ភីភី - អាហារសម្រន់

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរ អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះអាហារសម្រន់ពីរមុខគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារមូលដ្ឋាន។ ពួកគេមិនគួរតែតូចទេប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានេះវាជាការល្អដើម្បីបំពេញការអត់ឃ្លាន។ មានជម្រើសផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការតុបតែង PP, លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចជាម្ហូបសាមញ្ញឬផលិតផលដាច់ដោយឡែក។

ភីភី - អាហារសម្រន់ហ៊ាននិងសាមញ្ញ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិចារណាអាហារដែលអាហាររូបត្ថម្ភមួយដែលផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើជាអាហារសម្រន់មួយ:

1. ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានគឺជាផ្លែឈើស្ងួតដោយលើកលែងតែ prunes ។ កុំញ៉ាំប្រាំដុំ។
2. ដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅកន្លែងណាមួយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកគ្រាប់ផ្លែឈើមួយចំនួនមកជាមួយអ្នកដូចជាអាល់ម៉ុនប៊ឺតប៊ឺតឬវាល់ប៊ឺត។
3. អាហារសម្រន់ល្អឥតខ្ចោះនៅពេលរសៀលនៅពេលរសៀល - បន្លែនិងផ្លែឈើលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសផ្លែឈើដូចគ្នាបេះបិទដូចជាផ្លែប៉ោមឬត្រសក់ជាដើម។
4. អាហារល្មមជាមូលដ្ឋានដើម្បីបំពេញការអត់ឃ្លាននឹងជួយដល់ផលិតផលទឹកដោះគោស្រូវប៉ុន្តែវាគួរតែមានកាឡូរីទាប។

ឥឡូវនេះពិចារណាចានសាមញ្ញដែលត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនិងពីគ្រឿងផ្សំដែលអាចរកបាន:

1. រលោង ។ ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានរៀបចំពីបន្លែផ្លែឈើផ្លែឈើនិងឱសថ។ មានចំនួនច្រើននៃរូបមន្តសម្រាប់រសជាតិទាំងអស់។ ក្នុងនាមជាស្ករមួយ, អ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំតិចតួច។
2. នំសាំងវិច ។ នេះគឺជាជំរើសដ៏ល្អសម្រាប់រៀបចំអាហារសម្រន់នៅកន្លែងធ្វើការ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថានំសាំងវិចគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខប៉ុន្តែវាអាចផលិតចេញពីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់មូលដ្ឋានមួយប្រើនំបុ័ងឬ នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ។ យកចំណិតនៃសាច់មាន់ឆ្អិនឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្លែនិងស្លឹកសាឡាដ។
3. រមៀលពី lavash ។ ជម្រើសអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអ្នកអាចយកជាមួយអ្នក។ ឡាសាអាចត្រូវបានលាបខ្លាញ់ជាមួយនឹងឈីសក្រែមទាបឬខ្លាញ់។ សម្រាប់ការបំពេញការប្រើសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប, បន្លែ, salad, ល។