយុដែលជារឿងចម្បងគឺគ្រាន់តែប្រើវិធានការត្រឹមត្រូវជានិច្ចនិងមិនប្រញាប់ប្រញាល់ពីរបបអាហារទៅរបបអាហារប៉ុន្តែតែងតែបរិភោគត្រឹមត្រូវ។

លក្ខណៈនៃការសម្រកទម្ងន់ក្រោយ 50 ឆ្នាំ

ការពិត, ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំមិនខុសគ្នាពីការសម្រកទម្ងន់ដល់ស្ត្រីវ័យក្មេងនោះទេ។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺ ការរំលាយអាហារ យឺតដែលត្រូវបានជំរុញដោយវិធីសាស្រ្តដែលអាចរកបានទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍:

1. រៀងរាល់ព្រឹកអ្នកហាត់ប្រាណមានរយៈពេល 15 នាទីឬចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - វានឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែកនិងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
2. ផឹកទឹករលាយ (វាអាចត្រូវបានចម្អិនដោយផ្ទាល់នៅក្នុងទូទឹកកកពីទឹកធម្មតា) យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. បរិភោគអាហារតិចតួច - អាហារបំប៉នតូចៗចំនួន 3 និងអាហារសម្រន់ចំនួន 2-3 ថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃ។ វាក៏បំបែកការរំលាយអាហារផងដែរ។
4. រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ទឹកដោះគោយីហោក្លីនួនអង្ករអង្ករទួរគីទឹកដោះគោសណ្តែកតែបៃតងខ្ញីនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ, ស្ត្រីនឹងមានលក្ខណៈសាមញ្ញ។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយត្រឹមត្រូវនិងមិនដេញតាមលទ្ធផលរហ័សនោះអ្នកនឹងទទួលបានច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ?

Aza ស្រាលសម្រាប់ស្ត្រី 50 នាក់ដែលយើងបានពិនិត្យនៅផ្នែកមុនហើយឥឡូវនេះយើងនឹងផ្តោតលើរបបអាហារដែលនឹងបាត់បង់ទំងន់ 0,8-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើយើងនឹងទទួលបាន 5-6 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃហើយអាហារគួរតែមានពន្លឺខ្លាំងដើម្បីកុំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ យើងផ្តល់ជម្រើសបែបនេះសម្រាប់របបអាហារ:

ជម្រើសទី 1

1. អាហារពេលព្រឹក: ពីរបីពងឆ្អិននិងសាឡាត់សមុទ្រខាត់ណា។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: តែដោយគ្មានជាតិស្ករ, apricots ស្ងួត 1-2 ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
4. អាហារពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោមមួយ។
5. អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោជាមួយស្ពៃ។
6. មុនពេលចូលគេង: ទឹកដោះគោយ៉ាអួរមួយកែវ។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក: oatmeal តែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ទឹកក្រូច។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ, បំណែកនៃឈីសមួយ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានទឹកដោះគោជូរនិងពាក់កណ្តាលផ្លែឈើ។
6. មុនពេលចូលគេង: ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។

ជម្រើសទី 3

1. អាហារពេលព្រឹក: អ្នកបំរើម្នាក់នៃអំបិលនិងស្វាយបន្លែតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2: ផ្លែល្ហុង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបជាមួយនំកែកឃឺមួយចំនួន។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ឈីក្រុមគ្រួសារកន្លះពែង។
5. អាហារពេលល្ងាច: មាន់, បន្លែជាមួយបន្លែ។
6. មុនពេលចូលគេង: មួយកែវមានជាតិខ្លាញ់ទាប ryazhenka ។

ដោយការផ្លាស់ប្តូរជម្រើសនៃចំណីអាហារទាំងនេះអ្នកនឹងទទួលទានក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងឆាប់បាត់បង់ទំងន់។ បែបនេះប្រព័ន្ធមួយត្រូវបានធ្វើឡើងស្របតាមគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។