របបអាហារសម្រាប់ជើងសម្រកទម្ងន់

មានតែជើងស្ដើងល្អឥតខ្ចោះអាចយកឈ្នះបុរសម្នាក់ពីចម្ងាយ។ ហើយជាសំណាងអាចមានវាដោយជើងនិងត្រគាករបស់យើងយើងមានបញ្ហាជាទូទៅ។ នៅទីបញ្ចប់ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មជាតិអ្នកត្រូវលាក់វានៅក្រោមក្រណាត់របស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាជើងរបស់អ្នករឹងរូស?

ដែលបានផ្ដល់ឱ្យថាផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះនិងត្រគាកគឺជាតំបន់មួយសម្រាប់បង្កើតកូនហើយធម្មជាតិការពារតំបន់ទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្រោមស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់។ ហើយប្រសិនបើយើងមិនចង់យល់ស្របជាមួយធម្មជាតិយើងគួរតែរកវិធីដើម្បីកម្ចាត់ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅលើជើង។ នៅក្នុងនេះយើងនឹងជួយអន្តរកម្មស្មុគ្រស្មាញនៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងលំហាត់ប្រាណ។

មានតែរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចមានប្រសិទ្ធភាព។ ពីរបបអាហាររបស់យើងយើងត្រូវតែលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវប្រភពសត្វនិងបន្លែនៃជាតិខ្លាញ់:

• សាច់ក្រកនិងសាច់ពាក់កណ្តាលផលិតផលបញ្ចប់;
• បង្អែម;
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់;
• ម្ហូបចៀន។

នៅក្នុងបញ្ជីសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ត្រីខ្លាញ់មានសិទ្ធិមានវត្តមានពីព្រោះវាជាប្រភពនៃខ្លាញ់ពហុធុរសុឌ្ឍិវីតាមីន A និង D និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការកម្រិតខ្លាញ់ការបរិភោគត្រីនឹងជួយសង្រ្គោះយើងពីកង្វះវីតាមីនពង្រឹងសរសៃឈាមនិងការពារប្រឆាំងនឹងការបង្កើតកំណកឈាម។

បន្ថែមពីលើនេះអាហារដែលមានជាតិក្រអូបគួរតែមានសាច់មាន់ទួរគីនិងសាច់គោមានជាតិខ្លាញ់ទាបតែប៉ុណ្ណោះតែមាននៅក្នុងសាច់ឆ្អិនឬឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។ នៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលយើងទុកតែខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ។

ផ្លែឈើនិងបន្លែ

មួយផ្នែកធំនៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានកាន់កាប់ដោយ ផ្លែឈើ និងបន្លែ - ប្រភពនៃវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងជាតិសរសៃ។ ធ្វើឱ្យពួកវាស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងមីក្រូនិងម៉ៃក្រូហ្វូនដែលមានប្រយោជន៍ដូច្នេះពួកគេដំណើរការដំណើរការមេតាប៉ូលីសសំអាតពោះវៀនធ្វើឱ្យធម្មតាឈាមរត់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជើងដែលងាយនឹង cellulite ។

បន្ទាប់មកយើងនឹងមើលរូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងរបបអាហារ។

ស៊ុប Botvina

គ្រឿងផ្សំ:

• carrots - 2 បំណែក;
• parsley root និងពណ៌បៃតង - 1 ដុំ;
• ប៉េងប៉ោះ - 3 PCs ។
• គំនិត - 2 PCs ។
• ដំឡូង - 2 បំណែក;
• ត្រសក់ - 2 ​​បំណែក;
• ឫស beet, tops: bodylki និងស្លឹក - 2 PCs ។
• ច្រកដាក់ស្លឹកម្រេចខ្មៅអំបិល។

ការរៀបចំ

នៅក្នុង saucepan នាំយកទៅរំពុះមួយ 2-3 លីត្រទឹក។ យើងបានកាត់បន្ថយ onions - គូប carrots និង parsley - ចំបើង, beets (root) ជូត។ យើងកាប់ដំណាំជាបំណែកវែង 1 សង់ទីម៉ែត្រ។

យើងបានកាត់ដំឡូងប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ទៅជាគូប។

នៅក្នុងទឹករំពុះយើងបោះដំឡូង, ស្លឹក Bay , peppercorns ។ នៅក្នុងខ្ទះ frying មួយ simmer បន្លែទាំងអស់។ បន្ទាប់ពី 5 នាទីយើងបោះក្នុងកំពូលអាហារនិងបន្ទាប់ពី 10 - បន្លែ។ យើងដាំឱ្យពុះ 5 នាទីទៀតអំបិល។

ម្ហូបនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស៊ុបបន្លែនិងរបបអាហារដ៏សម្បូរបែប។ យើងណែនាំស៊ុប Botvinyu ដើម្បីចម្អិនអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយលើសពីនេះអ្នកអាចញ៉ាំសាឡាត់បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូច។

Omelette ជាមួយ bacon ឆ្អិន

គ្រឿងផ្សំ:

• ស៊ុត - 1 ដុំ;
• Boleta ឆ្អិន - 100 ក្រាម;
• ប៉េងប៉ោះ - កន្លះកុំព្យូទ័រ PC ។
• ឈី Feta - 50 ក្រាម;
• អំបិល, ម្ទេស;
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបខ្លះ។

ការរៀបចំ

វាយឡើងស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោ។ Brisket, ប៉េងប៉ោះ, Feta កាត់ចូលទៅក្នុងគូប, បន្ថែមអំបិលស៊ុតនិង chili ។ ចម្អិនប៊ឺនៅក្នុងចានឆាំងមួយចៀនឆ័ត្រអូមេលេពីភាគីទាំងពីរនៅក្រោមគំរប។

Omelet ជាមួយ bacon យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នេះនឹងជារបស់អ្នក អាហារដែលមានជីវជាតិក្នុងរបបអាហារ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកក៏អាចទទួលទាននំបុ័ងអាំងនំបុ័ងពីនំប៉័ងស្រូវសាលីផងដែរ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស្រមៃជាមួយស្ករ: ក្នុងឆ្អិននិង stewed, ជាមួយសាច់ stew, បសុបក្សី, និងក៏បានដាក់ចេញជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃបន្លែ។

វត្ថុរាវ

បន្ថែមពីលើផលិតផលដែលមានសំណើមមិនត្រូវភ្លេចទឹកគ្រប់គ្រាន់ - 2 ​​លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចផងដែរ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកក៏ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមានទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេផងដែរ។ ទ្រព្យសម្បត្តិចម្បងនៃទឹកក្នុងរបបអាហារគឺជាជំនួយក្នុងការកាត់បន្ថយរាល់ជាតិពុលនិងផលិតផលពុករលួយពីរាងកាយ។

ហើយសូមចាំថារបបអាហារមិនមែនជាការដាក់កម្រិតនោះទេប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភថ្មី។ ពិសោធន៍ជាមួយផលិតផលថ្មីបន្ថែមគ្រឿងទេស (ពួកគេបង្កើនល្បឿនចរន្តឈាមនិងប្តូរមុខងារ) មិនរួមបញ្ចូលគ្នានិងរីករាយនឹងការសម្រកទំងន់!