Anita Lutsenko គឺជាគ្រូបង្វឹកដែលមានឈ្មោះល្បីល្បាញចំពោះមនុស្សរាប់លាននាក់។ វាគឺជានាងដែលជួយសម្រកទម្ងន់ដល់មនុស្សពេញវ័យជាច្រើននៅក្នុងគម្រោងនៃបណ្តាញទូរទស្សន៍ដែលល្បីល្បាញមួយ។ អនុសាសន៍របស់ Anita Lutsenko ស្តីពីការសម្រកទម្ងន់ក្នុងការអនុវត្តបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអ្នកមើលទូរទស្សន៍អាចមើលឃើញវានៅពេលដែលពួកគេបានឃើញអព្ភូតហេតុជាក់ស្តែងនៃការសម្រកទម្ងន់នៅលើអាកាស។ ការសម្រកទម្ងន់ពី Anita Lutsenko គឺជាការពិសេសដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់នាងមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។ នៅក្នុងសម្ភារៈនេះយើងនឹងណែនាំអ្នកពីដំបូន្មានរបស់គ្រូបង្វឹកដែលល្បីម្នាក់។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយអានីតាឡាស៊ិនកូកូ!
Anita Lutsenko - អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ទទួលបានជោគជ័យ
ក្នុងនាមជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកភាពសុខដុមនាងអានីតាណែនាំឱ្យកែប្រែរបបអាហាររបស់នាង។ Khudey ជាមួយ Anita Lutsenko អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការប្រើផលិតផលជាច្រើននៅទីនេះ:
- ភេសជ្ជៈផ្អែម ៗ និងទឹកផ្លែឈើពីកញ្ចប់ - ពួកគេមានជាតិស្ករនិងកាឡូរីជាច្រើនហើយវីតាមីនតិចតួចណាស់។
- ឈីសរឹង - មាតិកាជាតិខ្លាញ់របស់វាឈានដល់ 50% ដូច្នេះវាគឺជាការឆ្លាតដើម្បីជំនួសវាដោយឈីសតិចខ្លាញ់;
- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននិងមានកាឡូរីខ្ពស់ក្នុងមួយរយក្រាម - រហូតដល់ 500 កាឡូរី។
- ពីផ្លែឈើផ្អែមពេក, គួរតែត្រូវបានបោះបង់, ដូចជាចេក, ទំពាំងបាយជូ, cherries;
- muesli និងធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានយកចេញពីរបបអាហារ, ជំនួសឱ្យពួកគេជាមួយ oatmeal ជាមួយផ្លែឈើស្រស់;
- អំបិលពន្យារពេលទឹកច្រើនហួសប្រមាណនៅក្នុងរាងកាយដែលជាកម្រិតអំបិលប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 10 ក្រាម។ (នេះគឺ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដោយគ្មានស្លាយមួយ);
- អង្ករសគួរតែជំនួសដោយពណ៌ត្នោត។
- សាច់គោមានសារធាតុខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនណាស់យកចេញពីរបបអាហារ។
គន្លឹះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីអានីតាឡាស៊ិនកូកូ - នេះជាដំបូន្មាននៅលើម៉ឺនុយនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ អានីតាបានផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យចាប់ផ្តើមពីតូចដោយ អង្គុយអង្គុយ លើជណ្តើរនៅលើជណ្តើរលំហាត់សាមញ្ញសម្រាប់ដៃដោយប្រើដំបៅ។ ដំបូន្មានមួយទៀតដែលមានប្រាជ្ញា - គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែដប់ប្រាំនាទីនៃការរៀននៅពេលព្រឹកសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមមួយនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។ រឿងសំខាន់, លោកស្រី Lutsenko និយាយថា, ទទួលបានប្រើដើម្បីសាក, ហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងរាងកាយនឹងមកនៅក្នុងរាងនិងជាមួយនឹងទំងន់នឹងមានបញ្ហាទេ!